Skrevet av Emne: Therese logger  (Lest 35483 ganger)

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #210 : 19. januar 2010, 18:46 »
dips tar for mye av brystet til at det kan være en "ren" tricepsøvelse for meg, smalbenk også. Eneste som kan fungere er kickback - aldri kjørt den før:P

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #211 : 19. januar 2010, 18:48 »
Jo smalere du holder på dipsen, jo mer går det på tricepsen Cheesy må prøves
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #212 : 19. januar 2010, 18:50 »
Det er litt avhengig av håndtakene, dessverre er de litt for breie

Utlogget KenJ

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 309
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 309

  • Bedre sent enn aldri.
Sv: Therese logger
« #213 : 19. januar 2010, 18:54 »
Det er litt avhengig av håndtakene, dessverre er de litt for breie

hva med skullcrushers?

mitt dipsstativ kan reguleres... har ikke sånt der?

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #214 : 19. januar 2010, 19:22 »
http://se.commercial.lifefitness.com/content.cfm/assisteddipchin

den der vi har, likevel får jeg ikke riktig kontakt med triceps

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #215 : 19. januar 2010, 19:33 »
Om du dipser mellom to benker. Da kan du holde så smalt du vill.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #216 : 19. januar 2010, 19:37 »
Off nei, dette ble tungtvindt - fuck (triceps)dips Smiley

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #217 : 20. januar 2010, 21:58 »
20min morgencardio etter en skikkelig veie-downer.. Planlegger en oppkarb fredag-lørdag som mulig vil sparke igang litt

RYGG/BAKSIDE LÅR/LEGGER/MAGE
Kjørte litt lett i dag, fokus på kontakt

Nedtrekk
35kgx15oppv
40kgx10-10-10
45kgx8

Roing
40kgx8
50kgx6-6

Markløft
60kgx10 lett
80kgx8-8

Tåhev i smith
50kgx15-15-15-15

Stående lårcurl
20kgx10
25kgx10-10

Liggende benhev/crunch
5sett, 10-20rep

Kjenner jeg klarte det jeg skulle i dag, daaamn jeg er så støl.. Massage-me-now!

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #218 : 23. januar 2010, 13:15 »
Veie/måledag igjen i dag - veier nøyaktig 75.9kg som jeg gjorde for en uke siden, målene er så om så - føler jeg har stagnert nå så i dag blir det en oppkarbing.

Jeg gjør det slik;

Morgencardio 20min på ellipse

Frokost
50g kruskakli, 30g havregryn, 10g bokhvete, 40g proteinpulver
4omega3
c-vit
kaffe, te

Før trening(bein - høyrep, 60% intensitet og 4sett)
137g ananas(en boks)
1 skyr
protein og karb før trening, etter boka

Knebøy
30kgx20oppv
40kgx15-15
50kgx12-12

Hacklift
70kgx15-15-15-15

Leg.exstension
35kgx15-15-15-15

Utfall - opp og ned på en benk, litt som å gå i en trapp
16kg i hver hånd x 20-20-20-20

Ikke tungt, men veldig intensivt

Etter trening
4 riskaker
30g proteinpulver

1-2 timer senere
300g potet
200g brokkoli
150g pangasius
75g mais
1 løk og en halv paprika

M5
70g havregryn
50g kruskakli
100g blåbær

M6
300g potet
200g brokkoli
75g mais
sopp og paprika
6 eggehviter

M7
4 eggehviter

2045kcal - 200g protein - 250karb - 27fett
40-48-12 (nærmeste jeg kom 40-50-10 av prosentfordelingen)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #219 : 23. januar 2010, 18:34 »
Om du trener med høy itensivitet, så kan du spise en riskjeks midt i økten. Funker for med om jeg har lite itensivitet
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #220 : 23. januar 2010, 18:37 »
Litt sent for det nå, men jeg har ikke behov for påfyll midt under en økt:)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #221 : 23. januar 2010, 18:57 »
Du er så flink du Wink Hvordan gikk/går det med oppcarbingen?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #222 : 23. januar 2010, 19:02 »
Hehe:D
Den holder fortsatt på, nettopp spist M6 - blå havregrøt:D
vet ikke om det er fordi grøten var "varm" eller pga karben - men kroppstempen stiger!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Therese logger
« #223 : 23. januar 2010, 19:06 »
Kan være, siden havregrøt holder sykt bra på varmen Wink (Eller så har kroppen klikket helt å bare brenner opp alt fettet. hehe Wink )
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Therese logger
« #224 : 23. januar 2010, 19:08 »
Sultefølelse dagen(e) derpå og høyere kroppstemperatur var tegn på at oppkarbingen setter i gang kroppen igjen - så jeg ser frem til en heit kveld og å være sulten i morgen!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!