Skrevet av Emne: Kan jeg mixe om på RYP?  (Lest 1442 ganger)

Utlogget Fredd5050

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 159
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 159

Kan jeg mixe om på RYP?
« : 12. juni 2009, 12:11 »
Skal begynne med RYP nå, men så er jeg ikke helt fornøyd med de øvelsene som står der, og vil mixe om på øvelsene som står du skal ta på RYP programmet, og jeg vil legge til ekstra øvelser og bytte ut noen øvelser i andre øvelser. Lurer på om dette går.

Her er de øvelsene som står du skal ta:

Knebøy   
Markløft m/strake ben   
Skråbenk m/liten skrå DB   
Nedtrekk smalt grep   
Roing bredt grep   
Arnoldpress   
Bicepscurl i skråbenk DB   
Franskpress i skråbenk DB   
Mage   

Her er de øvelsene jeg vil ta på RYP programmet istedenfor de oppføre:

Benkpress
skråbenk, manualer
knebøy
markløft
roing
nedtrekk, fremføre brystet
militærpress
chin ups, bredt grep
legg hev
mage
bicepscurl
triceps
hammercurl, stang
extension, stang
shrugs

Jeg vil altså kjøre disse øvelsene 3 ganger i uken å følge RYP programmet, bare forandringen er at jeg har lagt til mine egne øvelser.   Jeg har også testet å kjøre dette programmet i en uke nå. Og det gikk fint med litt småpauser mellom hver øvelse og hvert sett. Mange mener nok dette vil være overtrening, men jeg har trent lenge og tungt lenge nå, og er ikke sliten mer enn 15 min etter jeg er ferdig å trene.



17år - 1.85cm - 80kg

BP:90
ML:165
KB:180
MP:60

Mål innen 2010:
BP:110
KB:200
ML:200

Utlogget Lex

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 222
  • Honnør: 20
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 222

Sv: Kan jeg mixe om på RYP?
« #1 : 12. juni 2009, 15:46 »
Har har kjørt igjennom ryp et par ganger + "ekstrem muskelvekst" fra tn.no. Min erfaring er at de siste ukene når det begynner å bli veldig tungt, så var det tungt nok med de opprinnelige øvelsene. Jeg tror faren for skade/overtrening er stor nå du legger på såpass mange øvelser som du gjør. Øvelsene i ryp er valgt av en grunn. Hvorfor ikke bare holde seg til det?
...but inside doesnt matter...

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!