Skrevet av Emne: Nordlendingen "flesker" til med bildeprofil  (Lest 63529 ganger)

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Nordlendingen "flesker" til med bildeprofil
« : 02. juni 2009, 00:32 »
Greit med egen bildeprofil.
Begynte på deff nå, har bulka i 6 mnd, gått opp ca 15 kg totalt, har hatt et par syke perioder.
Er nok for sen med sixpack til stranda, men vi får se hva jeg får til i løpet av sommeren Smiley

Blir oppdatering så ofte som jeg kan.

23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #1 : 02. juni 2009, 14:04 »
Ute og gikk tur før frokost i dag Smiley tok en red bull før jeg freste avgårde.

Spiste meg et par skiver med skinke og agurk når jeg kom hjem, tok en shake med litt karbo og prots litt senere Smiley
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #2 : 10. august 2009, 01:14 »
haha Cheesy her var det lite action gitt

Vel, som dere sikkert skjønner gikk jeg på en smell her.

Jeg valgte og drite i deffinga, følte meg liten og tynn uansett, nå har pipen en annen låt da, jeg er 96 kg blitt.. og jeg føler at nå har jeg godt med muskler på kroppen min, og jeg er veldig spent på å se hva som ligger under spekket.

Selve deffinga starter om en uke, neste mandag.
Så jeg skal jobbe litt denne uka med å planlegge kardio/styrketrening, kostholdet og motivere meg psykisk.

Jeg har kjøpt meg fancy pulsklokke Cheesy en sånn Polar FT-40, og den tror jeg kan bli et nyttig verktøy Smiley

Av kosttilskudd kommer jeg til å bruke;

ZMA
Omega 3
Udo's
Activate pro-blend fra norkost.

Skal prøve og spiste 50/30/20 Smiley

Tenker også at jeg trenger en 2-3 kardioøkter for dagen, i tillegg til at jeg komme til å trene styrke 4-5 dager Smiley

Ifølge pulsklokka mi, så forbrant jeg 650 kcal på en times styrketrening, og det er jo veldig bra Smiley
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #3 : 10. august 2009, 01:38 »
Liten forsmak av hva jeg har og jobbe med Smiley
Advarse! dårlig posing.

Bildene er tatt i midten av juli.
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #4 : 10. august 2009, 16:11 »
Det der såg jo veldig bra ut!! Skikkelig biff!! Stå på videre med deffen;) Detta blir bra skjønner`ru Wink

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Figuz

  • Gjest
Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #5 : 10. august 2009, 19:42 »
Noen spesiell grunn til at du vil legge deg på så lite fett? Smiley

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #6 : 11. august 2009, 18:51 »
Takk Belive Smiley

Og VFS; er vel egentlig mest estetiske grunner, men også litt at jeg føler ikke det er helt sunt og ha så mye fett som jeg har nå om dagen Smiley
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Figuz

  • Gjest
Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #7 : 11. august 2009, 19:19 »
Takk Belive Smiley

Og VFS; er vel egentlig mest estetiske grunner, men også litt at jeg føler ikke det er helt sunt og ha så mye fett som jeg har nå om dagen Smiley
Tenkte helst på hvorfor du vil ha så lite fett i KOSTEN? Smiley

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #8 : 11. august 2009, 19:29 »
hmm Smiley du har kanskje et poeng der, viktig og få i seg det bra fettet Smiley som sagt, detaljer er ikke helt spikra Smiley

Noe du anbefaler?
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #9 : 11. august 2009, 19:31 »
Liten oppdatering av dagsform bare Smiley blir nok ikke noe større på 6 dager desverre  dry
Men jeg har troen på at dette kan bli bra.
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Figuz

  • Gjest
Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #10 : 11. august 2009, 19:55 »
hmm Smiley du har kanskje et poeng der, viktig og få i seg det bra fettet Smiley som sagt, detaljer er ikke helt spikra Smiley

Noe du anbefaler?
Anbefaler deg å se dokumentaren "fat head"! Prøver meg litt på lav-karb jeg nå, mye protein og fett. Smiley Metter veldig, og føler seg bra! Smiley

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingens bildeprofil; Deff alá 2009
« #11 : 11. august 2009, 20:02 »
skal sjekke ut, takk for tipset Smiley
23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget nordlendingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 424
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 424

Sv: Nordlendingen "flesker" til med bildeprofil
« #12 : 16. august 2009, 01:51 »
Da legger jeg en liten slagplan, how to get ripped Wink


Treninga;


Mandag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Rygg, mage

Tirsdag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Bryst, skuldre.

