Skrevet av Emne: Therese logger  (Lest 30410 ganger)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #90 : 12. oktober 2009, 11:23 »
Dagens økt - på skolen i gymtimen, hate it

Lår, rygg, bakside skulder

Markløft
50kgx10oppv
70kgx6-6
80kgx6

Bulgarske utfall
17,5kgx6-6
20kgx6

Stifleg
20kgx8oppv
22,5kgx6-6-6

Nedtrekk bak nakken
25kgx10oppv
30kgx8
35kgx6
40kgx6

Roing smalt grep (egetlig "mellombredt" med curlgrep, men ikke tilstrekkelig utstyr)
27,5kgx8
30kgx6
35kgx6
40kgx6
45kgx6

Pullover med stang
15kgx6-6-6

Fremoverbøyd uthev
7,5kgx8-8-8
10kgx6

grei økt, ble god og varm hvertfall! Svei og brant som f i halsen - har ikke råd til å bli dårlig nå, jævla typisk når jeg ikke har vært syk på 2-3 år

Utlogget trondx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Give it all you can!! and then some more!!
Sv: Therese logger
« #91 : 20. oktober 2009, 13:53 »
5g C-vitaminer og masse vann + 1 time i bastu så får du svettet ut jævelskapet Wink forsøk det i 2-3 dager...
Eat like a T-Rex, to become a T-Rex!!

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #92 : 22. oktober 2009, 22:53 »
BEIN

jæææævli stressøkt! burde kuttet ut noen øvelser og heller kjørt hardere, menmen..

Leg.ext
45kgx10
50kgx10-10

Beinpress - så dype jeg fikk til
80kgx10-10

Frontbøy
40kgx10-10-8

*knebøy har helt detti ut av huet mitt..

Utfall
40kgx15-12

Strakmark
40kgx10-10-10

Stående lårcurl
20kgx10
25kgx8-8

Sittende lårcurl
60kgx10
70kgx8-8

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #93 : 24. oktober 2009, 16:08 »
RYGG/LEGGER/MAGE

Nedtrekk
16,5kgx15oppv
18kgx12
18kgx10
20kgx10
20kgx8

Roing m bredt grep
35kgx12-12-12-10

Roing m smalt grep
40kgx12-12
45kgx10-10

Markløft
40kgx10
50kgx10-10

Enarms roing
20kgx10-10-8

Tåhev i smith
50kgx12-12-12-10
50kgx12-12-12 m knekk

Crunches, liggende beinløft og vanlig beinløft
Tja, 3 sett på hver - oppmot 10-15rep.. daaaamn.. liggende beinløft er et helvete og veldig vanskelig å utføre da jeg ikke har høy nok benk el jeg kan ligge på..

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #94 : 30. oktober 2009, 21:57 »
RYGG/LEGGER/MAGE

Nedtrekk
16.5kgx15oppv
18kgx12-10-10
20kgx10

Roing
35kgx10
40kgx10-10-10

"T-bar" i kabelmaskin
21kgx15 lætt
28kgx10
31kgx10-10-10

Smal nedtrekk
35kgx10-10-10

Chins - nøytralt grep
-31kgx8-8-6 sliten

Tåhev med/uten knekk
50kgx15-15-15-12-12-10

Beinhev, beinhev i ribbevegg, crunches x 3

Tok faenmeg 1,5time...


Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #95 : 30. oktober 2009, 22:10 »
1,5t..... Hva var det så tok sånn tid?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #96 : 30. oktober 2009, 22:16 »
Mange sett og øvelser + pauser + at PTen kommer bort hele tiden Smiley

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #97 : 30. oktober 2009, 22:23 »
det er gjort, men jeg er bare veldig dårlig til å logge:)

Trener en 4splitt for tiden, 2treningsdager, 1 fridag, 2trening osv

mandag: fri
tirsdag: bryst/biceps
onsdag: bein
torsdag: fri
fredag: rygg/legger/mage
lørdag: skuldre/triceps
søndag: fri
-
mandag: bryst/biceps
osv..

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Therese logger
« #98 : 02. november 2009, 12:13 »
hei! (skriver så jeg kan følge lettere med her jeg hehe )
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #99 : 02. november 2009, 14:12 »
Gjør det du Cheesy

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #100 : 02. november 2009, 14:34 »
Liten improvisering av cabelcross  :Smiley

<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/eYYb-JtvmkM&hl=en&fs=1&"></param>

Utlogget FRODRIS HAUGENENKO

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 241
  • Honnør: 103
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 241

Sv: Therese logger
« #101 : 02. november 2009, 15:50 »
hæhæhæ, det så morsomt ut!! Wink
27år - 113kg - 180cm
Godkjente Stevne perser:
Bøy:287,5 Benk:180 Mark:270
                         http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88651.0

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 409
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 409

Sv: Therese logger
« #102 : 02. november 2009, 15:52 »
Er cabelcross en så viktig øvelse, at du må improvisere? Wink
Smiley

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #103 : 02. november 2009, 15:53 »
Det var ganske morsomt:)

Selvfølgelig, heller å variere litt enn å presse hantler alle veier;)

Utlogget trondx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 122
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 122

  • Give it all you can!! and then some more!!
Sv: Therese logger
« #104 : 04. november 2009, 11:54 »
No Pain No Gain
Hantler er tingen Smiley he he. Får komme å presse deg litt i drøbak tror jeg!!!

Hva er vekt og fett% på om dagen da??
Eat like a T-Rex, to become a T-Rex!!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!