Therese satser

[Riinoo]

Det er høydag

Siden næringsstoffene gjør så mye forskjelig så har karben stor uttelling når jeg endrer prosentfordelingen. Det merket jeg jo sist

[Riinoo]

OI!
Jeg jukseveide meg nå nettopp 74.8kg!! (-1.1kg siden forrige helg

Vekta i går må ha vært fail - jeg spiser jo ikke lik mengde mat hver dag osv..

Jeg har vurdert å trappe opp kardiomengden, det er liksom ikkeno særlig mer enn 20min på en (ergometer)ellipse 5-6ggr uka

EDIT: oppkarbing i dag, treningen var slik

25min på ellipse før frokost

frokost og pre workout mat

Knebøy 6x12-20

Strakmark 6x12-20

Nedtrekk 6x12-20

Kabelroing 4x12-20

Skråbenk 4x12-20

Skulderpress 4x12-20

Div mageøvelser 4x20

Høyreps med 40-60% av 1RM - utrolig rart å kjøre så lett, spesielt på nedtrekken, 25kg - litt som når man kjører for sakte med båt og ikke har.. styrefart?
Men herregud jeg følte meg stusselig med 10kg over hodet under skulderpressen og ikke klarte mer enn 14reps
Fikk virkeig kjørt meg her - nå blir potet, havregryn og div grønnsaker konsumert utover kvelden. Får se om jeg våkner som en trykkballong i morgen!
Sånn jeg føler det nå har jeg gjort det riktig, føler meg "tom" i muskulaturen, litt som om den er tømt og fyllt med luft istedet uten det "trykket".. vanskelig å forklare

[BodyBjunior]

Opptrapping av kardio trenger ikke være så dumt.. Prøv det, juster ved behov!
Jukseveing har jeg ekstremt dårlig erfaring med! Du kan bli veldig skuffet ved neste veing, så gjør man unødvendige justeringer osv.. Med mindre du åpenlyst hadde gjort noe feil på forrige veing!

Stå på, ser forøvrig veldig bra ut nå Therese

[Marianne87]

OI!
Jeg jukseveide meg nå nettopp 74.8kg!! (-1.1kg siden forrige helg

Vekta i går må ha vært fail - jeg spiser jo ikke lik mengde mat hver dag osv..

Jeg har vurdert å trappe opp kardiomengden, det er liksom ikkeno særlig mer enn 20min på en (ergometer)ellipse 5-6ggr uka

EDIT: oppkarbing i dag, treningen var slik

25min på ellipse før frokost

frokost og pre workout mat

Knebøy 6x12-20

Strakmark 6x12-20

Nedtrekk 6x12-20

Kabelroing 4x12-20

Skråbenk 4x12-20

Skulderpress 4x12-20

Div mageøvelser 4x20

Høyreps med 40-60% av 1RM - utrolig rart å kjøre så lett, spesielt på nedtrekken, 25kg - litt som når man kjører for sakte med båt og ikke har.. styrefart?
Men herregud jeg følte meg stusselig med 10kg over hodet under skulderpressen og ikke klarte mer enn 14reps
Fikk virkeig kjørt meg her - nå blir potet, havregryn og div grønnsaker konsumert utover kvelden. Får se om jeg våkner som en trykkballong i morgen!
Sånn jeg føler det nå har jeg gjort det riktig, føler meg "tom" i muskulaturen, litt som om den er tømt og fyllt med luft istedet uten det "trykket".. vanskelig å forklare

Hvordan føler du at det fungerer å kjøre så mye repetisjoner og lettere vekter??
Skal du trene sånn over en liten periode eller hva er planen?

Du ser forresten kanonbra ut Blir spennende å følge med på hvordan det går fremover =)

[Marianne87]

Ah jeg leste litt på bloggen din og der så jeg jo at det var spesiell trening til oppkarbing 

[Riinoo]

Opptrapping av kardio trenger ikke være så dumt.. Prøv det, juster ved behov!
Jukseveing har jeg ekstremt dårlig erfaring med! Du kan bli veldig skuffet ved neste veing, så gjør man unødvendige justeringer osv.. Med mindre du åpenlyst hadde gjort noe feil på forrige veing!

