Therese satser

[etn91]

Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn!

HERLIG!!

[haraldaa]

Muskler er vakkert enten de er på gutter, jenter, hester eller andre dyr

[Il Gladiatore]

det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn!

Er jo bare til å bygge muskler selv da. Det kan jo alle.

[Klarks]

Ikke for å være ufin men jeg lurer skikkelig på hva grunnen til at ei jente vil bygge muskler og bli stor er?.. 

HAHAHAHAHA

[webah]

Digg form!
du lean bulker da eller ?

[Missy-]

Har en egen bryst/rygg dag der jeg tar nedtrekk, kabelroing m/høy trinse, chins og markløft (smal benstilling uten reimer).
Er siste uka med det programmet jeg følger nå også er det nytt! Skal ta alle tips jeg får her med  i betraktning, er helt nødt til å bygge rygg!:)

MASSE mark og nedtrekk. Og da mener jeg mark, ikke noe sumotull

[Figuz]

MASSE mark og nedtrekk. Og da mener jeg mark, ikke noe sumotull

Honnør til tusen.

[bjørn`]

MASSE mark og nedtrekk. Og da mener jeg mark, ikke noe sumotull

Og roing

[Riinoo]

Jeg begynner på nytt prog i morra, og skal fokusere mye på rygg/skuldre da dette trengs å bygges skikkelig nå. Sluttet med sumomark i mai og har kun utført vanlig mark som merkes! ^^

[næææh]

Du kan også prøve å trene mark med rykkgrep, river godt i latsen det.

[Riinoo]

Enda en formoppdatering og nytt program!

Denne gangen er det 5splitt med fokus på rygg og skulre og begynner smått å bygge litt her.
Målingen i dag viste dette
Fett%: 12,7
Fettfri vekt: 70,9
Fettvekt: 10,3
Vekt: 81,2 (morgenvekt på 79 ca)

Vekten har gått ned, samme med fettprosenten (igjen store diskusjoner om dette er riktig eller feil prosent så velger jeg ikke å se på prosentene, men nedgangen). Har gått ned i muskelmasse og litt fett siden sist, MYE grunnet varmen og pga ferien. Huden sitter litt løsere og merker fettcellene knudrer når jeg knar, arti!:)

Endringene i kostholdet fremover blir ikke store, kommer fortsatt til å ligge på 2300kcal da dette har fungert _utmerket_ og oppkarb blir hver lørdag etter ren cardioøkt på 1time etterfulgt av beintrening på søndag. Hviledag kommer jeg til å innføre onsdager før en brysttrening. Jeg er dårlig på hviledager så dette blir en utfordring...

Utover dette er jeg meget fornøyd med både program og fremgang, føler at sommerformen er i mål!:)
Mye uvante øvelser for meg nå, coach/pten min dro på 5 ukers ferie fra i dag og håper jeg ikke glemmer noen øvelser eller er jeg screwed:P

I morgen skal jeg ta frem målebåndet igjen, blir spennende å se om det har skjedd noe der og

[pinglo]

Når det gjelder øvelser er youtube din aller beste venn.

[Riinoo]

Hva målebåndet viste i dag

Legg              -1cm
Lår nederst       -0,5cm
Lår midten   samme
Lår øverst   -1,3cm
Rumpe      -1,5cm
Hofter               -2,5cm
Mage               -1,5cm
Bryst               +0,5cm
Arm               -0,2cm
Skuldre             samme
Vekt               -1,3kg


Fornøyd med målene! Gått ned litt muskler og som målingene i går viste, sommerformen er i boks og jeg har nå smått begynt å bygge litt

[Riinoo]

Bildeupdate av beina. Har merket at de har mistet litt fett i løpet av deffen(over knærne spesielt), savner litt mer markeringer og mer masse på leggene som nevnt tidligere. De får hvertfall kjørt seg på treningene!

Følte ikke at jeg får frem den fine "swungen" så legger ved noen bilder med forskjellig lys og vinkler!

[GrEmLiNgS]

hva er fett prosenten nå?