Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140888 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Dagens:

Benkpress:

4x5 på 110kg
1x5 m. stopp på 110kg


Skrå handtelpress:

8x30kg handtler
8x40kg handtler


Chins:

5xbw
4xbw
4xbw
4xbw


Nedtrekk forran til under haka:

3x12


Dips:

3x8 bw


Ok trening i dag, dårlig trykk i benken i dag, men klarte siste sett med stopp. Bare en dag er for lite restutisjon. Men alt gikk så er fornøyd, men kjedelig og ikke få trent bein.. Savner det og synes treningen blir noe amputert uten og få med de i bøy.

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Yo, raskt spørsmål til deg. Får du noengang vondt bak på skuldra når du tar vendinger\pushpress eller mark ?

Grunnen til at jeg spør er fordi jeg har ikke lyst å lage noe tråd om det ennå, men jeg sliter litt med smerter bak der. Trodde det var benken, men fikk kun vondt etter fredagstreningen da jeg tok mark og vendinger\pushpress... Har lyst å finne ut litt mer før jeg lager en tråd. Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Nei, men har slitt lenge med skuldra etter benk med stopp, vondt inni høyre skulder, det gikk over etter at jeg begynte med vendinger, men nå på fredag kom det tilbake, har også vondt nå etter dagens trening..
Tror det kan være lurt og trene litt rotasjonsøvelser på skulder etter benk/vendinger.. Jeg får vondt av benken når det blir veldig tungt for meg, for da presser jeg skuldrene vekk fra kroppen i bunn av løftet.. Det er min teori på det.
Men du kan lage en tråd om det for jeg skulle ligt og høre litt forskjellige teorier på det selv..

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Da lager jeg en tråd, har for meg det kan være på tunge benkøkter med stopp selv.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #484 : 04. mars 2010, 23:04 »
Dagens:


Mage:

3x30 reps


Rygghev:

3x12


Benkpress m. stopp (3-4sec nedsenking):

8x3 på 102,5kg


Skrå handtelpress:

3x6 på 40kg hver arm


Biceps ez curl:

3x8 på 50kg


Handtelhammer curl:

2x8 på 18kg


Chins:

4x4 bw


Stress. Dårlig tid og dårlig selskap.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #485 : 07. mars 2010, 15:18 »
Jeg har blitt syk/fått en alergisk reaksjon etter at jeg var på besøk hos en veninde i helgen. Hovene øyne, potte tett nese og slapp i kroppen. (Faens rasekatter)
Var veldig redd dette skulle gå ut over benken i dag ettersom det begynner og bli litt små tunge vekter..
Da jeg kom på treninga i dag sammen med Elverum så møtte vi også Tor Granvang.
Det ble avgjort at jeg måtte prøve litt alikevel for og se ann formen.
For og syte litt til (Fordi jeg vet du elsker syting Jon Wink ) Så hadde jeg vondt i begge skuldrene etter bred benkpress med stopp på torsdag, slitt lenge med høyre skulder men i dag var det begge.  Var nok litt tungt og uvandt med maks bredde. Var usikker men prøvde nå.
Sånn gikk det iallefall:

Benkpress:

5x112,5kg seigt
5x112,5kg lettere
5x112,5kg letteste
5x112,5kg litt seigere med stopp på siste.
5x112,5kg m. stopp på alle, litt seig sisterep. Var veldig fornøyd her Smiley


Chins:

4x4 bw


Sittende franskpress kabelmaskin:

3x10


Prøvde også en tier i knebøy på 50kg men fikk fortsatt vondt i kneet så ga meg der. Kjøpte meg en karbo/protein shake av dvergen, dro rett hjem og la meg.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Bjone`s Logg.
« #486 : 07. mars 2010, 16:16 »
meget bra benk Smiley
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #487 : 08. mars 2010, 02:22 »
meget bra benk Smiley
 

Takk, går nå sagte men sikkert oppover.
Meget bra frontbøy Wink

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #488 : 11. mars 2010, 22:11 »
Dagens:

Benkpress:

8x3 m. stopp på 105kg lett og fint, bra trykk i dag untatt en rep som ble dårlig.


