Skrevet av Emne: Veien mot muskler og makt(15 år)  (Lest 2376 ganger)

Utlogget arnoldhead

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 48

  • No Pain No Gain
Sv: Veien mot muskler og makt(15 år)
« #15 : 10. juni 2009, 20:24 »
hmm, ja kjop i sverige;) da faar du noen pre workout drikker som er mye bedere en de i norge, for eks: N.O explode eller Super charge, i sverige er en nett side www.gymvaruhuset.com

det er samme side som norkost.. de er samarbeidspartnere.. flott side;)
170cm
75kg i benk 5x5
23kg skraahantelpress 3x8
100kg markloft 5x5
80kg kneboy 4x6

Utlogget DoItNow

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 82

Sv: Veien mot muskler og makt(15 år)
« #16 : 10. juni 2009, 22:43 »
Proteinfabrikker?
Tror ikke de er så vanlige rundt omkring i Norge  Undecided

Jo, er en ved stokke(vestfold).

Utlogget DoItNow

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 82

Sv: Veien mot muskler og makt(15 år)
« #17 : 10. juni 2009, 22:54 »
skjønner ikke att du klarer 300 gram havregryn Cheesy
tror ikke jeg hadde klart det selvom jeg veier 40 kg mere en deg:P

når det kommer til hvor du kjøper kostilskudd har jeg meget gode erfaringer fra bodypowder i svergie..

Hehe, stussa på det selv når jeg spiste nesten halve pakka i et måltid. Men var noe feil med vekta, så er bare 150 gram jeg spiser Wink Skal sjekke det bodypowder greiene, Takker for alle svar!

Utlogget r0ckstar

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 65
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 65

Sv: Veien mot muskler og makt(15 år)
« #18 : 10. juni 2009, 23:01 »
Skal bli gøy å følge deg fremover. Bra styrke i markløft!

Utlogget DoItNow

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 82

Sv: Veien mot muskler og makt(15 år)
« #19 : 10. juni 2009, 23:11 »
Onsdag 10/06/09

Kost:

Frokost: 150 gram havregryn med melk og en neve rosiner.

Lunsj: 4 brødskiver med skinke.

Middag: Laks, potetstappe og noe salat og slikt.

En neve mandler

Kveldsmat: 150 gram havregryn med melk og en neve rosiner. En halv kezam mager boks blandet med litt fun light saft.

Dagens trening:
(Vektløfting)

Oppvarming

Stille hengrykk: 20kg 5x1 - 22,5kg 5x2

Hengrykk: 30kg 3x1 - 35kg 3x1 - 37,5kg 3x1 - 40kg 3x3

Rykkdrag: 40kg 3x1 - 45kg 3x1 - 50kg 3x3 - 45kg 3x1

Kickstøt: 20kg 5x1 - 40kg 3x1 - 45kg 3x1 - 50kg 3x4

Press: 20kg 5x1 - 25kg 5x1 - 30kg 3x3 - 32,5kg 3x2

Kostholdet var bra. Fornøyd med treninga, spessielt hengryk. 2 kg under pers i rykk! Cheesy

Utlogget DoItNow

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 82

Sv: Veien mot muskler og makt(15 år)
« #20 : 10. juni 2009, 23:14 »
Skal bli gøy å følge deg fremover. Bra styrke i markløft!

Hehe, takk for det! Markløft kjører jeg veldig sjeldent(egentlig aldri), tar heller rykkdrag og støtdrag for å utvikle hurtighet. Da løfter jeg sjeldent mer enn 65 kg.

SHW

  • Gjest
Sv: Veien mot muskler og makt(15 år)
« #21 : 12. juni 2009, 11:32 »
Men det er så dyrt:P Skal opp i vekt ja. Hvor mye koster en gainer og hvor mange kg er det i den da??

Men er ikke du akkurat konfirmert??  Grin




Blir spennende å følge med på loggen din  Smiley Smiley

Utlogget DoItNow

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 82

Sv: Veien mot muskler og makt(15 år)
« #22 : 12. juni 2009, 23:08 »
Klart det Wink

Fredag 12/06/09

Kost:

Frokost: 130 gram havregryn med melk og en neve rosiner.

Lunsj: Hadde kjøkken på skolen, 3 porsjoner med taco.

2 dl melk

Middag: Salat med kyllingbiter.

Før trening: Shake med 4 dl melk.

Etter trening: Banan, 4 dl melk, 2 karbonader med ett stekt egg og omega 3.

Dagens trening

Oppvarming

Stille hengrykk: 20kg 5x2

Styrkehengrykk: 30kg 3x1 - 35kg 3x1 - 40kg 3x4

Rykk: 35kg 3x1 - 40kg 3x2 - 42,5kg 3x2

Overstøt: 20kg 5x1 - 40kg 3x1 - 45kg 3x1 - 50kg 3x1 - 55kg 3x2 - 57,5kg 3x2 - 50kg 3x1

Knebøy: 20kg 5x1 - 40kg 5x1 - 50kg 5x1 - 55kg 5x1 - 60kg 5x4

Bra dag, fikk i meg mye kjøtt og melk Cheesy Treninga var bra, hadde noen få bom på overstøtet og rykk, men ellers veldig bra-

Utlogget arnoldhead

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 48
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 48

  • No Pain No Gain
Sv: Veien mot muskler og makt(15 år)
« #23 : 14. juni 2009, 22:48 »
fett det her;) kanskje kjope litt proteiner i den melken?Wink
170cm
75kg i benk 5x5
23kg skraahantelpress 3x8
100kg markloft 5x5
80kg kneboy 4x6

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!