Skrevet av Emne: Hvor mange økter trener DU?  (Lest 4010 ganger)

Utlogget xcc

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 203
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 203

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #15 : 17. juni 2009, 22:58 »
4styke, 2-4 kondisjon.

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 157
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 157

  • Et mål av gangen
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #16 : 17. juni 2009, 23:05 »
6 dager styrke - 3splitt x2 - cardio etter hver styrkeøkt
2 cardiodager

8dagersuke:)



Utlogget nilster

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 452
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 452

  • AlbAlbAlb
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #17 : 27. juli 2009, 04:29 »
Når jeg kommer tilbake fra skade har jeg 9-10 økter.
Blablabla

Utlogget alephzain

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 60
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 60

  • 27 år - 72 kg
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #18 : 27. juli 2009, 07:12 »
styrketrening mandag/onsdag/fredag
kardio tirsdag/torsdag/lørdag
hvile søndag

Utlogget fryseboks

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 258
  • Honnør: 32
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 258

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #19 : 27. juli 2009, 17:57 »
dag 1: bryst/rygg, markløft
dag 2: hvile
dag 3: skuldre/armer
dag 4: hvile
dag 5: bryst/rygg
dag 6: bein
dag 7: armer/skuldre
dag 8: hvile

kardio er antibulk og derfor dødssynd

Utlogget neXurN

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #20 : 27. juli 2009, 18:03 »
mandag - bryst og triceps
tirsdag - rygg og biceps
onsdag - skuldre / ben
torsdag - bryst og triceps
fredag - rygg
lørdag - skuldre / ben
søndag - jogge / sykkel ( hvile )

Utlogget viktor.v

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 271

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #21 : 27. juli 2009, 18:09 »
opplegget jeg kjører nå

Dag 1 benk+bøy, biceps-underarmer
dag 2   hvile
dag 3 benk+ bøy,avogtil stokkpress
dag 4 hvile, stokkpress om jeg ikke tar det dag 3
dag 5 benk+bøy avogtil steiner-dekkvelt
dag 6 hvile  steiner+ dekk om jeg ikke orket dagen før
dag 7 benk+bøy biceps-triceps
dag 8 hvile
prøver også å presse inn markløft 1 gang pr 8ende dag.

svært fornøyd med fremgang økt 10 kg i bøy. 15 kg i benk, 5-10 kg i stående press.
10 kg i atlas stein, og vedlikeholdt markløften under denne perioden, på 6 uker så langt.
vel og merke gjøres dette under en bulk økt 2-3 kg så langt, med brukbart kosthold.

i tillegg til dette ror jeg 1 gang i uken. sykler 2-3 ganger i uken. 20+ km , mye oppoverbakker.
og 1 gang jogging, dette tar jeg mest etter formen.



opplegget jeg kjørte tidligere i år

dag1 rygg+biceps+ svært tung markløft, lett mage
dag 2 bryst triceps. + proggresiv benk.
dag 3 hvile
dag 4 hvile
dag 5 bein+ lett markløft, + tung ass to the grass knebøy
dag 6   skuldre+ proggresiv millitærpress
dag 7 hvile
dag 8 hvile

middels fornøyd med resultatet.
det jeg likte var att jeg klarte å holde proggresjonen god siden jeg alltid var uthvilt i tillegg økte kroppsvekten med 1 kg.økte 10 kg i benk, 10 kg i stående press 15 kg i markløft, 5-10 kg i bøy under denne perioden. på 10 uker

Utlogget xyder

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 227
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 227

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #22 : 27. juli 2009, 18:11 »
4 styrkeøkter.

Utlogget bjarneo

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #23 : 27. juli 2009, 18:12 »
fullkropps 3 ganger i uken. Man/ons/fre.
while (awake()) {
    code();
}

Utlogget Hurricane Harila

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 555
  • Honnør: 40
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 555

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #24 : 27. juli 2009, 18:17 »
6 i uka Smiley
Beste løft på stevne:

Knebøy: 240 kg
Benkpress: 145 kg
Markløft 270 kg

Toltal: 655 kg

Meritter:
J.NM sølv i markløft 2009
2. plass  -93 åpen Syd Norsk 2011
1. plass  -93 åpen RM Øst 2012

"Keep your loving brother happy"

Utlogget Neighborhood #2 (Laïka)

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 371
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 371

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #25 : 27. juli 2009, 18:20 »
Varierer. Minimum 4 ganger, men kan hende det er opp til 7 ganger også.
Går for det meste i kondisjon for tiden da. Men hvordan er det med kardiotrening og restitusjon?
Er f.eks 4 ganger kardio pr uke for mye? La oss si at hver økt kan variere alt fra 5-10 km.
Min teknoblogg: www.teknoweb.no

Utlogget Espenc

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 376
  • Honnør: 278
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 376

  • It's All About The Aesthetics!
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #26 : 27. juli 2009, 18:23 »
I sommerferien trener jeg 3 dager. Når det er arbeid blir det 5dagers, kjenner jeg at kroppen trenger pause så tar jeg en dag hvile.
Alder: 1989
Vekt: 95kg~
Høyde: 1.83

Benk: 1x120kg
Bøy: 1*172.5kg 19.02.13
Frontbøy 1x130kg 05.03.13
Mark: 1*200kg 03.04.12
Militæpress: 1*80kg 16.02.13
Clean & Jerk: 1.90kg 26.02.12

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=76095.0 Treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=81042.0#msg1154832 Bildelogg.

Utlogget Lidal

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 209
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 209

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #27 : 28. juli 2009, 00:53 »
3 styrke
3 fotball
2 egentrening med kompiser med fotball
1 sykling eller jogging, eller annen form for aktivitet=)
pain is weakness leaving the body

If it were easy then everyone would look like this

Utlogget Gymnast

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 20

Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #28 : 31. juli 2009, 22:12 »
Lurer rett og slett på hvor mange treningsøkter folk har i løpet av uka.
Skriv gjerne hvor mange av øktene som er kardio, hvor mange styrke osv.

Hvor mange økter trener DU i løpet av ei vanlig uke?

7 styrkeøkter (1 daglig) med hviledager en gang iblant etter behov

Utlogget TFKong1

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 233
  • Honnør: 332
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 233

  • Kongen av treningsforum
Sv: Hvor mange økter trener DU?
« #29 : 31. juli 2009, 22:15 »
Så få som overhodet mulig  Tongue
Ingen kan ta fra meg retten til å whine.
Loggen
STAND UP AND FIGHT FOR YOUR RIGHTS

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.