Therese satser

[Riinoo]

Åja nå henger jeg med;)

Så 140g på fredag, og så 30-50-20 fordeling på lørdag?

Likevel er jeg usikker igjen, jeg er kontrollfreak og føler meg avhengig av å gjøre dette 110% riktig hver eneste dag. Men vil oppkarbingen fungere selv om jeg ikke har gått såå langt ned på karb(i følge artikken du refererte til var det jo 60g)? Det vil jo ikke bli et kcaloverskudd om jeg kun endrer på prosentfordelingen.

Off, jeg er håpløs..

[BodyBjunior]

Åja nå henger jeg med;)

Så 140g på fredag, og så 30-50-20 fordeling på lørdag?

Likevel er jeg usikker igjen, jeg er kontrollfreak og føler meg avhengig av å gjøre dette 110% riktig hver eneste dag. Men vil oppkarbingen fungere selv om jeg ikke har gått såå langt ned på karb(i følge artikken du refererte til var det jo 60g)? Det vil jo ikke bli et kcaloverskudd om jeg kun endrer på prosentfordelingen.

Off, jeg er håpløs..

Du er nødt å prøve og erfare selv, dette er ekstremt individuelt. Når jeg deffet sist lå jeg på 150 gram karb på underskuddsdagene, rundt 100 ekstra på fredag etter trening OG Lørdag skyhøyt, jeg hadde bra og jevn vektnedgang med dette. Med dette er min erfaring at du ikke trenger å ligge ekstremt lavt på karbohydratene for å ha effekt, så lenge overgangen til spisedag er stor nok, samtidig som den ikke er for stor.

Skjønner godt at du ønsker å være sikker siden du skal stille i konkuranse, så du må ta valget selv. Er jo bare å ta en kort telefonsamtale til coachen din?

[Riinoo]

Tusen takk for hjelp! Det du sier høres veldig riktig ut, mtp på hva jeg har lest rundt om. Jeg har sendt mld til coach - så nå får vi vente og se:)

[BodyBjunior]

Tusen takk for hjelp! Det du sier høres veldig riktig ut, mtp på hva jeg har lest rundt om. Jeg har sendt mld til coach - så nå får vi vente og se:)

Så bra! Er kjempeglad for å kunne hjelpe til, så det var så lite!  Vill jo se deg gjøre det bra på scenen, så må hjelpe til når jeg har noe å tilføre

[Riinoo]

Da har jeg fått tilbakemelding av Toppform & Co og det lyder som følger:

Når jeg nå har ligget konstant på kcal og prosentfordeling en stund er det lurt med endringer. Karb er som de fleste vet det som regulerer insulin og hormoner og dermed metabolismen. Jeg må nesten bare prøve meg frem, endrer prosentene til 40prot, 50karb og 10fett(en høyere insulinutskillelse vil lagre mer fett) og ser an hvordan kroppen reagerer på dette, skjer det ikkeno er det mulig jeg må ha en dag til. Høyere kroppstemperatur og sultfølelse er "tegn" på at ting skjer - og det er bra!



EDIT: Oppkarb i dag, samt veiing og måling.
vekt; 75.9kg og målene var så om så.. tror jeg har vært unøyaktig på sist måling eller så har jeg stått på stedet hvil i 2uker :S

håper på det første..
Off, ikke gøy med sånne ting - nesten så jeg vil drite i å veie og måle meg fremover og kun se i speilet - det er jo der det skjer ting!

[Riinoo]

Hadde en veldig bra oppkarbing i går - andre jeg har sett/hørt hatt oppkarb har hivd innpå med is og kjeks og det som er, men den stapelsen som jeg er ble det potet/havregryn som sto for tur!

I dag våknet jeg med et voldsomt trykk i beina(null flex på beina her, kun et lite "løft" på sidebildet), akkurat samme følelsen jeg har etter å ha trent de faktisk
 - helt etter boka og oppfylling av tomme glykogenlagre. Neste gang vil jeg prøve slik at jeg kan trene gjennom hele kroppen og da enda mer etter boka! Gøy med slike erfaringer!

Har ikke veid meg i dag, tenkte på det men droppa det. Gikk en tur på 35-40min for variasjon, godt det

[VP]

Hoho, virker som en meget vellykket oppkarb, ja!
Ser godt at det har skjedd ting Nice

[Espenc]

dææsken linjer mellom quads og hams jo!

[Riinoo]

Hehe ja:D satser hardt nå, så fettet ble hardt kuttet ned på i går - noe som karben likte godt tenker jeg!

Linjer har jeg stort sett alltid hatt pga store quads, men akkurat på siden av rumpa der har kommet i det siste som fett% reduseres

[rObinzj]

Imponerende cuts og kjempe fremgang
Dette går veien! Har troa!

[Riinoo]

Takk for det!
Håper jeg bare ikke blir dømt ned pga cuts(vet jo ikke hvordan jeg blir seendes foran, men er endel masse som skal frem), den hadde vært litt kjip

[Lavendel]

Veldig bra, Therese! Imponerende.

Skuldre og rygg, har du noen nye bilder der da?

[Kristina89]

Steeeike for noen flotte bein Therese :O Sykt misunnelig  

[Riinoo]

Hihi takk^^

Rygg - det er IKKE lett å ta bilde av ryggen sin, prøve å få søster til å ta skikkelige bilder av meg til uka

[Lavendel]

Midjen din har blitt fin og stram, vet jo også hvordan magen din ser ut fra tidligere bilder.

Nå er ikke jeg noen fitnessekspert, men tror du henger litt etter på rygg/armer og skuldre i forhold til beina dine? Tror du har en del å gå på der?

Men for all del, veldig bra!