Skrevet av Emne: Hva er brede dips og skrå flyes?  (Lest 11177 ganger)

Utlogget david.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

Hva er brede dips og skrå flyes?
« : 03. juni 2009, 14:53 »
Som tittelen sier: hva er brede dips og skrå flyes? Vet hva dips er, men hva gjør "breden" annerledes?  dry

Enda en: hva er forkjellen mellom benkpress og smal benkpress?  Huh
17 år.

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #1 : 03. juni 2009, 15:01 »
Brede dips - breder grep enn vanlig dips.
Skrå flyes - benken du sitter på heller litt oppover
Benkpress - ved vanlig benkpress holder du "vanlig" bredt grep, mens med smal benkpress holder du smalt grep. (uuuuuuuuuuuuuuuh)

Veldig lett å finne ut selv.. og det burde ikke være nødvendig å lage en ny tråd for dette.
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #2 : 03. juni 2009, 15:01 »
Smal benkpress har du smalt grep, gjerne skulderbredde.

Skrå flyes er vanlige flyes, bare at du bruker en skråbenk.

Brede dips er sikkert ment hvis du tar dips med håndflatene mot en benk elns, så er bare til å ha litt bredt grep. Ikke sikker på denne siste her, bare tenker litt høyt, flott hvis noen kommer å retter på meg hvis jeg tar feil Grin
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Celdiir

  • Gjest
Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #3 : 03. juni 2009, 15:07 »
Bredden i dips gjør øvelsen om til en mer brystdominant øvelse, slik benkpress med bredt grep gjør benkpress til en mer brystdominant øvelse. Smalt grep i benkpress gjør øvelsen mer triceps- og skulderdominant.

Noen dipsstativ er formet som en V. Da er det lett å justere bredden. Det er viktig å ikke overdrive heller. Litt bredere enn skulderbredde er godt nok utgangspunkt for å trene brystet og litt bredere enn hoftebredde er smalt nok for å fokusere på triceps, så kan man justere litt ekstra etter personlige preferanser.
 
Andre dipsstativ med parallelle håndtak kan man ikke justere bredden på, men man kan fint trene brystet på disse. Ved å lene seg forover og spre albuene mer til siden treffer man brystet mer, og ved holde seg mer oppreist og holde albuene nærmere overkroppen trener man triceps mer.




Skrå flies utføres som vanlige flies, bare at man har en helling i benken.


Utlogget david.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #4 : 03. juni 2009, 15:11 »
Takk for utfyllende svar Celdiir, og resten. 

Et spørsmål til: I dette programmet: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 står det f.eks "Utfall i smithmaskin 2 x 10", vil det si 2 reps og 10 setts eller mottsat? Dum spørsmål, men virker litt merkelig å bare ta to reps av en øvelse.
17 år.

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #5 : 03. juni 2009, 15:14 »
Er nok ment som 10 reps og 2 sett, var slik jeg trente når jeg hadde det programmet i hvertfall. 99% sikker på at jeg har rett.  Smiley
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget david.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #6 : 03. juni 2009, 15:16 »
Okei, flott Smiley
17 år.

Utlogget kingkris3

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 238
  • Honnør: 47
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 238

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #7 : 03. juni 2009, 15:16 »
Takk for utfyllende svar Celdiir, og resten. 

Et spørsmål til: I dette programmet: http://www.iform.no/pub/art.php?id=3 står det f.eks "Utfall i smithmaskin 2 x 10", vil det si 2 reps og 10 setts eller mottsat? Dum spørsmål, men virker litt merkelig å bare ta to reps av en øvelse.

2 sett med 10 reps i hvert sett. Sett står alltid først og reps til slutt.

Utlogget david.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #8 : 03. juni 2009, 15:47 »
Nå blir jeg litt konfus her. Tongue

Flere som har noen innvendinger om saken?
17 år.

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #9 : 03. juni 2009, 15:51 »
Nå blir jeg litt konfus her. Tongue

Flere som har noen innvendinger om saken?

Hva er det du ikke forstår? 10 reps og 2 sett! Grin
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget david.

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 91
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 91

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #10 : 03. juni 2009, 15:53 »
aush. Jeg som mistforstå svaret til Kingkris3  biggrin

Da er alt i orden.  Wink
17 år.

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #11 : 03. juni 2009, 15:55 »
aush. Jeg som mistforstå svaret til Kingkris3  biggrin

Da er alt i orden.  Wink

Bra  Smiley
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 034
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 034

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #12 : 03. juni 2009, 16:00 »
Hva er det du ikke forstår? 10 reps og 2 sett! Grin
Ikke 10 reps og 2 sett...
2 sett og 10 reps!
Wink
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget HardON

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 153
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 153

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #13 : 03. juni 2009, 16:23 »
Ikke 10 reps og 2 sett...
2 sett og 10 reps!
Wink

enig

2sett med 10reps i hver Cheesy

Utlogget Laulo

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 141

Sv: Hva er brede dips og skrå flyes?
« #14 : 03. juni 2009, 16:31 »
Noen ting sier seg selv, tror det ville vært veldig unødvendig å kjøre 2 reps med 10 set Grin haha
Har nå trent siden oktober!

Oktober 08:

Bp: 60 kg 1 RM
Kb: 80 kg 1 RM
Ml: 120 kg 1 RM

oktober 09:

Bp: 112,5 kg 1 RM
Kb: 155 Kg 1 RM
Ml: 170 kg 1 RM

April 2011:

BP: 120 KG 1 RM
KB: 160 KG 1 RM
ML: 185 KG 1 RM

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84695.msg1239413;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!