Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140946 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. 140kg i benk s. 15
« #225 : 12. november 2009, 01:07 »
Har akkurat sett filmen om Ryan Kennelly fra -04? The Road To Arnold, syk film. Andbefalles for benkpress fanatikere Wink

Så på den igår etter at du skrev om den, helt sykt at det er mulig å løfte så mye i benk. Dog jeg må si filmen ble litt vel ensformig Smiley Skulle gjerne ha sett om han trenet noe annet osv...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. 140kg i benk s. 15
« #226 : 12. november 2009, 14:24 »
Nice, takk for link Smiley

Bare hyggelig Wink

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. 140kg i benk s. 15
« #227 : 12. november 2009, 14:25 »
Så på den igår etter at du skrev om den, helt sykt at det er mulig å løfte så mye i benk. Dog jeg må si filmen ble litt vel ensformig Smiley Skulle gjerne ha sett om han trenet noe annet osv...

Hehe, litt vel ensformig var den vel ja, men likte den veldig godt selv, elsker benk, og alt annet er ikke så viktig, hehe  Tongue

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. 140kg i benk s. 15
« #228 : 12. november 2009, 14:41 »
Hehe, litt vel ensformig var den vel ja, men likte den veldig godt selv, elsker benk, og alt annet er ikke så viktig, hehe  Tongue

Var helt sykt å se han løfte, så ikke ut som det veide noe. Han tok vel 20x405lbs ganke lett raw. Sinnsykt...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. 140kg i benk s. 15
« #229 : 12. november 2009, 22:22 »
Dagens:

Skråbenk med stopp:

6x80kg
4x90kg
3x3 på 100kg

Knebøy uten belte: (Program uke 16 Maxdag)

Oppvarming
3x90kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg ganske lett, gikk iallefall rett opp.
0x140kg tippet fremover og holdt på og tryne.


Militærpress:

8x50kg m.stopp
6x60kg m.stopp
6x60kg m.stopp
5x60kg m.stopp


Skråbenken i dag var ok, er utrolig svak her og har jo aldri trent det, så er ikke så rart,. Men synes det gikk sånn helt ok.

Knebøyen: Var egentlig ikke max i dag, men ble til at jeg prøvde. Fikk også styrkeløft-skoene mine i dag, så det ble første trening med skikkelige sko. Adidas Ironworks III.

Trippel på 90 var lett, første pers på 110kg var lett(gammel var 105) føyk rett opp!
Fikk bra selvtilitt etter dette og bestemte meg for og gå på 120 med en gang, lett! Rett opp.
Så var det 130, var overbevist om at dette skulle gå, og det gikk også rett opp, men kom litt frempå men klarte og rette det opp.
Så var det 140. Jeg skalv som et løv og hadde egentlig ikke drømt om dette, 120 var målet.
Bestemte meg da for og sette musikk på ørene, og bestemte meg for akkurat når jeg skulle løfte i sangen. Dette bommet totalt, pusting og teknikk, beinstilling og alt med løftet gikk i dass og jeg bommet stygt.
Blei rett og slett bare tull. Er overbevist om at dette skulle gått på en bedre dag. Faen.

Militærpress funket også dårlig etter skråbenk, så press blir først neste gang.

Det possitive i dag er at persen i bøy ble 130kg 25kg økning på 16 uker.
Og som jeg fikk fortalt så var det bedre og løfte med skikkelige sko, og et pluss var at skoene satt som et skudd Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Bjone`s Logg. Endelig pers i bøy.
« #230 : 13. november 2009, 02:29 »
Gratulerer med pers:)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Endelig pers i bøy.
« #231 : 13. november 2009, 02:31 »

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #232 : 13. november 2009, 15:32 »
Dagens lille:

Biceps med ez stående:

8x50kg
8x52,5kg
8x55kg


Stående handtel hammer:

8x16kg
8x18kg
8x20kg


Ok biceps trening i dag, ikke noe nevneverdig.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Bjone`s Logg. 500 raw til nyttår?
« #233 : 13. november 2009, 15:34 »
bra knebøy Wink

tipper du har mye å gå på da du har økt så mye den siste tia.. Hvordan er formen på bøyen?


Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. 500 raw til nyttår?
« #234 : 13. november 2009, 15:35 »
Gratulerer !

prøvde på pers selv igår, endte med å balansere 150kg på nakken mens jeg hadde armene ned i 3 sec... gikk heldigvis bra Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #235 : 13. november 2009, 15:41 »
bra knebøy Wink

tipper du har mye å gå på da du har økt så mye den siste tia.. Hvordan er formen på bøyen?





Takk
Tja.. Formen virker bedre enn forventet i bøy.. Har fått "skaperen" til og lage et nytt program til meg nå, der han mente jeg skulle klare 160kg etter programslutt, så blir spennende og se

Ble overasket over at det gikk som det gjorde, hadde håper på og klare 120 1rm, men 130gikk nå opp, og det burde iallefall 135 gjort også, kanskje 140.

Synes det er uvandt og utpsykende og ha såpass tyngde på skuldrene når jeg ikke er vandt til det, men kommer seg vel når man får trent litt mer på det.


Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #236 : 13. november 2009, 15:42 »
Gratulerer !

prøvde på pers selv igår, endte med å balansere 150kg på nakken mens jeg hadde armene ned i 3 sec... gikk heldigvis bra Smiley

Takk, ja leste det i loggen din, hehe, hvor mye har du tatt i bøy?

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. 500 raw til nyttår?
« #237 : 13. november 2009, 15:52 »
Takk, ja leste det i loggen din, hehe, hvor mye har du tatt i bøy?

140kg.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #238 : 15. november 2009, 23:02 »
Dagens:

Benkpress med 2 sec stopp i bunn:

5x100kg
5x102,5kg
5x105kg
5x107,5kg
5x110kg

Flat handtelpress:

2x8 på 40kg handtler



Så fikk godeste Elverum en ide: Vi prøver maxreps på litt forskjellige vekter i benk! Bjone: Jaa! Smile

Idiotien gikk sånn her:

23x60kg
40x40kg
7x70kg
2x100kg
13x60kg
1x100kg
13x60kg
0x110kg
25x40kg

Militærpress m. stopp:

20x20kg
10x40kg
5x50kg
3x60kg

Egentlig fornøyd med benkpressen med stopp som var det eneste seriøse i dag, resten veit jeg ikke om hadde noen hensikt. Har aldri hatt mer pump i  bryst, det er det eneste som er sikkert.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #239 : 16. november 2009, 14:50 »
Dagens:

Knebøy uten belte:

5x4 på 85kg
6x85kg m. lang stopp og belte. lett!
Tenker jeg var litt dumm som ikke brukte belte når jeg makset.. Merket at jeg tjente veldig mye på dette.

Sittende tåhev:

3x12


Markløft m. overhåndsgrep og avløft fra stativ m. belte:[teknikktrening]

10x60kg
8x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg


Ok trening i dag, lett alt som var. Var dritt og løfte av fra stativ i marken, men stoppet i bunn på hvert løft.
Føler jeg fikk terpet litt teknikk iallefall, noe som trengs!
Så bedre ut i speilet enn før også.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!