Therese logger

[Riinoo]

Styrkefri i dag, men ikke morgencardiofri!

Prøvde ut noe nytt i dag. Hver mandag har jeg gym fra 0830-1000, og jeg tenkte å slå to fluer i en smekk og la gymen være morgencardioen. Altså, jeg sov en time ekstra, bare kledde på meg og gikk ut døra. Fikk konsumert 2 kopper grønn te, 1 redbull(sukkerfri of course) og koffeinpiller - det gjorde susen!

"Lagsport" typ to og to holder hender og spiller fotball, innebandy og andre stafetter, også syklet jeg i 20min. Avsluttet "fasten" med en liten shake på 25g følgende av min faste frokost på 70g kruskakli, 30g havregryn, 10g bokhvete og 40g protpulver (+100g kesam fordi jeg "hoppet" jo over et måltid, så da måtte det bli litt ekstra)

Det gikk kjempebra(trodde jeg skulle svime av uten mat jo), så dette kommer jeg til å fortsette med! Merket god effekt av koffeinen ja..

[AjaxX]

Med redbull Og koffeinpiller, KAN det ikke gå gale! Høres ut som en bra økt! Eneste kjipe er at effekten av koffeinen vill avta etter hvert
Når og hvor er det du skal stille (tenker det hadde vært gøyt å se deg på senen)

[Riinoo]

Haha nei, tenkte å sikre meg
Den dosen blir jo bare en gang i uka, ellers er jeg ikke så ivrig med koffeinen, men merka det bobla bra i kroppen

Jeg skal stille i Sandefjord 11april og Oslo GP 17april - kom og se! (at jeg driter meg ut evt, hahah neiida :)

[AjaxX]

Høres bra ut! Jeg kommer lett. Har fulgt deg så lenge, er bare naturlig at jeg ser deg på senen også! Stå på!

[Riinoo]

Åå så hyggelig - tusen takk

[tegal loppe]

herregud...måtte logge meg inn bare for å få skrive noe her ang denne ufattelige negative energisprederen.......therese (= kjør på (= gleder meg til å se deg på scenen..kommer til å bli dritbra (=

(=

[Riinoo]

Ufattelig negative energispreder? hvem, hvor?

Takk for det, hyggelig!

[tegal loppe]

leste igjennom tråden og svarene til en som skreiv negativ....hmmm....en som mente du ikke skulle legge ut bilder....virka utrolig negativ bare.. (tror jeg forsto det riktig eller?) ble brått usikker her..haha :

 

[Riinoo]

Åja, endel troll som har behov for uttrykke seg på nett - det morsomme var at han slettet alt da han fant ut at han hadde driti seg ut, arti:)

[tegal loppe]

hahaha...uff da....hmmm...mye misunnerlige øyne som leser og :Pdessverre men det utbruddet der var bare usakelig liksom...

[Riinoo]

20min morgencardio på ellipse'n. Det er visst lite å se på tv kl 0550 om morgenen, så det ble Discovery Channel - How Do They Do It, og jeg lærte litt av hvert om airbager:)

Dagens styrkeøkt SKULDRE/TRICEPS/MAGE

Skulderpress i smith, bak nakken
Først noen sett fritt(foran) for oppvarming
20kgx15-15

25kgx4-4
20kgx8-8

Fronthev
6kgx10-10-10

Sidehev i kabel
1.25kgx20-20

Upperback
40kgx10-10-10

Pushdown
30gx15
35kgx10-10

Pushdown med tau 10foran, 10 over hodet
15kgx20-20-20

Franskpress
EZ+10kgx7-6-5

Supersett
Crunch med tau og situps
Et sett benhev på benk på slutten

[AjaxX]

Hvorfor kjører du pushdown over hodet også franskpress? Hadde vært med effektivt å ta smalbenk, Pushdown og kickback. Om jeg forstår programmet rett er det litt smør på flesk

[A. Holstad]

Pushdowns, pushdown med tau og så franskepress? Hmm .. Enig med AjaxX.

[Riinoo]

Det er meninga med litt smør på flesk, armene er i hardkjør fremover

Spør Kenneth Foss som satte det opp

[AjaxX]

Dog... f.eks. smalbenk, Pushdown, kickback og dips kan brenne tricepsen noe så forferdelig at det ikke er gøy. Bare at det tar alle tre festene som tricepsen har.