The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Dagens:

Benkpress (program 5)

6x102,5kg
4x115kg
3x3 på 120kg ny trippel og 3x3 pers
6x112,5kg
10x95kg

Knebøy m. stopp (program uke 12)

3x3 på 80kg veldig lett.

Tok morgendagens benk i dag pga job, spist veldig lite og sovet minimalt de 2 siste dagene, så forvenet en failiure i benken i dag. Det var FEIL. Benken gikk som en drøm og alt var greit utenom en veldig tung 6er på 112 ,5 som egentlg skulle v?rt en firer på 115.

Men utenom det så gikk alt godt. Deilig med ny trippelpers og 3x3 pers samtidig på en sånn dag

[Elverum87]

Gode ting:)

[Amund Bjone]

Dagens enrgiløse trening:

Bicepscurl m ez:

3x8 på 50kg

Handtelhammer:

2x8 på 16kg
1x10 på 16kg

Knebøy: (Prrogram uke 12)

5x3 på 82,5kg

For jævlig trening i dag. Null energi og null trykk. EZ curl var slitsomt og knebøyen var lett men alikevel seig.. Dårlig dag.

[Amund Bjone]

Kveldens:

Benkpress: (program uke 5)

5x107,5kg
3x117,5kg
3x2 på 125kg ny dobbel pers
2x117,5kg
4x112,5kg

Nedtrekk bak nakke:

3x10 på 73kg

Tung trening i dag, benken var lett på første dobble på 125, andre blei totalt bomm på løftebanen og i ubalangse, tredje var grei men var rimelig tom i kroppen etter denne. Deilig med ny dobbelpers

[Amund Bjone]

Dagens:

Knebøy: (Program uke 13)

3x85kg
3x90kg
3x95kg
3x100kg

Leg extention:

3x8 på 91kg

Sittende tåhev:

3x20 på 30


Ok trening, trippel på 100 var greit.

[Amund Bjone]

Dagens:

Knebøy m.stopp: (Program uke 13)

3x3 på 82,5kg lett


Så stakk jeg hjem. Er helt umotivert om dagen, vet ikke hvorfor, men det kan jo ha noe med at jeg har begynt og jobbe 6 dager i uken + alt for lite søvn.. Kjett, jaggu spent på benken i morgen 

[DannY GuettA]

sterk benk om dagen

[Amund Bjone]

sterk benk om dagen

Takk, føler at det kommer seg litt der om dagen, pluss i bøyen går det også lettere.
Har tyngste økta på hele benkprogrammet rundt kl 10 i kveld så spent på om det går..

[Amund Bjone]

Dagens:

I dag skulle jeg få hjelp, ettersom jeg ikke fikk hatt med Elverum i dag siden han jobbet, men hjelpen kom ikke, noe som gjorde meg nærvøs ettersom dette er den tyngste dagen i programmet.
Bestemte meg for og prøve alene:

Benkpress: (Program uke6)

2x4 på 115kg lett
2x3 på 120kg lett på første sett, men fikk en slags strekk på andre sett første rep, som ødla flyten..
2x2 på 125kg gikk ok men siste rep var tung..
2x127,5kg Ny dobbel  pers! Siste rep var tung.
4x115kg


Etter 2x2 på 125 så var jeg veldig usikker på om det var noe vits og prøve alene, følte meg sliten.. Begynte og ringe rundt, ingen kunne hjelpe utenom en.. Han var selvsagt for langt unna, ville ikke bli kald.
Følte meg svakere og svakere psykisk og begynte og få veldig negative tanker..
Faen, dette skal jeg klare tenkte jeg, og det gikk så langt i kveld at jeg måtte missbruke 1rm sangen exstacy of gold, som jeg ble introdusert for av en kompis. (Vet vel egentlig at den kommer fra Trondheim)

Filme tenkte jeg og fant frem mobilen, så sjekket jeg vektene en siste gang, startet musikken og presset rec..
Var jævlig usikker men det måtte gå! La meg ned og skreik LETT! Dette måtte jeg klare.
Rep en var uventet lett, og skjønte at det kom til og gå, rep to var tyngere men opp gikk det, happy hour

Og til slutt en firer på 115kg som var lett. Deilig:)

Trente så litt underarmscurl og gikk glad og fornøyd hjem. Deilig dag.

2x127,5kg

http://www.youtube.com/watch?v=Z09tzO1fXqE#noexternalembed

[Amund Bjone]

Gode ting:)

Oh yess, i dag var det gode ting Synd du måtte jobbe, ser treningen gikk bra i dag! ny rep pers på 115 og greier

[Amund Bjone]

Dagens:

Biceps preacher curl ez:

10x30kg
10x40kg

Stående ez curl:

3x8 på 50kg

Handtel Hammercurl:

3x10 på 16kg


Knebøy: (knebøy program uke 13)

5x3 på 87,5kg

Ok trening i dag, bøyen var veldig veldig lett. Ikke noe mer nevneverdig.

[DannY GuettA]

nice PR

har noe å gå på teknisk sett også løfter mye med albuene og, og lite oppspenn

[Amund Bjone]

Ja er ikke teknisk god, var ok løft med tanke på alt jeg hadde løftet først. Hadde vært morsomt med 140 1rm til jul

[Amund Bjone]

Møtte faktisk Einar B. Gilberg i går. Han var på Dokka for og sjekke ut Avancia treningssenter.
Tror nok ikke det levde opp til alt skrytet studioet hadde fått på forhånd 
Var artig og få møtt han og få snakket litt tull

[Amund Bjone]

BabyGangsta`s Trening på norges beste treningssenter, fylt av nye perser

Benkpress (program uke 6):

Skulle ha 4x3 på på 120 så feil og trodde det var 115kg, noe jeg synes så lett ut så det ble:

3x115kg m. stopp
3x115kg m. stopp
3x115kg m. stopp
5x115kg m. stopp rep pers

Bestemte meg for å trene mark, men Elverum87 ville trene vendinger med min oppvarming på 60kg.
Men det hele endte i en liten konkurangse:

Markløft 60kgx10 vending på siste og 10x60kg i militærpress
Markløft 70kgx4 vending på siste og 8x70kg i militærpress ny rep pers
Markløft 80kgx1 vending på siste og 1x80kg i militærpress tungt men 5kg under pers så veldig fornøyd

Markløft m overhåndsgrep:
6x100kg
4x120kg
2x140kg
2x160kg
1x180kg ny pers m. overhåndsgrep
1x190kg men ikke gjeldende pers siden grepet sviktet på topp i fult utstrakt posisjon

følte meg i form og bestemte meg for og prøve ny pers m omvendt grep:

1x210kg tungt men godt og få dratt det opp
Dette løftet ble mer strakmark med ryggen i uform, kanskje det værste løftet noensinne!

Tipper jeg blir støl i ryggen i morgen for og si det mildt. Deilig trening!

Kan jo ta med at jeg trente magen veldig hardt i 10 min etter og ha lest dagens inlegg i fasiten