Skrevet av Emne: Hvor mange økter trener DU?  (Lest 4470 ganger)

Utlogget xcc

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 203

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #15 : 17. juni 2009, 22:58 »
4styke, 2-4 kondisjon.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 143
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 143

  • Et mål av gangen
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #16 : 17. juni 2009, 23:05 »
6 dager styrke - 3splitt x2 - cardio etter hver styrkeøkt
2 cardiodager

8dagersuke:)



Utlogget nilster

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

  • AlbAlbAlb
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #17 : 27. juli 2009, 04:29 »
Når jeg kommer tilbake fra skade har jeg 9-10 økter.
Blablabla

Utlogget alephzain

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 60

  • 27 år - 72 kg
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #18 : 27. juli 2009, 07:12 »
styrketrening mandag/onsdag/fredag
kardio tirsdag/torsdag/lørdag
hvile søndag

Utlogget fryseboks

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 256
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 256

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #19 : 27. juli 2009, 17:57 »
dag 1: bryst/rygg, markløft
dag 2: hvile
dag 3: skuldre/armer
dag 4: hvile
dag 5: bryst/rygg
dag 6: bein
dag 7: armer/skuldre
dag 8: hvile

kardio er antibulk og derfor dødssynd

Utlogget neXurN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 53
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 53

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #20 : 27. juli 2009, 18:03 »
mandag - bryst og triceps
tirsdag - rygg og biceps
onsdag - skuldre / ben
torsdag - bryst og triceps
fredag - rygg
lørdag - skuldre / ben
søndag - jogge / sykkel ( hvile )

Utlogget viktor.v

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 271

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #21 : 27. juli 2009, 18:09 »
opplegget jeg kjører nå

Dag 1 benk+bøy, biceps-underarmer
dag 2   hvile
dag 3 benk+ bøy,avogtil stokkpress
dag 4 hvile, stokkpress om jeg ikke tar det dag 3
dag 5 benk+bøy avogtil steiner-dekkvelt
dag 6 hvile  steiner+ dekk om jeg ikke orket dagen før
dag 7 benk+bøy biceps-triceps
dag 8 hvile
prøver også å presse inn markløft 1 gang pr 8ende dag.

svært fornøyd med fremgang økt 10 kg i bøy. 15 kg i benk, 5-10 kg i stående press.
10 kg i atlas stein, og vedlikeholdt markløften under denne perioden, på 6 uker så langt.
vel og merke gjøres dette under en bulk økt 2-3 kg så langt, med brukbart kosthold.

i tillegg til dette ror jeg 1 gang i uken. sykler 2-3 ganger i uken. 20+ km , mye oppoverbakker.
og 1 gang jogging, dette tar jeg mest etter formen.



opplegget jeg kjørte tidligere i år

dag1 rygg+biceps+ svært tung markløft, lett mage
dag 2 bryst triceps. + proggresiv benk.
dag 3 hvile
dag 4 hvile
dag 5 bein+ lett markløft, + tung ass to the grass knebøy
dag 6   skuldre+ proggresiv millitærpress
dag 7 hvile
dag 8 hvile

middels fornøyd med resultatet.
det jeg likte var att jeg klarte å holde proggresjonen god siden jeg alltid var uthvilt i tillegg økte kroppsvekten med 1 kg.økte 10 kg i benk, 10 kg i stående press 15 kg i markløft, 5-10 kg i bøy under denne perioden. på 10 uker

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #22 : 27. juli 2009, 18:11 »
4 styrkeøkter.

neonX

  • Gjest
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #23 : 27. juli 2009, 18:12 »
fullkropps 3 ganger i uken. Man/ons/fre.

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #24 : 27. juli 2009, 18:17 »
6 i uka Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Neighborhood #2 (Laïka)

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #25 : 27. juli 2009, 18:20 »
Varierer. Minimum 4 ganger, men kan hende det er opp til 7 ganger også.
Går for det meste i kondisjon for tiden da. Men hvordan er det med kardiotrening og restitusjon?
Er f.eks 4 ganger kardio pr uke for mye? La oss si at hver økt kan variere alt fra 5-10 km.
Min teknoblogg: www.teknoweb.no

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 837
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 837

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #26 : 27. juli 2009, 18:23 »
I sommerferien trener jeg 3 dager. Når det er arbeid blir det 5dagers, kjenner jeg at kroppen trenger pause så tar jeg en dag hvile.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Lidal

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #27 : 28. juli 2009, 00:53 »
3 styrke
3 fotball
2 egentrening med kompiser med fotball
1 sykling eller jogging, eller annen form for aktivitet=)
pain is weakness leaving the body

If it were easy then everyone would look like this

Utlogget Gymnast

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 20

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #28 : 31. juli 2009, 22:12 »
Lurer rett og slett på hvor mange treningsøkter folk har i løpet av uka.
Skriv gjerne hvor mange av øktene som er kardio, hvor mange styrke osv.

Hvor mange økter trener DU i løpet av ei vanlig uke?

7 styrkeøkter (1 daglig) med hviledager en gang iblant etter behov

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 222
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 222

  • Kongen av treningsforum
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #29 : 31. juli 2009, 22:15 »
Så få som overhodet mulig  Tongue
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!