Skrevet av Emne: Spiseskjema  (Lest 1536 ganger)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Spiseskjema
« : 22. mars 2004, 20:03 »
Har dere noen forslag til et spiseskjema for en 13 åring som er 164cm ca og veker ca 47 kg?
Har tenkt og bli sunn og bli litt større og bli sterkere (trener i tilleg)






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Eskimo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 138
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

Re: Spiseskjema
« #1 : 22. mars 2004, 21:22 »
jeg syntes 13 år er litt for ungt til å begynne å detaljere kostholdet. så lenge du spiser sunt og trener fornuftig burde det holde et par tre år fremover.

Utlogget Lokomotivet

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 320
  • Honnør: 422
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 320

Re: Spiseskjema
« #2 : 22. mars 2004, 22:12 »
Har dere noen forslag til et spiseskjema for en 13 åring som er 164cm ca og veker ca 47 kg?
Har tenkt og bli sunn og bli litt større og bli sterkere (trener i tilleg)

Med den kroppsvekta der er det bare å DØTTE i seg!
Proteinpulver er bra, og prøv å få i deg 1-2 måltider bestående av kjøtt hver dag. Spis mange små måltider. Eller for å si det på en annen måte: Spis lite, men absolutt hele tiden.  Når du ikke sover skal du enten tygge eller svelge noe Smiley




Avancia Strongman Challenge 2013: 2.plass

Gjesteutøver - Italias sterkeste mann 2013: 1.plass

Etrurian Strongman Challenge (Italia) 2014: 1.plass

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Spiseskjema
« #3 : 26. mars 2004, 18:33 »
Takker du to svar over her eg vil ikke ha detaliert spiseskjema vil bare vite hva eg skal spise for og bli større og hittil er det h melk og kjøtt måltid 2 ganger dagen og mange småmåltid eg skal tygge og svelge hele dagen! Takker alle






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Spiseskjema
« #4 : 26. mars 2004, 18:38 »
H-melk er et typisk svar tynne folk får når dem spør åssen dem skal legge på seg. Drikke ekstra lett eller skummet melk! Du burde utnytte det at du er tynn sålenge som mulig, ikke prøv å bli feit! Burger,kebab og sånt er ikke muskel mat. Kjøtt og ris/pasta/poteter med masse grønnsaker er byggemat! Du kommer uansett til å legge på deg muskler og litt fett når du går opp i vekt, prøv å spis SUNN mat for å begrense fettet.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Spiseskjema
« #5 : 26. mars 2004, 18:47 »
Hmm ble tvilende og forvirret nå! Har lyst og bli sunn men eg har ikke lyst og vere så tynn har heller ikke lyst og bli feit men en mellom ting






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Spiseskjema
« #6 : 26. mars 2004, 18:53 »
Spis sunt og SPIS MYE! For at du skal legge på deg så må du spise mer enn du forbruker, og da er det nærmest umulig å bare legge på seg muskler. Derfor kommer du uansett til å legge på deg litt fett og bli litt feitere.
Hvis du ikke legger på deg verken muskler eller fett så spiser du for lite,enkelt å greit.
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Spiseskjema
« #7 : 26. mars 2004, 18:55 »
Ok så du mener at eg skal legge på meg litt og trene mye og da blir resultatet som eg ønsker =bra?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Spiseskjema
« #8 : 26. mars 2004, 19:25 »
Du kommer uansett til å legge på deg muskler fort hvis du trener et bra program og spiser mye mat regelmessig. Akkurat nå ønsker du kanskje å bli litt feitere men det kan jeg love deg at du vil angre på etterhvert.
I lengden vil du bli mest fornøyd med å begrense fettet, uten tvil
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget TornBlackRaven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 489
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 489

  • Burning Angel
SV: Spiseskjema
« #9 : 26. mars 2004, 21:02 »
Du som trettenåring trenger ikke å haste noen ting. Hør på  hva alle andre her sier. Ikke velg de feite produktene siden du er tynn, benytt det heller i form av at du spiser MASSE "kalorifattig" mat.
spis heller 500gram kjøtt enn 4 pølser;)

ang. treningen. Du er tretten år, og dette er alltid like kjedelig å høre. men men. Hva trener du?
For hvis du trener styrke anbefaler jeg deg ast du holder deg relativt høyt på reps antallet. Når du er såå ung (riktig nok bare 2-3 år yngre enn meg, men det er disse årene som utgjør mye!)  Så er ikke skjelettet ditt og muskelaturen din ferdig utvokst. Trener du tungt og hardt nå, så vil du få dette ødelagt senere, og det vil du like lite som å bli feit nå!

Har man mål, oppnår man dem, alt annet er sløsing

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: Spiseskjema
« #10 : 27. mars 2004, 00:22 »
Det kan vel diskuteres det der men...

Hvis du ikke har noen til å passe på at du trener med riktig teknikk og utførelse så kan du legge deg på litt høy rep ja, men hvis du har det så kan du trene tungt.

Selvsagt må du som nybegynner uansett trene forsiktig i starten i noen måneder, med et høyt repsantall. Nettopp for å forebygge skader.

Men du slutter ikke å vokse av å trene vekter, slapp av
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!