Skrevet av Emne: Glutamin  (Lest 1774 ganger)

Utlogget Miraculix

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Glutamin
« : 17. mai 2003, 23:29 »
Kjøpte en liten boks Eiselt Glutamin
for å teste dette, har ikke brukt det før..
Det er 200gram L-glutamin i pulverform.

Hvordan bør jeg dosere?
Har hørt noen har fått kreatinlignende
virkning av å ta det før trening Kiss

Utlogget Godfather

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 908
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 908

  • Custom User Title
Re:Glutamin
« #1 : 18. mai 2003, 12:21 »
Det skal vel ikkje så store doseringane til egentleg. Har aldri prøvd det sjølv, men har sett fleire dietter med Glutamin i og da er det vel ikkje brukt meir enn 5 gram trur eg i ei dose.

Utlogget kalleklovn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 368
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 368

Re:Glutamin
« #2 : 18. mai 2003, 13:05 »
Ta 10g etter trening, da sammens med proteinpulver og karbs (+kreatin hvis du har)...
-kalleklovn-

Utlogget Miraculix

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

Re:Glutamin
« #3 : 18. mai 2003, 13:23 »
Kreatin har jeg vet du 8)
Men hvorfor ikke ta det før trening?
(virkningen er kanskje bare psykisk?)

Utlogget kalleklovn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 368
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 368

Re:Glutamin
« #4 : 18. mai 2003, 13:45 »
Det er fordi det er da muskulaturen kommer i en anabol fase... Du har akkurat brytet ned muskulaturen (katabol) og musklene suger til seg den næring dem kan komme over... Det er derfor du tar tilskuddet etter trening, da du gjerne vil komme i gang med oppbygging av muskulatur med en gang..  Da er aminosyrer som glutamin ett bra produkt som hjelper til med dette Smiley Mange tar kreatin/protein etc før trening, da dem tror dette vil gi en ekstra effekt ved trening, men dette er feil, og bare psykisk som du sier... Det er ikke selve treningen du blir stor av, men det som kommer etter (mat/hvile/ etc...) Wink
-kalleklovn-

Utlogget POW!

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

Re:Glutamin
« #5 : 18. mai 2003, 15:27 »
er det god virkning med denne "glutaminen", er det en merkbar forskjell?

Utlogget kalleklovn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 368
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 368

Re:Glutamin
« #6 : 18. mai 2003, 15:36 »
Vell... mange mener å få en merkbar forskjell... Glutamin er ikke noe annet enn en aminosyre (protein). Men forskninger viser at det er denne aminosyren som er den som er mest muskeloppbyggende aminosyren... ta en titt her, så lærer du noe mer om dette...
http://www.iform.no/kosttilskudd/glutamin.shtml
-kalleklovn-

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Re:Glutamin
« #7 : 18. mai 2003, 16:26 »
Effect of glutamine supplementation combined with resistance training in
young adults

DG Candow, PD Chilibeck, DG Burke, KS Davison & T Smith-Palmer

Eur J Appl Physiol (2001) 86: 142-149

The purpose of this study was to assess the effect of oral glutamine
supplementation combined with resistance training in young adults. A group of
31 subjects, aged 18-24 years, were randomly allocated to groups (double
blind) to receive either glutamine (0.9 g•kg lean tissue mass-1•day-1; n=17)
or a placebo (0.9 g maltodextrin•kg lean tissue mass-1•day-1; n=14) during 6
weeks of total body resistance training. Exercises were performed for four to
five sets of 6-12 repetitions at intensities ranging from 60% to 90% 1
repetition maximum (1 RM). Before and after training, measurements were taken
of 1 RM squat and bench press strength, peak knee extension torque (using an
isokinetic dynamometer), lean tissue mass (dual energy X-ray absorptiometry)
and muscle protein degradation (urinary 3-methylhistidine by high performance
liquid chromatography).

Repeated measures ANOVA showed that strength, torque, lean tissue mass and
3-methylhistidine increased with training (P<0.05), with no significant
difference between groups. Both groups increased their 1 RM squat by
approximately 30% and 1 RM bench press by approximately 14%. The glutamine
group showed increases of 6% for knee extension torque, 2% for lean tissue
mass and 41% for urinary levels of 3-methylhistidine. The placebo group
increased knee extension torque by 5%, lean tissue mass by 1.7% and
3-methylhistidine by 56%.

We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no
significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein
degradation in young healthy adults.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget kalleklovn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 368
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 368

Re:Glutamin
« #8 : 18. mai 2003, 16:43 »
dette er kanskje ikke den største undersøkelsen da "trener"... men kosttilskudd bransjen er utrolig flinke til å manipulere og selge sine produkter, selv om sikkert MANGE av produktene har 0 virkning... selv bruker jeg Glutamin, men man kan jo ikke være sikker på at det fungerer...
-kalleklovn-

Utlogget hass

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 27
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 27

Re:Glutamin
« #9 : 18. mai 2003, 19:36 »
Jeg har kjøpt meg glutamin fra NP. Hvilke doseringer anbefaler dere? Hvis litt er bra, da må vel mye være enda bedre? Wink

hass

Utlogget kalleklovn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 368
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 368

Re:Glutamin
« #10 : 18. mai 2003, 22:55 »
mye er ikke bedre nei... hold deg til 10-15g etter trening, så holder dette i massevis..
-kalleklovn-

Utlogget Godfather

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 908
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 908

  • Custom User Title
Re:Glutamin
« #11 : 19. mai 2003, 18:00 »
Endetarmen skal "sluke" glutamin ifulge forskerne... Tongue

Utlogget Newb92

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 430
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 430

Sv: Glutamin
« #12 : 13. juni 2009, 13:13 »
Det er fordi det er da muskulaturen kommer i en anabol fase... Du har akkurat brytet ned muskulaturen (katabol) og musklene suger til seg den næring dem kan komme over... Det er derfor du tar tilskuddet etter trening, da du gjerne vil komme i gang med oppbygging av muskulatur med en gang..  Da er aminosyrer som glutamin ett bra produkt som hjelper til med dette Smiley Mange tar kreatin/protein etc før trening, da dem tror dette vil gi en ekstra effekt ved trening, men dette er feil, og bare psykisk som du sier... Det er ikke selve treningen du blir stor av, men det som kommer etter (mat/hvile/ etc...) Wink

jeg har Krea bolic Kreatin, der står det at på treningsdager skal jeg innta 6 kapsler FØR trening,  er det overhode ikke noe vits? bør jeg heller drite i bruksandvisningen og ta de etter trening?
på treningsfrie dager står det at jeg skal innta 6 kapsler på morningen.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: Glutamin
« #13 : 13. juni 2009, 16:02 »
Tar glutamin 3 ganger om dagen. 4g til frokost, etter trening og før jeg legger meg. Forhindrer muskelnedbrytning og restitusjonen perioden blir mindre

Og ja. Det er merkbar forskjell
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!