The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Dagens 2. økt:

Stangroing:

2x8 på 100kg
2x8 på 80kg


Handtelroing:

3x8 på 30kgs handtel


Var med en kompis som har begynt så smått og trene i dag, derfor to økter.
Han har makset 65kg i benk, og i dag maxet han 85kg i knebøy, som jeg synes var veldig bra, ok dybde også. Mark har han ikke makset i enda. Satser på  og få feitet han opp litt ettersom det er mest sener og bein, men dette virker lovende
Stå på  Bjørndal87!

[Amund Bjone]

Dagens:

Benkpress:

2x100kg m.stopp
1x120 m.stopp skalv i kroppen etter dette, råtten form!
3x130kg
5x115kg m.stopp tangering av rep pers


Frontbøy:

5x5 70kg lett



Smalbenk:

5x100kg
5x100kg
5x100kg m.stopp


Benkpress: på 10cm kloss:

1x100kg m.stopp
1x110kg m.stopp
1x120kg m.stopp
1x130kg m.stopp
0x150kg m.stopp hadde nok gått uten stoppen
0x140kg m.stopp gikk heller ikke men var så tomm at tviler på at jeg hadde fått opp 100kg.


Grei økt selv om formen var r?va i dag, virkelig ikke trykk i benken, 3 på 130kg var tyngre enn sist!
Kunne blitt ei fin økt om trykket hadde vært på plass i dag. Rekker ikke trening i morgen, så derfor benk i dag.
Kloss benk var artig og prøve seg på
Nå er jeg bare sliten i skuldre og bryst og skal spise taco

[DannY GuettA]

Rå benk selv om det var rotten form!

5 reps på 115 m/stopp, etter 3 reps på 130! skal si... :p


Du når nok 150 benk før meg

[Amund Bjone]

Rå benk selv om det var rotten form!

5 reps på 115 m/stopp, etter 3 reps på 130! skal si... :p


Du når nok 150 benk før meg

Takk, men nei takk, bommet på den fjerde repen på 130kg, noe jeg ikke kan fatte! Skalv og hadde null trykk, rareste jeg har v?rt med på, trodde dette skulle gå.. Du har meg fortsatt lett i benken

[Ottesen]

Bra benk uansett, syntes det er moro at du trener litt med kloss og med stopp.

[Amund Bjone]

Bra benk uansett, syntes det er moro at du trener litt med kloss og med stopp.

Takk:) Synes det er morro selv, hehe

[Klarks]

være med i no konkuranser snart ell?

[Amund Bjone]

være med i no konkuranser snart ell?

Hehe, nei er ikke engang medlem av en klubb
Er valtfor svak til og løfte i noen konk, men har lyst til og melde meg inn i en klubb etterhvert og prøve og få noen godkjente løft på klubbstevner og litt. Men blir nok en stund til.

[Klarks]

ja du kan da vel ikke stille så altfor dårlig der

[Amund Bjone]

Dagens:

Knebøy m. stopp:

8x3 på 90kg null trykk i dag, alle reps var seige, bra det er lette vekter!



Militærpress m. stopp:

oppvarming:

3x50kg
2x60kg
1x70kg
1x80kg
1x90kg ny 1rm.  Var i ekstase her! Helt forbauset over min egen opp-psyking

Film:  http://www.youtube.com/watch?v=mCfgg5HwmE0#noexternalembed

Biceps EZ bredt grep:

3x8 på 47,5kg


Biceps handtel hammer:

3x8 på 20kgs handtler

Merkrelig trening i dag, virkelig dårlig dag. Bøyen var jævlig seig. 50kg i milit?rpress kjentes tungt ut, men det løsnet litt på slutten.
Artig at målet til nyttår er nådd der uten at jeg har trent det på lenge, så fornøyd selv om alt annet var energiløst i dag.

[Ottesen]

Damn, så bra militærpress ! 90kg er tungt i den øvelsen, når jeg skulle trykke på videon regnet jeg med du kom til å "hoppe" litt opp med vektene (litt push press) men du tok den jo rolig helt ifra bunn. Så faktisk ut som du hadde greid litt til...

Im impressed !

[DannY GuettA]

drit bra militærpress

striict og bra løft

[Amund Bjone]

Damn, så bra militærpress ! 90kg er tungt i den øvelsen, når jeg skulle trykke på videon regnet jeg med du kom til å "hoppe" litt opp med vektene (litt push press) men du tok den jo rolig helt ifra bunn. Så faktisk ut som du hadde greid litt til...

Im impressed !

drit bra militærpress

striict og bra løft

Takker folkens   Har faktisk aldri trent push press som jeg kommer på.. Trener alltid med stopp og bare srict press uten bein.
Hadde nok ikke klart mer, men kommer nok til og prøve 95kg rundt juletider

[Amund Bjone]

Sto opp igjen for og spise litt nå og hoppet på vekta, den viste 102,8kg. Godt det har gått opp

[Johann]

Seriøst, rå press styrke på deg!