Skrevet av Emne: Therese logger  (Lest 31040 ganger)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #30 : 12. juli 2009, 21:52 »
Slapp med loggingen ser jeg

Isåfall; i morgen begynner jeg å jobbe, samme sommerjobben som i fjor nemlig vekstkontrollør for Felleskjøpet. Jeg sier til folk at jeg skal gå i åkern siden det er det jeg skal, men da får jeg et skeptisk blikk som et spørsmål som lyder slikt "skal du plukke jordbær som en jævla polakk?"
Ikke akkurat.. Jobben går ut på å gå i flerfoldige timer over enda flere tusen mål med åkrer i Østfold og Buskerud (det jobbes over hele landet men man går da i nærmiljøet). Det vi gjør er å titte og se etter floghavre som det kalles, dette er noe Felleskjøpet ikke vil ha i såkornet sitt og vår jobb er da å finne disse, og hvis vi finner det, ja da må vi plukke de opp, sende de inn og gå hele jævla GÅRDEN om igjen! Jævla kjipt hvis bonden har over 1000mål:)

Hvorfor jeg skriver det her er fordi jobben hovedsaklig for meg er betalt cardiotrening. Jeg skal trene som vanlig i tillegg til dette og spise som faen. I fjor trente jeg ikkeno utenom de ukene jeg gikk, spiste relativt bra (ikke diett, men "bra mat") og gikk ned flere kg og magerutene meldte sin ankomst. Blir arti å se hva som skjer i år!

Jeg kommer til å bruke både pulsklokke og skritteller, evt logge litt.

Fjorårets
 
Skritt: 287 073
Km: 186
Kcal: 9739,3  (skrittelleren vet ikke at vi går i bakker og har motstand i åkern, og at det var kjempevarmt en stund, så jeg kan nok uten dårlig samvittighet legge på et par tusen kcal til..)
Timer: 133,5

Og selvfølgelig; uniformen!

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #31 : 25. juli 2009, 12:01 »
Trening i går

Rygg/biceps

H-row med en hand
17,5kgx10-10 oppv
20kgx10
22,5kgx10
25kgx10

Stangroing
20kgx10-10
25kgx10-10

Chins - assisted
-40kgx10-10-10
-33kgx3-3-3 PB!*

Smalt nedtrekk, underhånd
30kgx10-10 oppv
35kgx10-10-10

Sittende bicepscurl med hantler
8kgx10
9kgx10-10

Hammercurl
7kgx10-10

Cardioen er nedprioritert nå som jeg jobber (vekstkontrollør for Felleskjøpet og såkorn, trasker i åkern hele dagen, blir lætt 5-6-700kcal av det!)

*endelig har jeg fått skikkelig tak på chins og alle muskler som jeg ikke har fått tak i før takket være coach, har satt meg som et minimål å prøve min egen kroppsvekt i chins til jul!


-I dag er det oppkarb og cardiodag med 1time elipse/mølle med stigning, avhengig av gnagsårene:P

Veide meg i sted, 78,4kg! Vann, fett, muskler? mtp at jeg har gått 4 timer hver dag på lavpuls(80-100) og jeg har ikke hatt noen høyintensitetscardioøkter på 2 uker er det en litten mulighet at noen av grammene er fett?Cheesy

Neinei, har ikke råd til å miste musklene mine nå!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #32 : 25. juli 2009, 12:29 »
ha et høyt protein inntak, så skal du få beholde muskelmassen din Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #33 : 25. juli 2009, 12:48 »
Jeg kommer opptil 300g (!!) protein om dagen nå. Vanlig er overkant av 200-250g.

fordelingen min en vanlig dag er 200-300prot, 150karb, 40fett (dette kan variere men noen gram fra dag til dag men dette er da min "røde tråd")

På oppkarben ligger jeg over 300g8dobling), mulig jeg kan gå høyere her siden jeg kommer SJELDEN over 3000kcal totalt på en oppkarb, noe som gir et overskudd på 200-300kcal fra "nullpunktet" mitt. Har oppkarb i dag og tenkte å legge meg på 3500kcal siden jeg har hvert i såppas aktivitet de siste ukene. I tilegg til at jeg ikke har hatt en ENESTE utskeielse med verken sukker, hvetemel osv i løpet av deffen, mistenker meg selv for å ha vært såppas strict så jeg har vært borti en konkdiett nå..

