Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140918 ganger)

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #120 : 20. september 2009, 17:08 »
sterk i benk og særlig militærpress så jeg tidligere i loggen!

Bra armer og ryggstrekkere, går vell i takt med marken Wink
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #121 : 20. september 2009, 17:41 »
Takk Tongue 

Håper på og komme opp på 135 i benk og få presset opp 90 i militærpress før nyttår.
Men er nok desverre bein og lats som bør være førstepri.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #122 : 20. september 2009, 17:48 »
sterke mål Wink

får satse mer på chins, nedtrekk og roing da Smiley


så du brygga på en senebetennelse for et par sider siden. Tips: Hold deg i ro den stunden det trenger, trust me :p Jg var ute i laang tid, og var nede på å trene på 20kg i benkpress pga overbelastning ved gjentatte senebetennelser i triceps. Kan fortsatt ikke trene push downs og sånne øvelser, ikke tung dips heller. Veldig kjipt. 1.5 år sia det starta nå ca. ble bra nok til å trene høy-rep "tungt" i benken for 6 mnd siden ca, og er nå bra nok til å kjøre tungt i press, men må være forsiktig å trene press med genser Smiley


Kjøp deg selolje, multivitamin, zma, og spis relativt clean - ikke mye mat med masse transfett og metta fett.. MYE lettere å få senebetennelse hvis man spiser dritt mat.

Det som har funka best for meg er å spise mye grønnsaker, reint kjøtt, sunne fettsyrer, høyt på protein - nesten deffe mat, bare spise mer Wink nå har jeg begynnt å ete mer carbs og sånt, sagte men sikkert Smiley

Omega 3 er ett must, antioksidanter som zink, c, e, og lignende funker også bra.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #123 : 20. september 2009, 18:13 »
Takk for tips, har ikke merket noe mer i armen, Håper det går bra..

Angående kosten spiser jeg alt jeg kommer over for og gå opp i vekt, bryr meg lite om jeg blir litt små "tjokkis" i vinter.  Men er sikkert ikke dumt og spise mye grønt, er nok også heldig der som har ei fantastisk jente som pusher på med sunn mat hele tiden.

Brukte udos choise og zma har jeg begynt på igjen for 4-5 dager siden, pluss at jeg har begynt og bruke creatin igjen, kjenner det gir meg veldig mye.
+ proteinshake etter trening da.

Eneste målet jeg har med treningen min per i dag er og se hvor sterk jeg kan bli, også vil jeg opp på 105kg til nyttår i kroppsvekt.
Har lyst til og se om styrken kommer seg mye når jeg går såpass opp Smiley
Var akkurat 99 på morgenvekt i dag.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #124 : 20. september 2009, 18:35 »
Fikk lyst til og slenge ut hva jeg har spist i dag bare for morroskyld.

Begynte dagen med:

frokost kl 10.30

2 grove brødskiver m 2 kokte egg 2 glass epplejuice og 2 glass melk.

Formiddagsmat kl 13.00

2 grove brødskiver med epplemos og 2 glass melk.

Middag kl 15.30

2 store tallerkner med hjemmelaget lappskaus og 2 glass epplejuice.

Ettermiddagsmat kl 16.30

2 brødskiver med hjemmelaget epplemos og 2 glass epplejuice.

Middag nr 2. kl 18.00

2 store talerkner med hjemmelaget lappskaus og 2 glass vann.

Gikk direkte på vekta etter maten og veide herlige 100,7kg u. klær Wink
Er første gang jeg er over 100 kg så var godt og se!

EDIT:

Kveldsmat/natt 00.00

4 brødskiver med hjemmelaget honning og en kopp med grønn te og honning:P

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #125 : 20. september 2009, 21:13 »
Kveldens mini:

Knebøy program uke 9:

5x5 på 80kg


Tok bøyen jeg egentlig skulle ha i morgen, så har jeg litt mer energi til militærpressen i morgen, muligens prøve en ny max hvis formen er god.


Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #126 : 20. september 2009, 23:15 »
Max i militærpress, endelig noen som har skjønt det Smiley Hehe.

Ser du har fått mer masse ja. Ser det godt. Men latsa henger etter, altså.. Kjipt det der, de fleste (i min omgangskrets) vokser jo i bredden først. Fikk du prøvd roing, eller? Chins/pullups/nedtrekk tar ikke noe særlig på ryggen hos meg.

