Proteinpulver :S

[Vetke]

Heisann, jeg har en bøtte med 3 kg proteinpulver. Jeg lurer på hvor ofte jeg skal ta proteinshaker? Er det hver dag, eller er det bare de dagene jeg trener styrke? Og, jeg har en skje, som fulgte med i bøtta, hvor mye gram er det i en sånn eller er det forskjellig fra bøtte til bøtte? Honør til gode svar.

[Prodigy92]

Det står på boksen hvor mange gram det i hver scoop med en skje, og der varierer fra ca 20-50 gram pulver. Ta 50 gram pulver etter trening, og ellers der du spiser dårlig med proteiner. Et eksmpel på frokost kan være havregryn og en proteinshake.

[Vetke]

Ok, men til frokosten bør jeg vel ikke ta så mye som 50 gram, eller...?

[Figuz]

100gram havregryn blandet med 50g proteinpulver i vann er en fin start på dagen.
Spesielt om du har omega3 fettsyrer i tillegg!

[Patti38]

2 - 2,5 gram protein pr. kilo kroppsvekt pr. døgn er ikke farlig.
Veier du 70 Kg så er det 140-175 gram.
Får du i deg 100 gram fra maten så kan du jo supplere resten med proteiner fra pulver.