The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Thanks Rå dra styrke på deg 

[Ottesen]

Hvor høy er du egentlig ? Har ikke sett det noe sted, virker som du er ganske høy...

[JohnAmund]

Fin maks i militærpress det der

[Amund Bjone]

Jeg er 191 cm, lang og tynn, førte det in på  side 1  nå, der står all info om ting  og tang

[Amund Bjone]

Fin maks i militærpress det der

Takker

[Ottesen]

Jeg er 191 cm, lang og tynn, førte det in på  side 1  nå, der står all info om ting  og tang

[Amund Bjone]

Spist mye de siste dagene og det ga det utslaget jeg ønsket i dag.

Dagens:

Benkpress:

2x100kg m.stopp
2x110kg m.stopp
1x120kg m.stopp
1x130kg u.stopp


Benkpress på 10cm kloss:

1x140kg lett
1x150kg kloss pers.

Benkpress: Forsøk på stopp pers:

0x135kg m.stopp
1x135kg m.stopp ny pers

14x100kg tangering av rep pers uten stopp



Franskpress m.stopp stopp på gulv:

2x8 på 40kg
1x6 på 50kg


Deilig trening i kveld! Alt jeg ønsket gikk, selv om jeg fortsatt hadde såre skuldre fra fredag   135 i stoppbenk, som var målet for treningen gikk på forsøk nr 2 etter skifting til litt smalere grep. Deilig
140 på kloss var veldig lett og gikk opp som luft, mens 150kg var seigere, men opp gikk det.
Kveldens ord for treningen må bli: gode ting

[Ottesen]

Nice trening ! 5kg under max i benk på benk m\stopp er jo utrolig bra. Tyder på du har gjort noe riktig ja

[Amund Bjone]

Fant akkurat ut hvorfor knebøy m.stopp var så seig og tung på fredag..
Hadde tenkt litt feil og lagt på 10 kg for mye :p

[Amund Bjone]

Kveldens:

Knebøy:

5x5 på 92,5kg


Utspark:

3x8 på 91kg


Moste kneet mit inni en stål kant på jobb i dag, så det gikk sterkt ut over bøyen i dag. Måtte ta alle reps veldig rolig i dag for få minst mulig vondt, så det ble tungt. Men opp gikk det nå.

[Amund Bjone]

Blei noen små løft i dag etter at jeg ble veldig inspirert av og se på Olav Kompelien som prøvde skjorte igjen i dag, prøvde opp til 310kg helt ned, rimelig syke vekter for en på bare ca 110kg!

Kjente på 150kg i dag etter at han var ferdig, og senket det men det gikk ikke mer enn ca 10cm opp, men dettte kjennes ut som en vekt som bør gå snart, var overasket over at det ikke var tyngere faktisk..
Men det gjorde ikke noe godt uten oppvarmiong 

Måtte løfte litt for og få varmen, så tok en rep på 120kg med lang stopp.

Var så godt i gang da at jeg tenkte jeg fikk sette pers i smalbenk, og tok en lett 120 m.stopp i smalbenk.
Prøvde så 130kg i smalbenk uten stopp og denne gikk også rimelig greit, pers ble det nå

Gadd ikke mer pga trening på torsdag, men var godt og få litt inspirasjon i benken igjen, og virkelig få det svart på hvitt hvor pinglete vekter jeg løfter på!

Skal nok bli sterk en vakker dag jeg også

[Johann]

Jævlig bra smalbenk!

[Amund Bjone]

Takker, mer skal det bli

[Amund Bjone]

Dagens:


Frontbøy:

5x5 på 72,5kg lett men sliter litt med grepet og teknikken i bunn.


Utspark:


3x8 på 111kg


Ok trening, liten og lett. I morra er det dag 1 på dittos benk program og militærpress som godeste Elverum har sett opp, gleder meg!

[Ottesen]

Moro, alltid kult å begynne på nytt program. Er på uke 9 på et program selv, men måtte forandre endel på programet. Jeg tok vekk alle dagene utenom den tunge og tok vekk endel sett på den. Var til tider 16 sett i benken, det er litt drøyt syntes jeg. (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=466)

Bra smallbenk av deg, håper 150'n går opp snart.