Skrevet av Emne: Therese satser  (Lest 328930 ganger)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese satser
« #255 : 25. juli 2009, 15:05 »
Tusen takk for det Stiansofcore, slikt motiverer!:D


Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese satser
« #256 : 25. juli 2009, 15:53 »
...når vi snakker om motiverende tilbakemelding;

Ei venninne av meg jeg ikke har sett siden nyttår(hu har flyttet til Belgia) overrasket meg i det jeg kom inn døra her hjemme, svett som faen og i det jeg dro av meg gensern og sto der i tights og treningsbh "hva i HELVETE har skjedd med deg?!Ö"

hæhæ:D

Utlogget ¤MadAss¤

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 216
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 489

  • Kappe det som kappes kan....
Sv: Therese satser
« #257 : 25. juli 2009, 17:01 »
Ikke vanskelig å se at det har skjedd en del her fra du startet opp. Bra jobba, fått en fin liten peak på biceps også Wink
Blir ikke Norges sterkeste mann -90kg 2012

Utlogget vgar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 138

Sv: Therese satser
« #258 : 25. juli 2009, 17:07 »
...når vi snakker om motiverende tilbakemelding;

Ei venninne av meg jeg ikke har sett siden nyttår(hu har flyttet til Belgia) overrasket meg i det jeg kom inn døra her hjemme, svett som faen og i det jeg dro av meg gensern og sto der i tights og treningsbh "hva i HELVETE har skjedd med deg?!Ö"

hæhæ:D

Hehe, Det er alltid veldig kjekt med slike tilbake meldinger.

Besøkte en lærer jeg ikke hadde sett på over 2 år for litt sida. Jeg og bror min dro over til huset hanna for å gi han noen kjeks for morroskyld, han synst det var veldig festlig og strekker ut handa for å hilse.
- Hei du ser veldig kjent ut, Mr Vandenburg.
- Kjenner meg ikke igjen nei? Cheesy
- nei? " studerer på meg litt lenger og ser over på bror min "
- gjekk på skule med deg og var med på vekttreningene dine om morningene før skulen.
- Vegard? jøss, du må ha lagt på deg minst 20 kg! You bulked out! ^^, Du som brukte å være slik en tynne reke! ^^
- Cheesy
>.<
- Work hard or don't work at all..

Vgar goes Snekker Andersen; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87149.msg1264656;topicseen#new

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese satser
« #259 : 25. juli 2009, 17:11 »
Ikke vanskelig å se at det har skjedd en del her fra du startet opp. Bra jobba, fått en fin liten peak på biceps også Wink

Hehe nei, her har det skjedd MYE! Det har gått over all min forventning hvertfall:)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese satser
« #260 : 25. juli 2009, 17:13 »
Hehe, Det er alltid veldig kjekt med slike tilbake meldinger.

Besøkte en lærer jeg ikke hadde sett på over 2 år for litt sida. Jeg og bror min dro over til huset hanna for å gi han noen kjeks for morroskyld, han synst det var veldig festlig og strekker ut handa for å hilse.
- Hei du ser veldig kjent ut, Mr Vandenburg.
- Kjenner meg ikke igjen nei? Cheesy
- nei? " studerer på meg litt lenger og ser over på bror min "
- gjekk på skule med deg og var med på vekttreningene dine om morningene før skulen.
- Vegard? jøss, du må ha lagt på deg minst 20 kg! You bulked out! ^^, Du som brukte å være slik en tynne reke! ^^
- Cheesy

Hahaha!:D råbra, men sånne ting er jævli gøy å høre fra folk du ikke har sett på en stund, spesielt har jeg fått høre det av folk jeg ikke har sett siden ungdomsskolen, da det hele startet, hoho^^

Utlogget vgar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 138

Sv: Therese satser
« #261 : 25. juli 2009, 17:21 »
Ja det er det. Smiley Ekstra kjekt når du får den lille ekstra oppmerksomheten fra folk du ønsket litt eksra oppmerksomhet i dine yngre dager;)
>.<
- Work hard or don't work at all..

Vgar goes Snekker Andersen; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87149.msg1264656;topicseen#new

Utlogget siljem

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 120
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 120

Sv: Therese satser
« #262 : 25. juli 2009, 17:58 »
Du ser KNALL ut, Therese! Du kan i aller høyeste grad gå med hevet hode på stranda i sommer Tongue

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese satser
« #263 : 25. juli 2009, 18:33 »
Ja det er det. Smiley Ekstra kjekt når du får den lille ekstra oppmerksomheten fra folk du ønsket litt eksra oppmerksomhet i dine yngre dager;)

Høhø, noe(n) spesielt eller?^^

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese satser
« #264 : 25. juli 2009, 18:34 »
Du ser KNALL ut, Therese! Du kan i aller høyeste grad gå med hevet hode på stranda i sommer Tongue


Tusen takk, slikt varmer OG motiverer! Cheesy

Utlogget vgar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 138

Sv: Therese satser
« #265 : 25. juli 2009, 18:52 »
Høhø, noe(n) spesielt eller?^^

Ja, det var det;)
>.<
- Work hard or don't work at all..

Vgar goes Snekker Andersen; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87149.msg1264656;topicseen#new

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese satser
« #266 : 25. juli 2009, 19:00 »
Hæhæ, ("var")arti da^^


Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Therese satser
« #267 : 25. juli 2009, 20:45 »
Hva holder du på med nå da, bulking eller deffing?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese satser
« #268 : 25. juli 2009, 21:02 »
avslutning av deff - leanbulker:P

vil ikke ha en kjempeovergang fra deff til bulk, blir litt voldsomt

Utlogget gunnarbrathen

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 236
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 236

  • IBFA Nordic Champion 2008. Wannabe World Champion
Sv: Therese satser
« #269 : 25. juli 2009, 23:41 »
Du skal ned i fett men beholde mest mulig av muskelmassen. Start med å beregne proteinmengden. Proteinmengden skal være minimum 2gr per kilo fettfri kroppsvekt. På ekstreme kaloriunderskudd med veldig lite karbohydrater, bør proteinmengden være 2,5-3gr per kilo fettfri kroppsvekt.

Deretter legger du inn et fettinntak på 0,7 til 1 gram per kilo kroppsvekt. Spiser du mindre karbohydrater på en diett er det lurt å få mer kalorier fra fett da det stabiliserer blodsukkeret, øker metthetsfølelsen og opprettholder sunne hormonnivåer. En mann på 80kg skal altså innta mellom 55-80g fett per dag.

Deretter setter du karbohydratinntaket så høyt som mulig men slik at det totale kaloriinntaket er mindre enn det du forbruker. Jo saktere du forbrenner fett jo mindre er sjansen for å tære på hardt opparbeidet muskelmasse. 450 gram per uke i vekttap bør være maksimum. Går du lavere på karb må du fylle på med karb en dag i uken.
Det er aldri for sent - det er bare hodet som står iveien.

Treningsveileder NIH 2008

Treningsdagbok: http://kroppsbygging.wordpress.com


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!