Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140933 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #150 : 09. oktober 2009, 21:20 »
Kveldens:

Bicepscurl stående m. EZ:

5x8 på 50kg lett ny rep pers

Handtelhammer:

2x8 på 16kg

Knebøy: (Program uke 11)

5x3 på 82,5kg

Ok trening, artig med lett ny rep pers Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg 130kg i benk, ett lite delmål nærmere.
« #151 : 11. oktober 2009, 16:13 »
Dagens:

Benkpress: (Program uke 4)

5x3 på 115kg lett
11x100kg ny rep pers

Skråbenk:

3x10 på 60kg

Sidehev:

3x10 på 10kg

Kjenner at benken går bra om dagen, selv om dette har vært en ganske lett uke. Neste uke blir mer slit.
Skal blant annet ha tre tripple på 120kg noe jeg tror blir rimelig seigt. Pluss tre toere på 125kg neste Søndag.
Blir seigt men alt SKAL gå!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #152 : 11. oktober 2009, 16:38 »
Må også benytte anledningen til og gratulere Elverum87 med ny pers i sin mediumbenk i dag. Har aldri sett et lettere løft på 140kg., så ut som det var ett lett løft før maksløft! Grattis, more to come Smiley

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #153 : 12. oktober 2009, 09:14 »
11 repper på 100kg ja Cheesy jævlig bra! hva er maksløftet ditt?

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #154 : 12. oktober 2009, 14:25 »
11 repper på 100kg ja Cheesy jævlig bra! hva er maksløftet ditt?

130kg [står på  første siden]
bør være 135 innen jeg er ferdig på  programmet Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #155 : 12. oktober 2009, 14:33 »
Dagens:

Knebøy: (Program uke 12)

4x82,5kg
3x87,5kg
3x92,5kg
3x95kg

Stangroing:

8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg her ble det tungt.

Handtelroing:

3x8 på  32kg

Nedtrekk bak nakke:

3x8 på 73kg

OK trening i dag, ikke noe nevneverdig.

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #156 : 12. oktober 2009, 21:21 »
130kg [står på  første siden]
bør være 135 innen jeg er ferdig på  programmet Smiley

naiiis Cheesy presser mer i benk en det du tar i bøy du Tongue

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #157 : 13. oktober 2009, 00:46 »
Ja er helt tragisk, er en grunn til at jeg trener bøy fast tre ganger i uken. Føler styrken kommer seg hele tiden nå. Håper på en pers på 120kg i slutten av programmet som er om 4-5 uker . Kommer til og gå forbi benken i bøy utpå nyåret hvis det ikke skjer noe veldig drastisk.. Gleder meg til den dagen jeg tar 150 i bøy, det er for meg et lite delmål Smiley

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #158 : 13. oktober 2009, 18:26 »
hehe, bra du faktisk gidder å sette såpass fokus på bøy da  Cheesy 150 på nakken blir nok artig det Wink

men foresten, hva er stiflegmark?

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #159 : 13. oktober 2009, 21:58 »
Ja det trengs, hehe Smiley Stifflegmark er markløft med stive bein, løfter av fra stativ og ned til ca 90 grader bøy i ryggen fra utstrakt posisjon.. Tar godt i korsryggen og bakside lår. Har helt forferdelig teknikk i mark, og ville prøve det. funket ok.  Trente også sumomark en liten stund, men blir for mye belastning på beina med bøy 3 ganger i uken, så trener bare stifflegg om dagen, som tar bak og ikke forran Smiley Kommer til og trene sumo igjen på onsdager etter bøy programmet er over, for da kommer jeg til og trene bøy kun to ganger i uken.

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #160 : 13. oktober 2009, 22:22 »
Ja det trengs, hehe Smiley Stifflegmark er markløft med stive bein, løfter av fra stativ og ned til ca 90 grader bøy i ryggen fra utstrakt posisjon.. Tar godt i korsryggen og bakside lår. Har helt forferdelig teknikk i mark, og ville prøve det. funket ok.  Trente også sumomark en liten stund, men blir for mye belastning på beina med bøy 3 ganger i uken, så trener bare stifflegg om dagen, som tar bak og ikke forran Smiley Kommer til og trene sumo igjen på onsdager etter bøy programmet er over, for da kommer jeg til og trene bøy kun to ganger i uken.

prøvde sumomark en gang jeg å, men var det bare meg eller føltes sumomark litt lettere å få opp fra bakken enn det vanlig mark gjør?

ja bøy 3 ganger i uken blir fort en del det Tongue

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #161 : 13. oktober 2009, 22:57 »
Synes sumo var jævlig mye tyngere.. makser vel ca 40-50kg mindre i sumo Smiley

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #162 : 14. oktober 2009, 10:00 »
whoOot, rart, gikk så lettere for meg Tongue

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #163 : 14. oktober 2009, 18:31 »
Vil tro sumo går mest på beina fra start, noe som kan brukes som unskyldning for min egen del.. Er vel også mye med hva man er vandt til vil jeg tro. Men er ikke sikker.. Var iallefall mye tyngre for min egen del.. Tenker det kommer mest ann på  hva man har trent mest..   Trener du bare sumo er du sterkesr i det og omvendt..  Dunno..

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: Bjone`s Logg Benk og Bøy er gøy!
« #164 : 14. oktober 2009, 22:04 »
Vil tro sumo går mest på beina fra start, noe som kan brukes som unskyldning for min egen del.. Er vel også mye med hva man er vandt til vil jeg tro. Men er ikke sikker.. Var iallefall mye tyngre for min egen del.. Tenker det kommer mest ann på  hva man har trent mest..   Trener du bare sumo er du sterkesr i det og omvendt..  Dunno..

ahhh, si si Wink

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!