Ryggstrekkere derimot, ser at du har kjørt litt mark Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #127 : 21. september 2009, 00:04 »
Trent fast roing en liten  stund nå, skal teste ut underhåndsgrep i morgen, er vel ikke rart jeg ikke har vokst i bredden når jeg ikke har trent noe annet enn benk og biceps i 2 år, haha:D ler av min egen inkompetanse på trening den gang:D

Men får satse på at det kommer seg etterhvert med litt riktig trening fremmover:)


Var vel en noen hakk over her som jeg fikk ideen fra om max i militærpress, hehe, lenge siden jeg har prøvd skikkelig max der, og bare trent 4x6 på 50kg:P Så har ikke store forhåpninger, hehe

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #128 : 21. september 2009, 14:51 »
Følte for og laste opp et bilde fra helgen, tatt på værdens styggeste bad Grin

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #129 : 21. september 2009, 23:19 »
Kveldens:

Hadde planer om og ta max i militærpress, men etter oppvarming på 8x40kg kjente jeg at jeg var så stiv at det ikke var noe poeng, 40kg var tungt!

Trente da Tåhev i smith:

12x70kg
12x80kg
12x90kg
20x70kg


Prøvde så ny militærprss etter litt disutering:

8x40kg
6x50kg
4x70kg
1x80kg m.full stopp
1x85kg m. full stopp ny pers
0x90kg var helt tom etter den nye persen som var seig!
1x80kg

Så ville jeg prøve litt lats øvelser igjen..

Sidehev:

2x10 på 10kg

Foroverbøyd sittende sidehev:

2x10 på 6kg

Handtelroing:

8x26kg
8x28kg
10x26kg Kjente det greit etter dette, godt og endelig få litt kontakt!

Stangroing m. underhåndsgrep:

3x10 på 50kg
1x12 på 50kg seige og rolige reps, kjente det godt her også, god kontakt.

Deilig trening og artig med ny pers! Det skal sies at det var en seig pers, føltes som en evighet da jeg sto og presset, hadde ikke troen ettersom jeg var støl i skuldrene, men jaggu gikk det opp Grin
Skal ha 90kg innen nyttår iallefall!


Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #130 : 23. september 2009, 00:15 »
nice m-press, er den første pressen som er tungst ja. Trur vi er ganske så like i stående militærpress.

Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #131 : 23. september 2009, 01:18 »
Ja kanskje det? Militærpress hadde vært morsomt og prioritert fremmover, men må  bli ferdig med benkpress programmet først isåfall.
Er en god øvelse som jeg liker godt.
Hadde vært gøy og kommet seg opp på 100kg før 2010 er omme, men blir vel kanskje litt hardt ettersom det begynner og bli jævlig tungt for min egen del i press..
Skal fortsette og trene det som før, bare øke 2.5kg hver 3-4 uke kanskje, så se om det hjelper på etterhvert..
Er vel en mulighet kanskje..

Får se hva som skjer, eneste som er sikkert er at styrken skall og må oppover Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #132 : 24. september 2009, 14:23 »
Trening 23 September (igår)

Frontbøy:

5x5 på 60kg

Stifflegg markløft:

3x8 på 60kg Aldri prøvd før, satan så det strakk i bakside lår og legger!

Leg extention:

3x8 på 91kg

Seated leg curl:

3x8 på 64kg

Mage:

Situps i bøyle, 3x20 reps med bena hevet.


Synes selv jeg fikk kjørt bra igjennom beina i går, hadde egentlig sumomark i går men ble stifflegg istede..
Null trykk i går.
Aldri prøvd denne øvelsen men gikk bra synes jeg. Kjenner det bra i baksiden av låra allerede.
I kveld blir det benk og det skal gå lett! Gleder meg:D

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #133 : 25. september 2009, 00:51 »
Dagens trening:

Benkpress

5x4 på 110kg

Skråbenk m. smalbenkgrep

3x8 på 60kg m. stopp

+Diverse tricepsøvelser

Handtelroing

3x8 på 30kg

Lett stangroing

3x8 på 50kg

Ok trening i dag, benken gikk greit, selv om trykket ikke var på topp. Resten var lett Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #134 : 25. september 2009, 12:00 »
Dagens:

[Knebøy m. stopp/u]

8x3 på 70kg

Bicepscurl m. EZ

3x8 på 50kg

Hammercurl m. handtel

3x8 på 16kg

Wirecurl

2x10

på 12 plater

mage i bøyle:

3x20

Vond bøy i dag, fortsatt veldig søl etter stifflegmarken.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!