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #34 : 25. juli 2009, 12:51 »
Har du ikke hatt spise dager på deffen? Hvor lenge har du vært på deff?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #35 : 25. juli 2009, 12:54 »
Spisedag - fråtsedag med sukker, hvetemel og det jeg ønsker, ikke et gram

Oppkarb med havregryn, pasta, frukt, riskaker, fullkornswraps osv - hver lørdag

2,5mnd. Avslutter den 15aug med 3mnd

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #36 : 25. juli 2009, 12:58 »
Hvorfor skal du ha opp karbing nå da?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #37 : 25. juli 2009, 13:00 »
Beintrening i morgen, er på underskudd resten av uka og kroppen må ha litt "ekstra" på diett så jeg ikke går i sparemodus og alt stopper opp

Det du mente?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #38 : 26. juli 2009, 07:53 »
jepp Wink Men du kommer til å føle/være en del "større" dagen etter du har hatt spisedag. Jeg hadde ryggtrening på fredag, og når jeg var ferdig på trening og hadde spist middag, hev jeg i meg noen never chips (jeg er kun et menneske). Dagen etterpå følte jeg som at jeg hadde full pump i hele kroppen! Ganske digg følelse.

Får du det slik?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #39 : 26. juli 2009, 10:07 »
Egentlig ikke, jeg blir bare sånn der og da og magen min blir kjempestor og jeg ser gravid ut:P

Har ikke merket noe særlig mer trøkk enn vanlig altså, syns det er ganske.. feil?Tongue

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #40 : 26. juli 2009, 10:38 »
Hva spiser du på spise dagen din?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #41 : 26. juli 2009, 10:58 »
Dagen i går: Frukt/grønnsaker(mais,bønner f eks), havregryn, riskaker(etter trening-cardio),fullkornwraps, bær, mager vaniljekesam

det ble 377karbs

blodårene står ut og magen ser gravid ut på kvelden og etter jeg har spist men nå dagen etter merker jeg ikkeno særlig, mulig jeg forventer for mye av den "følelsen" og egentlig har bra trøkk likevel..

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #42 : 26. juli 2009, 11:40 »
Hvor mange kcal konsumerte du i går da?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #43 : 26. juli 2009, 13:13 »
3400kcal

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #44 : 26. juli 2009, 13:19 »
Morgenvekt 78,9kg

Dagens økt; BEIN

Effektav oppkarb eller ikke, her var det TRØKK, meget fornøyd!

Leg.exst
40kgx10-10-10oppv
45kgx10
50kgx10
55kgx10

Utfall foran
40kgx10-10-faen, måtte droppe siste settet pga vondt i kneet

Utfall bak
40kgx10-10-igjen..

Knebøy(straffsett fordi jeg er tåpelig:P) - men det gjorde ikke vondt og jeg ville kjøre meg helt ut!
40kgx20-20-18failure

Lårcurl
20kgx10-10
22,5kgx10
*herlig, kongekontakt på hver eneste sett, hver eneste repetisjon!

Stiffleg
50kgx10-10-10

Tåhev
*kremt, apparatet jeg skulle bruke ble akkurat opptatt og jeg spurte om jeg kunne kjøre imellom.
"nei helst ikke siden jeg gidder ikke lesse av og på vekter når det blir din tur"
"haha.. okey:P"

*slenge på 70kg på smithmaskina og kjøre tåhev på boks - 40kg mer enn han presterte der han satt å gnei seg i skjegget mellom settene, tåpelig fyr*

Strake
70kgx12-12-12

med "knekk" - her skalv det i låra!
70kgx12-12-12

20min elipse 65%

Nå skal jeg ta med min bakfulle søster på harrytur til SVERIGE!:D

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!