Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140913 ganger)

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Bjone`s Logg.
« #255 : 26. november 2009, 17:45 »
I dag mistet jeg noe kjært.  Dette som skulle bli så bra og godt, ble hardt og brutalt revet bort fra meg.
I dag tapte jeg kampen på den v?rste og mest irreterende måten. Livet føles ikke lenger like bra og leve som før. På bare ett sekund raste min v?rden sammen og la alt jeg kjenner som godt i grus.
Det hele kunne v?rt unngått om jeg bare hadde klart og vente til Søndag! Anger er nå det eneste jeg har.
Ja... I dag bommet jeg i benken.


Benkpress:

5x5 på 117,5kg bomm på  siste rep, var så lur at jeg skiftet til bredere grep på siste sett.
Prøver igjen på søndag.
Hahah, begynte og lure med det første Tongue
Bra benk som alltid!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #256 : 28. november 2009, 01:44 »
Dagens:

Knebøy med stopp: (uten belte og sko)

8x3 på 77,5kg


Umotivert til og trene i dag, dårlig trykk og støl i nakke/bryst etter benken, så ble med bøy.
Sliter med matlysten om dagen.. Er små forkjølet og spiser bare et par tre ganger om dagen.. Skjønner ikke hva som feiler meg..

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #257 : 28. november 2009, 19:01 »
Dagens :


Biceps ez curl:

3x6 på 60kg
 

Handtel hammer:

3x8 på 20kgs handtler


Wire curl:

2x8 på 16 plater


Markløft teknikk m. overhåndsgrep

8x60kg
3x110kg
3x130kg
2x160kg
Når jeg først hadde kommet hit måtte jeg prøve ny max.
190kg men glapp på topp som før, manglet desverre litt.
Teknikken satt bra mtp ryggen, men er for svak i bena fortsatt. Men det kommer seg da!


Markløft m. tommellåsegrep:

1x190kg lett! ryggen var til og med rett!
1x200kg ny pers med tommellås.


Deilig med ei skikkelig lang og god økt igjen! Litt moste tommler men ellers bra, ikke en gang vondt i ryggen.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Bjone`s Logg. Pers i mark med tommellås.
« #258 : 29. november 2009, 00:35 »
Bra mark Smiley
Gjør det ikke jævlig vondt med tommel lås?

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Bjone`s Logg. Pers i mark med tommellås.
« #259 : 29. november 2009, 00:40 »
Deilig med ei skikkelig lang og god økt igjen! Litt moste tommler men ellers bra, ikke en gang vondt i ryggen.

Bra økt! Så det er en vane for deg å ha vondt i ryggen når du drar mark? Grin
Brumunddal AK



Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Pers i mark med tommellås.
« #260 : 29. november 2009, 00:57 »
Hehe, hvis du
Bra økt! Så det er en vane for deg å ha vondt i ryggen når du drar mark? Grin

Hehe, hvis du blar litt tilbake i loggen min, så finner du en video av 210 løftet, hehe,. Blir litt som du fortalte at man må legge seg ned mellom settene pga smerte :p

Videoen ligger på  side 13..

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Pers i mark med tommellås.
« #261 : 29. november 2009, 00:58 »
Bra mark Smiley
Gjør det ikke jævlig vondt med tommel lås?

Jo litt.. Men er mest der og da :p

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Pers i mark med tommellås.
« #262 : 29. november 2009, 01:19 »
Video fra dagens:

190 med overhåndslåsegrep:

http://www.youtube.com/watch?v=MuFoQ1qW-s8#noexternalembed


Og 200 løftet med enda dårligere teknikk:

http://www.youtube.com/watch?v=UeqVWBrhSAI#noexternalembed


Vet teknikken suger fortsatt, men mener det er forbedringer fra 210kgs løftet mtp at ryggen er rettere..  Mye og lære fortsatt Wink

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Bjone`s Logg. Pers i mark med tommellås.
« #263 : 29. november 2009, 14:53 »
Utvilsomt veldig mye penere teknikk på disse løftene enn 210kg`s løftet, ja.. bare å fortsette å terpe teknikk så blir det bra  Cheesy Tror du kan bli rå i mark med tiden  Wink
Brumunddal AK



Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Bjone`s Logg. Pers i mark med tommellås.
« #264 : 29. november 2009, 15:52 »
Rå mark! Smiley og du får bra utbytte av tommellås ser det ut til.

Syns dette var bra teknikk jeg.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Pers i mark med tommellås.
« #265 : 29. november 2009, 17:11 »
Takker Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Pers i mark med tommellås.
« #266 : 29. november 2009, 17:20 »
Dagens:

Benkpress:

3x3 på 120kg
10x100kg m. stopp (Stopp pers Smiley )


Nedtrekk:

3x8 på 73kg lett


Franskpress på gulv m. stopp:

2x8 på 30kg
2x8 på 40kg


Grei trening i dag, null trykk i benken i dag, så glad jeg hadde bestemt meg for og ta det lett.
Franskpress på gulv var også en fin øvelse som eg kommer til og fortsette og trene.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. 500 til nyttår?
« #267 : 30. november 2009, 15:48 »
Dagens:

Knebøy: (Uten belte og sko)

5x5 på 90kg


Sittende tåhev:

3x12


Ok trening i dag.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Bjone`s Logg. 500 til nyttår?
« #268 : 30. november 2009, 21:05 »
Benkpress:

3x3 på 120kg
10x100kg m. stopp (Stopp pers  )


jeg syns ikke dette er lett!, hehe.. :p

Bra benk Wink


Hva er forskjellen på franskpress på gulv og på benk?
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. 500 til nyttår?
« #269 : 30. november 2009, 22:58 »
Benkpress:

3x3 på 120kg
10x100kg m. stopp (Stopp pers  )


jeg syns ikke dette er lett!, hehe.. :p

Bra benk Wink


Hva er forskjellen på franskpress på gulv og på benk?


3x3 på 120 var lett, 10 på 100kg m. stopp var for og få ut litt guffe, klarte ikke 11repper hvis jeg hadde prøvd, var helt max.

Forskjellen med franskpress på  gulv er at du kan legge stangen dødt på  gulvet mellom hver rep, synes det blir tyngere med den stoppen.. Synes selv jeg aktiviserer mer muskler da når jeg må starte igjen på  det tyngste pungtet..
Håper for min egen del at jeg blir litt mer eksplosiv i benk av dette.. Men er såklart bare en liten teori som jeg selv kom på Wink Vet ikke om det virker, men det håper jeg tiden vil gi svar på Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!