Skrevet av Emne: Therese logger  (Lest 31044 ganger)

Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Therese logger
« #165 : 21. desember 2009, 18:48 »
Bra løfting!  Men jeg ser at du starter veldig lavt med hoftene for så plutselig å gå høyt med hoftene.  Det ser også ut til at du får balansen langt frampå føttene helt på slutten.  Har du prøvd å starte litt høyere med hoftene?
Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Therese logger
« #166 : 21. desember 2009, 20:09 »
Skjer med den satans musikken i bakgrunnen ?
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Therese logger
« #167 : 21. desember 2009, 20:16 »
Om du ser på videoen så ser du at du i begynnelsen av ver rep har veldig mye hoftebevegelse uten at vekta lettes fra bakken. Dette er unødvendig, og viser at du begynner feil både når det gjelder hoftehøyde, og hvordan du løfter selve vekta. Utførelsen ligner i stor del på strakmark der du er lite "tight" i kroppen og "drar" vekta opp med posterior chain, istedenfor å presse beina ned i bakken, holde ryggen rett og hodet høyt.

Anbefaler deg til å finne en hofteposisjon midt imellom der du starter, og dit du løfter den, spenner deg opp med å "tighte" musklene dine, og ta et liite drag i stanga, deretter presse beina alt du har ned i bakken mens du prøver å tvinge øverste del av overkroppen opp (den skal lede bevegelsen). Godtutgangspunkt dog Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #168 : 21. desember 2009, 21:19 »
Tenk at beina og ryggen skal jobbe sammen. dvs. at når beina er rettet ut. Skal ryggen/hoften også være det. Se oppover og press brystet framover.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #169 : 21. desember 2009, 22:37 »
Stemmer det dere sier, jeg "merker" det ikke før jeg ser det. Grunnen er mye på dårlige sko, mister balansen om jeg lener meg stor mer bakover.. :S

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Therese logger
« #170 : 21. desember 2009, 22:43 »
Tren markløft UTEN sko. Mye bedre. Du er sterk foresten.
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #171 : 21. desember 2009, 22:57 »
Det kan jeg jo, men er "avhengig" av såler siden jeg er plattfot og da går det utover knærne når det blir tungt
Takk:)

Utlogget Rulatoren

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 361
  • Honnør: 910
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 361

Sv: Therese logger
« #172 : 21. desember 2009, 23:36 »
Det kan jeg jo, men er "avhengig" av såler siden jeg er plattfot og da går det utover knærne når det blir tungt
Takk:)
Da har du et aldri så lite problem som du må løse.  Dersom du bruker såler som er så myke at du blir ustabil, øker sjangsen for ryggskader i markløft samt kneskader i knebøy.  Dette tipset fikk jeg av erfarne styrkeløftere.  Skaff deg stødige sko med en ganske hard såle.
Styrkeløfter på klubbnivå tidlig på nittitallet.
Løpt to og en halv maraton.
Syklet Trondheim-Oslo en gang.
Fleksnes' edlere deler har ifølge hans eget utsagn vokst ut igjen etter at de falt av og eksploderte 7. Mars 2011.
Utskjellingstråden del 3: http://utskjellingstraaden3.blogspot.com

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #173 : 21. desember 2009, 23:41 »
Det står på ønskelista Grin

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #174 : 24. desember 2009, 14:38 »
Juleøkt i dag - bein!

Beinpress
90kgx10-10-10
110kgx10

Hacklift
85kgx10-10-10

Leg.exst
45kgx10-10-10

Utfall med hantler, 10forover, 10bakover
14kgx20 á 3ganger

20min cardio (!!) på ellipse
Tenkte det hjelper litt mot blåmerker/blodsprenging i lårene(den gang ei...), stølhet også brukte jeg bare 25min på økta :Smiley

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Therese logger
« #175 : 25. desember 2009, 23:33 »
Har fulgt med her en stund og lest litt i blogg`en din, og en ting må jeg si; Du er ihvertfall dedikert til det du holder på med! Den innstillingen og viljestyrken du har i forhold til mat og trening er virkelig imponerende, og det syntes jo godt på sammenligningsbildene at det har gitt resultater  Wink



Forøvrig var det bra å se at jeg ikke var den eneste som trena igår hehe... Men tenker som så at kroppen bryr seg fint lite om det er jul eller ikke, den skal ha sin dose juling uansett!  Smiley
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #176 : 25. desember 2009, 23:55 »
Åå så hyggelig!:)

Har puslet med dietten min i flere dager nå og i morgen begynner alvoret!
Hehe nei, kanke skulke unna trening selvom det er rød dag i kalenderen;)

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 576
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 576

Sv: Therese logger
« #177 : 26. desember 2009, 04:48 »
Du er jo grisesterk!  Shocked

Godt tips fra Gjerdrum, jeg har litt lange bein og plagdes med at jeg følte at jeg "rullet" bakover og mistet balansen når jeg dro og kompenserte med og lene meg forover og løfte hofta for mye og for tidlig, å ta av skoene var mirakelkur!  Smiley

Morsomt å se, er veldig spent på debuten din nå til års!

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #178 : 26. desember 2009, 10:52 »
Takk for det;D

Sant, mye bra folk og tips her inne!
Hehe er spent selv jeg:P

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #179 : 26. desember 2009, 22:05 »
Etter en halvtimes snømåking og "jukking" med bilen frem og tilbake kom jeg meg omsider ut av parkeringsplassen og på trening - Let it snow, let it snow, let it snow..  Huh


Skuldre, triceps, nakke, mage

Skulderpress
20kgx15oppv
25kgx10oppv
30kgx8-8-6

Fronthev
7kgx10-10
droppsett 7kgx6, 6kgx5

Kabel krysstrekk
2.5kgx15oppv
3.5kgx10-10
5kgx10-9

Pushdown
25kgx15oppv
30kgx10
35kgx10-10

Pushdown m tau - de siste 10 *snu seg og bak hodet*
20kgx20-20-20

Franskpress
i supersett med opptrekk bak nakken, dårlig tid!
EZ+10kgx8-8-7
25kgx10-10-10
...kjørt!

Liggende benhev på benk
hm, tok 15stk elns, syntes ikke det var tungt nok..

Hengende benhev
i supersett med crunch med masse motstand, how I like it
15-15-15
15-15-15

Ogsåå var det samme helvette med snø når jeg skulle parkere! Grin
..faens forhjulstrekker med breie hjul som spinner som bare det... dry

And some legendary showed up - blåmerke på triceps! Om den trenden skal fortsette på hver muskel jeg "kjører ut" blir jeg pen til slutt.. Shocked

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!