Onsdag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, fri på styrkefronten.

Torsdag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Bein, mage.

Fredag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Tricep, legger.

Lørdag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Bicep, Mage

Søndag; Totalt fri Cheesy

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Matveien


Måltid 1; 120g havregryn/grøt, 2 scoop Problend

Måltid 2; 200g Kylling/fisk/karbonadedeig, 40g ris, grønnsaker.

Måltid 3; 200g Kylling/fisk/karbonadedeig, 40g ris, grønnsaker. + udo

Måltid 4; 2 scoop Problend, 2 bananer, riskaker.

Måltid 5; 200g Kylling/fisk/karbonadedeig, 40g ris, grønnsaker.

Måltid 6; 2 scoop Problend + udo

Etter mine beregninger; ca 2500 kcal, 300 gram protein, 200 gram karb, 40 gram fett
----------------------------------------------------------------------------------



Føl dere fri til og kommentere! trenger råd og innspill uansett.
   


23 år
175
87 kg

Maksløft:
Benk - 180, 5x160, ønsker å runde 200
Mark - 210
Bøy   - 200



http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84668.new#new

Logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86028.msg1284059;topicseen#new

bildeprofil

Utlogget believe93

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 392
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 392

Sv: Nordlendingen "flesker" til med bildeprofil
« #13 : 17. august 2009, 13:11 »
Da legger jeg en liten slagplan, how to get ripped Wink


Treninga;


Mandag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Rygg, mage

Tirsdag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Bryst, skuldre.

Onsdag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, fri på styrkefronten.

Torsdag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Bein, mage.

Fredag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Tricep, legger.

Lørdag; Morgencardio i 45 min, Cardio i 45, styrketrening i 45 min; Bicep, Mage

Søndag; Totalt fri Cheesy

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Matveien


Måltid 1; 120g havregryn/grøt, 2 scoop Problend

Måltid 2; 200g Kylling/fisk/karbonadedeig, 40g ris, grønnsaker.

Måltid 3; 200g Kylling/fisk/karbonadedeig, 40g ris, grønnsaker. + udo

Måltid 4; 2 scoop Problend, 2 bananer, riskaker.

Måltid 5; 200g Kylling/fisk/karbonadedeig, 40g ris, grønnsaker.

Måltid 6; 2 scoop Problend + udo

Etter mine beregninger; ca 2500 kcal, 300 gram protein, 200 gram karb, 40 gram fett
----------------------------------------------------------------------------------



Føl dere fri til og kommentere! trenger råd og innspill uansett.
   





Jeg hakke så mye peiling på cardio og slikt, men vill du ikke etterhvert bli overtrent med bare 1 dag hvile?
Skulle ikke bare tatt hele Onsdagen fri vel ?  Eller,du kan jo prøve ut dette å se hvordan det funker, men synst det så mye ut. Men som sagt, jeg vet ikke så mye om cardio og slikt;)

MvH Erik
18år

Jølster Handbakklubb
NM 2012 Junior 80+
5plass venstre 3plass høyre

A winner never quit, a quitter never win

Utlogget liffy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 259
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 259

  • Mindbuilder
Sv: Nordlendingen "flesker" til med bildeprofil
« #14 : 17. august 2009, 13:20 »
Jeg ville spist litt mer fett, og litt mindre karbo. Jeg hadde aldri i verden trent så mye kardio som du legger opp til heller, men det får være opp til deg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!