Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140885 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #375 : 18. januar 2010, 21:25 »
Dagens ubrukelige økt, preget av stølhet:


Biceps curl EZ stående og strict:


3x8 på 50kg lett



Hammer handtelcurl:


3x8 på 20kgs handtel på hver arm, overaskende tungt av en eller annen grunn..


Roing i en slags romaskin:

3x10 på 60kg




Treninga i dag var møkk kjedelig, stikkord for dagen er homo. Gleder meg til jeg kan dra mark, forhåpendtligvis i morgen.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #376 : 19. januar 2010, 21:40 »
Dagens:


Sumo Markløft:

14x70kg m. overhåndsgrep
3x120kg m. overhåndsgrep
3x150kg m. overhåndsgrep
3x170kg m. overhåndsgrep
1x202,5kg m. tommellåsegrep
0x222,5kg m. tommellåsegrep hadde ikke troen, men hadde jeg tatt av 2,5kg hadde det nok faktisk gått. Skjedde noe rart i løftet så jeg datt litt fremmover.. Merkelig.. Har nok dette inne på en bedre dag.
Er også første gang jeg har bommet på et løft i mark noensinne.


Benkpress:

10x50kg m. stopp
8x95kg m. stopp
3x112,5kg m. stopp
6x100kg m. stopp

Peckdeck m. stopp:

3x12 på 75


Treningen i dag var god selv om det ble en bomm i marken som ville blitt pers, og da hadde jeg gått forbi vanlig mark med sumomarken.
Godt og få en bekreftelse på at jeg ikke er noe serlig svakere i sumo uansett.
Benken var bare på måfå, dårlig form der i dag ettersom jeg fortsatt var rimelig støl fra Søndag.
Godt og være i gang igjen!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #377 : 21. januar 2010, 19:26 »
Dagens lille hjemmetrening:


Biceps konsentrasjonscurl:

10x10kg
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg


Triceps sittende bak nakke:

12x10kg
12x12,5kg
12x15kg
12x17,5kg
12x20kg


Situps:

3x30




Kjedelig og lite givende med hjemmetrening. Men er vel straffa det for og bo på landet og ha 4,5 mil til nermeste treningssenter  Undecided

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #378 : 22. januar 2010, 16:23 »
Dagens:


Styrkeløft knebøy med stopp uten belte:

4x90kg
3x110kg
2x120kg


Nakkebøy m. belte:

1x130kg
0x142,5kg
4x100kg
2x100kg




Var ikke i noen god form i bøy i dag, en firer og en toer på  100kg var det jeg maksimalt klarte og presse ut etter bommen på maksløftet.. Fikk veldig vondt i knærne i dag, noe som ikke har skjedd  på lenge.
Kjente at formen ikke var der i dag fra start, så ikke rart ny pers ikke gikk.
Var med en kompis i dag som klarte 140kg til akkurat godkjent dybde, og nesten 150kg atg! Dette synes jeg var meget imponerende, ettersom han ikke trener knebøy.
Du må begynne og føre logg her!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #379 : 24. januar 2010, 21:29 »
I morgen bærer det utfor igjen med nytt programm på alt, da har jeg endelig fått en til og sette opp et Dietmar program til meg som går over 12 uker hvis jeg husker rett. Dette skal bli artig og prøve ut ettersom jeg aldri har kjørt dietmar før, målener er iallefall: Knebøy: 160kg Benkpress: 155kg Sumomarkløft: 230kg 545kg raw, hvis dette går skal jeg være ekstremt fornøyd!
Gleder meg til og få testet det ut. Noen øker mye av det mens andre øker mindre, så blir spennende å se hvor jeg havner på denne listen.
Gleder meg Wink

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #380 : 24. januar 2010, 21:43 »
Dette ser fint ut Smiley
Jeg har kjørt dietmar, veldig bra i bøy, tungt i mark og ikke så bra benk. Sånn var det for meg Smiley
Blir gøy å følge med deg Smiley
Vi snakkes....
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #381 : 25. januar 2010, 14:41 »
Dette ser fint ut Smiley
Jeg har kjørt dietmar, veldig bra i bøy, tungt i mark og ikke så bra benk. Sånn var det for meg Smiley
Blir gøy å følge med deg Smiley
Vi snakkes....

Takk for det Smiley Er bøyen jeg trenger mest og få opp, så det var nå enda godt Tongue

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #382 : 25. januar 2010, 15:37 »
Blir moro å følge med på dietmar opplegget ditt !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #383 : 25. januar 2010, 18:09 »
Kan verte kjekt å fylgje med ja. Har sjølv hatt god framgong med Dietmarprogramma.
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #384 : 25. januar 2010, 19:23 »
Ja kan bli spennende og se Smiley

Er det noen som vet hvordan markløften blir på dietmar. feks fra og på kloss når man står sumo?
Lurer på om jeg skal kjøre sumo fra og på kloss eller kjøre vanlig mark på en av delene eller begge, etc.. Noen som vet?

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #385 : 25. januar 2010, 20:00 »
Ja kan bli spennende og se Smiley

Er det noen som vet hvordan markløften blir på dietmar. feks fra og på kloss når man står sumo?
Lurer på om jeg skal kjøre sumo fra og på kloss eller kjøre vanlig mark på en av delene eller begge, etc.. Noen som vet?

Jeg drar sumo.
Du løfter vanlig stil på alt om du orker.
De fleste sumoløftere trener veldig mye vanlig mark Smiley
Viktig å tøye mye da du er avhengig av å være myk i sumo stil Wink
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #386 : 25. januar 2010, 20:17 »
åssen slapp du milltæret egentlig? jeg har sykt lyst til å gå inn i milltæret, hørt om så mange som må inn liksom, og du som mest sansyligvis er i god nok form til å komme inn.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #387 : 25. januar 2010, 22:56 »
Jeg drar sumo.
Du løfter vanlig stil på alt om du orker.
De fleste sumoløftere trener veldig mye vanlig mark Smiley
Viktig å tøye mye da du er avhengig av å være myk i sumo stil Wink

Takker for svar Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #388 : 25. januar 2010, 22:58 »
åssen slapp du milltæret egentlig? jeg har sykt lyst til å gå inn i milltæret, hørt om så mange som må inn liksom, og du som mest sansyligvis er i god nok form til å komme inn.

Jeg slapp militæret pga at jeg har ett kne som fort går ut av ledd hvis jeg får en viss vridning på det, fargeblind er jeg også, og veldig dårlig syn (nærsynt).. Ja, det var vel det Tongue

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg. Veien mot 600 raw
« #389 : 25. januar 2010, 23:00 »
åssen slapp du milltæret egentlig? jeg har sykt lyst til å gå inn i milltæret, hørt om så mange som må inn liksom, og du som mest sansyligvis er i god nok form til å komme inn.

Slik var det hos meg, noen år siden dog:
- Hei, har du lyst å dra i millitæret ?
- Nei.
- Ok, hade bra.

Cheesy
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!