Hjelp!!!

[Down and coming]

Noen som kan hjelpe en tenåring som er 165 høg og veger stusselige 47 kg til å bli sterkere og få mere muskler? Alså å hjelpe å lage et trening og eventuelt spise program? (vil gå opp i vekt få mere muskler og vil bli sterkere)

[d4931]

jeg snakket med en kar, som er en personlig trener for en person.... han anbefalte å drikke myyye H-melk

[Down and coming]

Takker tusenogen ganger! Skal drekka melk til eg blir stoor Noen andre tips da eller?

[aktiviteten]

Tren ett basis program, spis hver 2 eller 3 time helt til du legger deg. Bytt brus og saft med melk eller vann.
Bytt loff med grovt brød etc etc.