The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Fleksnes]

Vond bøy i dag, fortsatt veldig søl etter stifflegmarken.

Mye søl, dreit du på deg?

[Amund Bjone]

   ja må ha gjort det gitt

[Amund Bjone]

I kveld drar jeg hjem i håp om og få spist j?vlig mye mat, sånn at trykket blir bra til relativt hard benking i morgen kveld. Sovet 3 timer i natt og føler meg ikke klar for 9 timer jobb nå. Heldigvis treningsfri.
Ser fremmover mot og ete opp et bra trykk i morgen, og benke bra 

[Amund Bjone]

Dagens trening:

Benkpress (program uke 2):

8 x 95kg
6 x102,5kg
4 x 112,5kg
3x3 på 117,5kg
10x95kg

Skråbenk:

2x8 på 60kg
2x10 på 60kg lett

Tåhev i smith:

3x15 på 70kg

Treningen i dag var god, kjentes veldig tungt ut på  første og andre sett på  3x3 i benken,men siste var lettere. 95kgx10 kjentes ut som 60kgx10 Deilig

[Amund Bjone]

Dagens:

Stangroing:

3x8 på 80kg

Handtelroing:

3x8 på 32kg

Nedtrekk:

3x8 på 68kg

Knebøy:

5x70kg
4x75kg
3x80kg
3x3 på  85kg lett

Grei trening i dag,ikke noe nevneverdig.
Fortsatt svak.

[Amund Bjone]

Dagens lille:

Militærpress m. stopp:

4x6 på 52.5kg lett

Sidehev:

3x10 på 10kg

Mage:

3x20 situps

Liten kort økt. Var bare med for og hjelpe en komis med og stå bak i benken.

[Amund Bjone]

Dagens trening:

Knebøy m . stopp: (program uke 10 )

5x5 på 70kg lett

Stifflegmark:

3x8 på 60kg lett 

liten og kort trening i dag.

[Amund Bjone]

Dagens trening:

Benkpress: (program uke 3)

5x4 på 112.5kg lett m. stopp på siste rep


Skråbenk:

3x12 på 60kg

+Diverse tricepsøvelser.

God trening i dag, blei skinkebiff, pomes frites og peppersaus til frokost i dag før trening.
Namm namm

[Amund Bjone]

Dagens lille trening i bakrus og med fylleangst:

Knebøy: (program uke 10 )

5x3 på 80kg

Bicepscurl m. EZ:

3x8 på 47,5kg

Forferdelig økt. Tror knapt det er mulig med større svette utvikling på så liten og lett trening. Fy Satan for en j?vlig dag dette har v?rt.
Blir lenge til neste fest.

[Amund Bjone]

Dagens: 

Benkpess: (program uke 3)

8x95kg
6x102,5kg
4x112,5kg
3x117,5kg
2x2 på  120kg
10x95kg

Grei trening i dag, middels trykk, men ikke noe som  var for tungt.  Hadde så vondt i begge triceps i går at jeg måtte ta smertestillende for å få sove i natt. Samme greiene som jeg har hatt før.
Var ikke noe særlig vondt i dag, så bestemte meg for og benke.
Merket allerede på oppvarmingen at det begynte og gjøre vondt, men bestemte meg for og fortsette. Blei bare værre utover. Etter en 10er på  95kg var det så  vondt at jeg bestemte meg for og droppe skråbenken.
Er merkelig, for etter treningen i dag frøys jeg, fikk gåsehud pga smertene, dro hjem, lagde meg en shake og spilte fifa en time med en kompis. Akkurat nå kjenner jeg ikke noe vond. Når det pågår kjennes det ut som det brenner, får frysninger og er jævlig irriterende..
Noen som har opplevd noe lignende?

[Klarks]

kommet deg bra i benk ser jeg

[Amund Bjone]

Dagens trening:

Knebøy: (Program uke 11)

5x72,5kg
4x80kg
3x85kg
3x87,5kg
3x95kg

Lårcurl:

3x8 på 91kg

Tåhev:

20x65kg
15x70kg
15x75kg

Ok trening, kjenner at styrken har kommet seg en god del. Hadde vært artig om 120kg gikk opp i uke 16

[Amund Bjone]

kommet deg bra i benk ser jeg

Takk for det   Kjenner at styrken kommer seg om dagen, håper bare jeg slipper noe triceps dritt..
Er veldig artig og trene i de periodene det gå bra;)

[Klarks]

ja det skal vist være gøy å trene, spess når det går bra

[Amund Bjone]

Kveldens:

Benkpress: (Program uke 4)

5x5 på 107,5kg lett god for mer

Knebøy: (Program uke 11)

4x4 på 75kg m.stopp

Markløft:

6x60kg
6x100kg
4x130kg
3x150kg

Deilig benk i dag, middels form, så bra det gikk lett.
Måtte dra litt mark siden det nok er over en månede siden sist. Var uvandt og teknikken sugde fra rørste rep. Alt er som før der.