Skrevet av Emne: Therese logger  (Lest 30320 ganger)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #105 : 04. november 2009, 11:57 »
Måling(og diverse) i morgen kl1030 før skolen, veldig spent!

Formen bedrer seg "hakkvis", den hopper altså opp et hakk og ikke gjevt og trutt.. vekta er nogenlunde stabil på 78kg men formen er bedre i speilet, vi får se:)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #106 : 06. november 2009, 10:37 »
Målingen i går gikk dritbra http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=85720.msg1332030#msg1332030

Tok en rygg/legger/mageøkt etter skolen

Oppvarming - roing, intervaller på 300-400m - f*** slitsomt!

Nedtrekk
18kgx12-12-10
20kg-10

Roing m bredt grep
35kgx12-12-10-10

Enarms roing m hantel
18kgx10-10-10

"T bar" i kabel m lav trinse
31kgx12
33kgx10-10

Chins m nøytralt grep
-28,5kgx7-6-4 sliiten

Sittende tåhev/m/u knekk
100kgx10-12
80kgx15-15-15

Mageøvelser typ;
liggende på en benk med rumpa utenfor og heve beina10-15 x4
vanlig crunch i maskin 10-15x3

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #107 : 08. november 2009, 22:50 »
Får logge litt igjen da Smiley

BRYST/BICEPS

Skråbenk m hantler
12kgx12oppv
12kgx10
14kgx10-10

Cablecross
7.5kgx12
10kgx10-10

Peckdeck - haha, aldri prøvd før. en helt jææævli strekk
22.5kgx10-10-10
25kgx6 måtte prøve

Dips
-23kgx16-12

Curl med EZstang
14kgx10-10-10 lett

Sittende curl m hantler
7kgx12-12
8kgx10

Scottcurl - teit øvelse
14kgx12-12-12 dritlett - nesten kjedelig

Bein i morra, blir godt

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #108 : 14. november 2009, 16:16 »
Dagens bryst/biceps - superøkt!

Flat hantelpress
10kgx15oppv
12kgx10
14kgx10-10
16kgx6 PB - aw, tynne gutten som ble furt fordi jeg var sterkere enn han

Skråbenk i smith
30kgx10-10
35kgx6

Cabelcross
7.5kgx10
10kgx10-10

Dips
-24kgx12-7
-19kgx4

Stående bicepscurl med EZstang
EZ+7.5kgx12oppv
EZ+10kgx10
EZ+12.5kg8-8 PB

Sittende bicepscurl
8kgx10
9kgx10-10


Tom kom bort midt i økta mi og lurte på om jeg likte å stå på andre plass i roing, ikke faen biggrin
SÅ slo jeg rekorden min, i roing (1.43,9 - 40tiendels sekunder fra sist ) og ble igjen 1plass på senteret:)

Utlogget ErikV

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 121
  • Honnør: 262
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 121

Sv: Therese logger
« #109 : 14. november 2009, 16:26 »

16kgx6 PB - aw, tynne gutten som ble furt fordi jeg var sterkere enn han



Ensomt på toppene. mye haters.

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Therese logger
« #110 : 14. november 2009, 16:31 »
16kgx6 PB - aw, tynne gutten som ble furt fordi jeg var sterkere enn han

You go girl, EIDE HAN DER. YEAAAAH!!!!oneoneone!
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #111 : 14. november 2009, 16:44 »
Hehehehe^^

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #112 : 17. november 2009, 20:42 »
Godøkt på rygg/legger/mage i dag

Hater å trene mage, og når jeg har fått beskjed om å trene den er det enda værre fordi da får jeg ikke kontakt, og får jeg ikke kontakt blir jeg sinna Angry

1500m roing oppvarming

Nedtrekk
40kgx10-10
45kgx10-8

Stående roing
25kgx12 lett
35kgx10-10-10

Sittende roing
35kgx10
40kgx12-12
35kgx6

Markløft
60kgx10-10
70kgx8

Smalt nedtrekk
35kgx10-10-12

Tåhev i smith - strake/knekk
50kgx20-20-15-15-12-12
strekke ut

Masse drittmageøvelser jeg ikke fikk til.. dry


Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #113 : 17. november 2009, 21:36 »
såså, magen kommer den og Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #114 : 17. november 2009, 21:42 »
Satser heller på å deffe den frem Tongue

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #115 : 29. november 2009, 18:41 »
Rygg/Legger/Mage

Nedtrekk
40kgx15oppv
45kgx12-12
50kgx10
55kgx8

T-bar row i kabel
72kgx12-12-10

Sittende roing
45kgx12-10
Droppsett
40kg->35kg - 12-16

Markløft
60kgx8
70kgx8-6
80kgx3

Smal nedtrekk
40kgx12-12
45kgx10

Tåhev i smith
60kgx15-15-15-15
knekk
60kgx12-12-12

Liggende benhev
20-15-12

Supersett
Crunch/benhev
15-15-15-15-15-12 ææ

Og ryggen for tiden


versus i mai..

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #116 : 30. november 2009, 20:32 »
Ryggen blir bedere, det må jeg si! Og buksen sitter som et skudd!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #117 : 30. november 2009, 21:31 »
Jo takk for det!:D

Haha - tror sannelig ikke jeg stramma stussen litt for å få opp korsryggen gitt Tongue

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #118 : 02. desember 2009, 18:00 »
BEIN

Bøy i øst og vest i dag! Merker styrken ikke er langt unna:)

Leg.exst
40kgx15
40kgx15
45kgx9

Knebøy - a2g
50kgx11-12
60kgx10-8
70kgx4-3

Frontbøy - a2g
50kgx10-10

Zercher-bøy - a2g
40kgx10-10-10

Bulgarsk utfall - en hantel i hver hånd
14kgx10
16kgx8

Strakmark
60kgx10-10
80kgx4-3

Stifleg - en hantel i hver hånd
26kgx10-10

Sittende lårcurl
25kgx8-8-6

Meget fornøyd med det ja!

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Therese logger
« #119 : 02. desember 2009, 20:01 »
Her se!

Bra bein økt med mange gode øvelser Smiley
Ser låra matcher styrken;)


Men hva er Zurich-bøy? det samme som zercher?
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!