kosthold

[Lidal]

hei.

jeg trenger noen tips.

jeg er en gutt på 16 år som spiller fotball og trener styrke, gjort i snart 2 år.
jeg lurer på om jeg kan få noen oppskrifter på et godt kosthold fra frokost til kveld=)

[kenboy]

Frokost: 50g havregryn, 1 banan ,1 ss peanøttsmør , 30g proteinpulver ( kjøres i blender med vann eller melk)

Lunch : 3-4 grove brødskiver med egg eller kjøtt/fiskepålegg. stort glass melk.

Mellommåltid:en eller annen yoghurt + frukt og en liten neve nøtter

Middag : spis det mor lager 

Mellommålitd : Proteinshake med litt olivenolje + en frukt eller to

Kvelds : Grovtbrød/knekkebrød med  tunfisk og majones  (eller kjøttpålegg/egg) + et stort glass melk

Dette er jo bare et eksempel som  er overkommerlig for en 16 åring vil jeg tro 

[Lidal]

ok takk, får prøve det ut