The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Dagens:

Benkpress:

4x5 på 105kg lett
1x5 på 105kg m. stopp



Situps:

3x30


Rygghev:

3x12


Knebøy med stopp uten sko og belte:

8x3 på 95kg lett



Benken i dag var en drømm! Gikk veldig lett, faktisk så lett at jeg kunne kjøre siste settet med gode stopper
Bøyen var også lettere enn vandlig, hadde håpet at den ville løsnet litt fremmover...

[JohnAmund]

Kjekt når alt er lett i benk

[Klarks]

åssen er det å kjøre bøy med stopp egentlig?
blir det omtrent det samme som i benken?

[Amund Bjone]

åssen er det å kjøre bøy med stopp egentlig?
blir det omtrent det samme som i benken?

Hehe, tja.. Du må nesten bare prøve selv Er jo en god del tyngre da..

[Amund Bjone]

Kjekt når alt er lett i benk

Ja er artig og trene da

[J Skåren]

Ja regner med at det bare er og google det så finner du det sikkert
Men det er nok ingen i norge som selger den tror jeg, så den må nok bestilles fra utlandet..
Vurderer og kjøpe den selv

du kan låne den av meg

[Amund Bjone]

du kan låne den av meg

Fett Cant wait

[Amund Bjone]

Dagens:

Knebøy uten belte og sko, rehab:

8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
8x80kg



Benkpress m. stopp:

8x3 på 97,5m.stopp jævlig stricte
1x115kg m. stopp
1x122,5kg m. stopp


Sidehev:

3x10 på 10kg


Mage:

3x30 situps


Rygghev i maskin:

3x12


Militærpress m.stopp, vending først:

10x50kg
8x60kg
4x70kg


Styrkevending:

1x70kg
1x80kg
1x90kg
1x100kg pers
1x110kg pers

Vending med rykkmarkgrep og press over hode, til knebøy :

1x50kg
1x50kg just for fun

Artig økt i dag, har vondt i kneene mine så tok det rolig i bøy i dag.
Benken var god, noen sett jeg hadde kanon trykk på.
115kg m.stopp, som bare ble et løft på en annen benk, midt inni mine egene sett, var det meget godt trykk på, det var litt artig. Tror jeg kunne klart 5reps m. stopp der som var gammel max så mulig benken fortsatt holder mål..

Klarte 90kg i vending her for litt siden, og i dag hadde jeg lyst til og prøve 100kg, det gikk lett.
La på 110kg og dette gikk også opp, tror 115kg hadde vært heeelt max i dag.
Men fornøyd med dette, men sikkert ekstremt svakt.
Jeg har aldri trent det noe fast så jeg synes det var litt morsomt

Bøy med stanga over hodet var jævlig rart, men litt artig, frister til gjenntagelse

[Klarks]

fin pers
men var det bare vendingen du tok 110kg i eller presset også?

[Amund Bjone]

fin pers
men var det bare vendingen du tok 110kg i eller presset også?

Hehe, bare vendig, hadde ikke klart og presset 110kg om jeg sto og hoppet på en trampoline for god fart opp

[Klarks]

haha ja da så, bra sterk i vendingen da

[Amund Bjone]

Oppdatering av vekt:

Morgenvekt i dag tidlig uten klær: 105,3kg , ny pers haha

[DannY GuettA]

Bra vending du får nok fart med så sterk rygg som du har
og grattis med imponerende kroppsvekt pers også, hehe.. 105kg, da begynner det å bli no

[Amund Bjone]

hehe, jo takk du   Veit ikke helt hva som er bra å vende jeg? Har lyst til og sette 150kg som et mål i styrkevending. Litt  artig øvelse   Lyst til og pøve pushpress etter hvert også, per i dag er jeg vel nesten like sterk i det som militærpress, så mangler noe teknisk der..
Er artig med litt andre øvelser enn bare benk, mark og bøy

[DannY GuettA]

150kg!!! da er du rå!

kevin nee styrkevender 175-180kg og har rundt 410kg mark hehe..

koklyaev styrkevender vell rundt 220kg ? med olympisk teknikk og rundt 410 raw mark.


edita litt.. øystein robberstad tipper jeg har rundt 150kg i styrkevending.