Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140895 ganger)

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. 500kg raw gikk.
« #345 : 31. desember 2009, 17:25 »
Nice, ny pers ! Visst du ville nå målet !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Rocky-Balboa

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 548
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 548

Sv: Bjone`s Logg. 500kg raw gikk.
« #346 : 31. desember 2009, 17:32 »
Gratulerer med 500 kg totoalt! Godt nyttår! Grin
Bildelogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=103777.msg1572196;topicseen#new

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. 500kg raw gikk.
« #347 : 31. desember 2009, 17:36 »
Jo takk for det gutter! Nå er vi faktisk helt likt i totalen Ottesen!
Aner jeg en liten konk på førstemann til 600 raw? hehe, motiverer meg mer når jeg har noe og trene imot Wink
Burde vel være mulig og nå 600 i løpet av neste år? benk 160kg mark 240kg bøy 200kg? er jo ikke noen umulighet og ha det som mål til neste nyttår?

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Bjone`s Logg. 500kg raw gikk.
« #348 : 31. desember 2009, 19:59 »
Gratulerer med bra pers i bøy!
Økt mye der i det siste gitt!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. 500kg raw gikk.
« #349 : 31. desember 2009, 22:01 »
Jo takk for det gutter! Nå er vi faktisk helt likt i totalen Ottesen!
Aner jeg en liten konk på førstemann til 600 raw? hehe, motiverer meg mer når jeg har noe og trene imot Wink
Burde vel være mulig og nå 600 i løpet av neste år? benk 160kg mark 250kg bøy 190kg? er jo ikke noen umulighet og ha det som mål til neste nyttår?

Hehe.... moro med en utfordring Smiley  Men 600 for meg innen neste år føler jeg blir uoppnåling. Hadde jeg ikke sleti med marken så hadde jeg kanskje vuderte det. Jeg tror jeg setter mitt mål som 550-560 innen neste år. Benk 145kg (15 kg økning på et år, vet ikke om det går) bøy 170kg (bør gå siden det er der jeg henger etter) og 240kg i marken. Blir nok ca ca der målet lander Smiley

Utrolig moro at du også nådde målet da, er liksom litt utfordring siden du, treningskompisen min og jeg ligger ganske likt Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. 500kg raw gikk.
« #350 : 01. januar 2010, 00:30 »
Hehe.... moro med en utfordring Smiley  Men 600 for meg innen neste år føler jeg blir uoppnåling. Hadde jeg ikke sleti med marken så hadde jeg kanskje vuderte det. Jeg tror jeg setter mitt mål som 550-560 innen neste år. Benk 145kg (15 kg økning på et år, vet ikke om det går) bøy 170kg (bør gå siden det er der jeg henger etter) og 240kg i marken. Blir nok ca ca der målet lander Smiley

Utrolig moro at du også nådde målet da, er liksom litt utfordring siden du, treningskompisen min og jeg ligger ganske likt Smiley

Hehe, ja artig det Smiley
Men du setter deg for lave mål! 600 er ingen dårlig målsettning, det klarer vi Wink

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. 500kg raw gikk.
« #351 : 01. januar 2010, 00:37 »
Gratulerer med bra pers i bøy!
Økt mye der i det siste gitt!

Takker Smiley Nja.. Har nå økt bra siden jeg begynte på programmet i...  hmm.. august. Hadde da en 1rm på 105kg Tongue hehe og nå 140kg-150 på en god dag,  35-45kg på 4 måneder er jo ok, men det er normalt og øke en del når man begynner og trene bøy da, hadde jo aldri trent det før Smiley
Men har fått god hjelp av en styrkeløfter med programm, som ser ut til og funke veldig veldig bra (all takk til hann Smiley ).
Gleder meg til jeg får det nye, så får vi håpe 160 går opp etter det Smiley
Hatet bøy, men nå er det nesten favorittøvelse Grin

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Perser i sumumark.
« #352 : 01. januar 2010, 19:17 »
Fikk lyst til og trene i dag når jeg allerede var i nærheten, tenkte og trene litt teknikk i mark.
På trening var også Olav kompelien, som mente jeg måtte begynne med sumo mark istede for vanlig pga min høyde (191cm), noe jeg ikke hadde troen på ettersom jeg aldri har klart mer enn 130kg i sumo.

Treningen gikk nå iallefall sånn:

Markløft:

8x70kg
5x110kg

Sumomark m. stopp:

3x110kg
3x150kg jøss!
1x180kg Skjønte ikke noe, var jo lett!
1x205kg! Dette hadde jeg aldri trodd, teknikken satt ikke helt her men han som er gammel styrkeløfter mente teknikken var veldig god på de andre løftene.
Heretter blir det bare sumo pga at jeg har nullvondt i ryggen etter trening i dag, deilig!
Hadde aldi trodd 205kg skulle gått så er ikke så langt etter vanlig mark, og det er godt og vite Smiley


Biceps ez curl:

3x6 på 60kg


Biceps handtel hammer:

3x8 på 20kg hver arm.

Stangroing m. stopp til under bryst:

3x8 på 50kg haha, alt for lett!

Deilig med pers i sumo, ingen sterk pers, men tror det kan komme seg fort, og er nok bedre for meg mtp høyden min.. Glad jeg stakk på trening i dag Smiley

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. Perser i sumumark.
« #353 : 01. januar 2010, 20:41 »



Sumomark m. stopp:


3x1150kg jøss!



Jøss ja, ikke dårlig med over 1 tonn ! Smiley  Neida bare kødder, veldig bra sumo. Jeg har lyst å teste litt selv, greier ikke noe i det...
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Perser i sumumark.
« #354 : 02. januar 2010, 09:30 »
Hehe, var nok en skrivefeil det ja, hehe Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Trippelpers i benk m. stopp
« #355 : 04. januar 2010, 22:08 »
Dagens:


Dittobenk uke 4 dag 2:

8x80kg m. stopp
4x100kg m. stopp
2x115kg m. stopp
3x125kg m. stopp, ny trippelpers
11x100kg m. stopp ny rep pers


Knebøy m. stopp:

8x3 på 92,5kg


Nedtrekk bak nakke:

3x8 på 91kg


Pluss litt triceps greier...




Trippelpers i benken var artig, gikk veldig lett og fint så tror nok jeg kunne klart 127,5, men har mine tvil på 130..
Virker nå som at stopp styrken har kommet seg litt..
Blir artig med en max etter programmet.
Bøyen var lett i dag å.
Tid for mat.

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. Trippelpers i benk m. stopp
« #356 : 04. januar 2010, 23:19 »
Nais... tror du du har mer i benken nå eller ? Hva går du for neste gang på max, 145 eller 150kg ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Trippelpers i benk m. stopp
« #357 : 05. januar 2010, 01:07 »
Nais... tror du du har mer i benken nå eller ? Hva går du for neste gang på max, 145 eller 150kg ?

Håper på  140-145 m. stopp og 150kg uten..

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg. Trippelpers i benk m. stopp
« #358 : 05. januar 2010, 01:27 »
mye sterk løfting her Smiley
Fant foresten ut i sta at vi trener på samme sted Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Trippelpers i benk m. stopp
« #359 : 05. januar 2010, 02:26 »
Takk for det Wink Du får huke tak i meg en gang du ser meg på  trening Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!