Biceps ez konsentrasjonscurl:

3x15 reps på 30kg sagte ned fort opp.


Chins:

4x4


Situps:

3x30 reps

Forsåvidt ok trening.. Litt ut i April så flytter jeg til Gjøvik. Da blir det forhåpendtligvis litt mer seriøs trening igjen. Planen er og melde meg inn i Brummundal AK.
Lyst til å prøve og løfte litt der på klubbstevner for morroskyld. I førsteomgang benkpress. Hadde vært artig og fått godkjent 150kg m. stopp raw i år. Har det som et lite mål/håp, så får vi se hvordan ting utarter seg:)

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Bjone`s Logg.
« #489 : 11. mars 2010, 22:47 »
lykke til Wink

150kg raw med stopp er rått.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #490 : 12. mars 2010, 14:11 »
lykke til Wink

150kg raw med stopp er rått.

Takk for det Smiley Er nå en begynnelse iallefall.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #491 : 14. mars 2010, 21:34 »
Dagens:


Benkpress:

5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg
5x115kg m. stopp


Militærpress:

8x60kg
3x70kg m. stopp
2x80kg m. stopp
0x92,5kg m. stopp
10x60kg m. stopp


Smalbenk:

10x60kg
10x60kg
10x60kg


sittende franskpress i maskin:

3x12 på 8 plater

Fin trening i dag. Tor Granvang var med for selvskaps askyld. Artig Smiley
I benken i dag holdt jeg maks bredde, noe jeg er svak på, på siste settet med stopp så flyttet jeg grepet en fingerbredde inn. Da hadde jeg et jævlig godt trykk i forhold! 5x115kg er stopp pers, så tangering av den etter 4 sett på samme vekt uten stopp er jeg glad for Smiley

Militærpressen i dag var bare et innfall jeg fikk. Maksforsøk var mest for morroskyld egentlig selv om jeg ikke akkurat hadde troen på pers etter benken Tongue Men var faktisk ikke langt unna! Er nok god for det samme som persen på en god dag. Godt og vite at jeg ikke har tapt meg der ettersom jeg ikke har trent det på ett par måneder.
Smalbenken var 20kg for lett, bare noe jeg har lyst til og trene litt lett etter benken fremmover for litt variasjon.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg.
« #492 : 18. mars 2010, 16:34 »
Dagens alt for tidlige:

Benkpress m. stopp, max godkjent bredde:

3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg
3x107,5kg


Skråbenk m. max godkjent bredde:

10x50kg
8x70kg
5x100kg ny rep pers faktisk Tongue
10x70kg


Chins, bredt grep:

5x4 reps på bw


Rygghev i maskin:

3x12


Mage:

situps 3x30 reps


Knebøy:

10x20kg
10x40kg fortsatt vondt kne.


Ok trening, men blei alt for tidlig! Hater og trene med bare ett måltid i magen, dårlig trykk. Chins i dag var lettere enn noen gang, kommer seg, det er bra Smiley  Skråbenken med en femmer på 100kg var jeg også fornøyd med, tror det meste jeg har tatt i skrå er en trippel på 100kg Tongue Men det er leenge siden og trener det ikke. Men kommer seg kanskje litt i takt med benken Smiley

Utlogget Klarks

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 859
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 859

Sv: Bjone`s Logg.
« #493 : 18. mars 2010, 19:30 »
skjønner ikke åssen du klarer å trene i det hele tatt med bare et måltid i magen jeg Tongue

men begynner å bli sterkemann i benken du nå Grin

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg.
« #494 : 18. mars 2010, 19:47 »
Naise, trente med kun 1 måltid i sekken selv idag, blir dårlig trykk ja. Åssen treningsprogram kjører du nå da ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!