Skrevet av Emne: Therese logger  (Lest 30424 ganger)

Utlogget Varknebøyer1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 299
  • Honnør: 313
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 299

  • Dont worry be happy ;-)
Sv: Therese logger
« #135 : 09. desember 2009, 19:52 »
Mro å se noen så ivrige, meget bra. Liker nedtrekken din men jeg er vel av den oppfattningen at marken bør være over dobbel så tung. Jeg skjønnr heller ikke helt poenget med åttere i mark, bedre å ta flere sett eller dropp sett

Rygg/bakside lår/legger/mage

Nedtrekk - så bredt grep jeg maktet
35kgx15oppv
40kgx12oppv
45kgx10-10-10

Stangroing
30kgx10 for lett
40kgx10
50kgx8

Markløft
70kgx8-8oppv
80kgx6-6-6

Stående lårcurl - et ben av gangen
20kgx10-10-10

Tåhev i smith
60kgx15-15-15-15

Hengende benhev
15-15-15
Magemaskin, max motstand
15-15-15

Hvorfor begynte jeg ikke å trene mage oftere, tidligere?! Nesten så jeg begynner å like det..

Denne økta to 45min i stedet for 1.5time som den gjorde før programmet ble strippa og rettet opp i - fornøyd så langt!
Sett litt på dietten jeg fikk tilsendt og tilpasset den litt - blir mye(mer!!) vomfyll fremover regner jeg med:)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #136 : 09. desember 2009, 20:49 »
Mro å se noen så ivrige, meget bra. Liker nedtrekken din men jeg er vel av den oppfattningen at marken bør være over dobbel så tung. Jeg skjønnr heller ikke helt poenget med åttere i mark, bedre å ta flere sett eller dropp sett


Takktakk Cool
Vekten på nedtrekken er litt så om så, "egentlig" er det
16.5kg
18kg
20kg
21.5kg

men dette er ikke reeelt så jeg har sammenlignet de med et annet apparat og regnet om vekten:)

Bra mark! Tror du er god for med enn 2x100kg når du har 3x6 på 80kg!

Takk!
Det er jeg også, men nå er det ikke maxing som er i fokus:)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #137 : 12. desember 2009, 15:45 »
Hardcore beinøkt i dag

Knebøy a2g, seff
20kgx15oppv
40kgx15oppv
50kgx10
60kgx10
70kgx4

Hacklift
77kgx15-15-15 allerede her begynte det å svi som f***

Legexst
40kgx12-10-10

Utfall, 10forover, så 10 bakover
12kg i hver hånd x 3
pumpumpump - herregud så godt!

Har allerede fått blåmerke..

*Film as said
"http://www.youtube.com/v/g22MbZpZOxo&hl=en_US&fs=1&"

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #138 : 14. desember 2009, 19:37 »
SKULDRE/TRICEPS/NAKKE/MAGE

Skulderpress
20kgx15oppv
25kgx10oppv
Vendinger med press
27.5kgx6
30kgx3
35kgx1.5 (fikk vendt den, men ikke presset)
30kgx4

Fronthev
5kgx11-10-10

Kabelkrysstrekk
2.5kgx10oppv
5kgx10-10-10-10

Pushdown
15kgx15oppv
17.5kgx12
21kgx12-12

Pushdown m tau
13kgx20-20-20 de 8-10 siste tok jeg over hodet, altså snudde meg

Franskpress
EZ+10kgx10-10-10
Liker denne nå, klarer faktisk å øke

Opptrekk bak
20kgx10
25kgx10-10
Herregud denne øvelsen er flau..

Mage
Hengende benhev, 2settx15reps
Crunch 2settx15reps
Liggende benhev på benk med rumpa utenfor 4settx8-15





Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #139 : 14. desember 2009, 19:52 »
Prøv å sett deg mer bak på helene når du er nede i bøyen.


Tenk at du setter den ned på en stol, eller BAK i bøyen. [/b]IKKE NED[/b]

Ellers så det bra ut. Litt vanskelig å se mtp at kameratet ikke ble holdt i ro.....
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #140 : 14. desember 2009, 20:07 »
I know, men siden jeg ikke har sko med skikkelig såle risikerer jeg å dette bakover Tongue

Figuz

  • Gjest
Sv: Therese logger
« #141 : 14. desember 2009, 20:23 »
I know, men siden jeg ikke har sko med skikkelig såle risikerer jeg å dette bakover Tongue
Ta sko uten sko da. Smiley

Utlogget trondx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Give it all you can!! and then some more!!
Sv: Therese logger
« #142 : 15. desember 2009, 15:20 »
Ta sko uten sko da. Smiley
Uten sko er alltid det beste i knebøy.Da får mann best kontakt med underlaget. Ballansen trenger man ikke tenke på om teknikken er god nok.
Eat like a T-Rex, to become a T-Rex!!

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #143 : 15. desember 2009, 17:38 »
RYGG/BAKSIDE LÅR/LEGGER/MAGE

Nedtrekk
30kgx15oppv
35kgx12
40kgx12
45kgx10
50kgx8

Stangro
40kgx10-8
50kgx6

Markløft med belte
60kgx8
80kgx8
90kgx4, PB
80kgx6

Stående lårcurl
20kgx10
25kgx8-8

Tåhev i smith
60kgx15-15-15-15-15

Liggende benhev med rumpa utenfor benken
15-15-12-15

1000m ro for morro skyld og sjekke om teknikken var like ræva som sist, den var den jammen meg og Smiley


- Merker at jeg har løfta tungt i dag ja, herlig:)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #144 : 15. desember 2009, 18:34 »
Uten sko er alltid det beste i knebøy.Da får mann best kontakt med underlaget. Ballansen trenger man ikke tenke på om teknikken er god nok.

Jeg er plattfot så må ha sko med såle ellers går det utover knærne. Jeg klarer lett knebøy, mark osvosv uten sko, men ikke tungt - blir for mye fokus på å holde føttene "rett"

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #145 : 15. desember 2009, 18:55 »
Om knærene er ca på linje med anklene belaster du nesten ikke leggene.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Therese logger
« #146 : 16. desember 2009, 22:06 »
Markløft film? Smiley

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #147 : 16. desember 2009, 22:15 »

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 839
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 839

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Therese logger
« #148 : 16. desember 2009, 22:17 »
Peisa inn ein post her, så eg får med meg ka som skrives Wink Stå på Therese!
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #149 : 16. desember 2009, 22:35 »
Arti!
Driver å laster opp en "pose/formsjekk" film på youtube nå..  ikke lenge igjen til deffestart nå - tenkte å lage filmer/bildegreier hver mnd for å følge litt med:)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!