Stå på, ser forøvrig veldig bra ut nå Therese

Skal innom Toppform i morra og da får jeg nok svar på ditt og datt ang kardio. Jeg gikk ned i fett% i høst-vinter da jeg bygde masse (lå på 2500kcal og carbcyclet, hadde høydager på 3000-4000kcal) og trente ikke et sekund cardio, så håper jeg slipper unna det værste.. hater cardio 

Jukseveiingen var fordi jeg ikke følte den var riktig, uansett var det bare en dag til eller fra, skal ikke veie meg igjen før lørdag som etter planen - da blir det også målebånd måling, 2 uker siden sist

Takk!:)

Hvordan føler du at det fungerer å kjøre så mye repetisjoner og lettere vekter??
Skal du trene sånn over en liten periode eller hva er planen?

Du ser forresten kanonbra ut Blir spennende å følge med på hvordan det går fremover =)

Hehe bra du fikk svar - legger det meste ut på bloggen om det ikke står her allerede

Det var dritkjedelig og slitsomt. Nedtrekk på 20kg f eks gikk rett i brystbeinet så det sang - haha, null "styrefart"!
Men suma-sumarum så fungerte det, jeg kjente jeg tømte meg som etter planen, men fikk ikke fyllt meg helt opp igjen da.. mer karb neste gang! Fant ut at jeg må spise mer om jeg skal trene uttømming på helkropp en kun bein som jeg gjorde på sist oppkarb og fikk et kjempetrykkk - hele kroppen krever litt mer mat selvsagt! Men da er jeg en erfaring rikere

Tusen takk for det! Det skjer mer og mer for hver uke nå, bli spennende å se i mars!

[Muskelsmurf]

Har følgt mye med på loggen og bildeprofilen din, pluss bloggen
Synes det ser ganske bra ut, virker som du har god peiling innen kosthold.


Lykke til på senen ihvertfall!

[Riinoo]

Takk for det - hyggelig at folk følger med

Får da innrømme at jeg har nogenlunde med peiling da.. ^^ har lest mye og prøvd og feilet på meg selv - er ikke så fan av å gjøre akkurat som folk sier fordi det funket for han/hun..

Igjen - takk!=)

[Riinoo]

Liten bildeupdate på kveldinga i nytt speil og ræva lys. Endelig fått et speil stor som ei låvedør slik at jeg kan se på meg selv fra alle veier - mangler bare noen spotter i taket nå!
Vekta kommer forøvrig i morgen, men det har da strammet seg opp endel..

Selv om jeg ikke har oppdatert noe særlig her har jeg blogget mye på www.mthereseo.blogg.no - formbilder kommer ikke så ofte fordi jeg ikke syns det er noe vits å legge ut "ræva" bilder altfor ofte

8 uker igjen nå..

-Ut med latsen, inn med magen (øver meg på å "legge mage" - dæven døtte meg ikke lett!)

[Marthe S]

Lookin good

Superbra med speilet!
Takk for en flott dag på messa idag ! 

[Riinoo]

Takk! Jaa endelig et annet "perspektiv"

Jaa, det var supergøy:D

[veggiss]

har du ikke tilgang på et normalt digitalkamera i familien?

[Riinoo]

har du ikke tilgang på et normalt digitalkamera i familien?

Jo - det er jo det jeg bruker.. men dårlig lys som jeg sa. Og litt zoom

[Riinoo]

Vekt i dag: 74.7kg

Har ligget på 75kommanoe en stund(tippa såvidt innom 74.9kg men gikk opp igjen). Har "endelig" sluppet litt og dermed fortsetter vekta nedover

I dag står morgencardio, ryggtrening og intervaller på menyen

Go' morsdag, fastelaven og ikke mins valentinesday alle sammen!:)

[tegal loppe]

  så utrolig bra