Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140939 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #570 : 17. mai 2010, 18:11 »
Dagens på Dokka, med nydelig benk Smiley :

Benkpress m. stopp:

3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
10x105kg uten stopp rep pers!


Skrå handtelpress m. stopp:

3x12 på 26+26kg


Biceps preacher ez :

3x12 på 30kg


Wirecurl:

3x10 på 12 plater


Sittende franskpress i skråbenk m. ez:

3x12 på 30kg


Artig trening men dårlig trykk på stoppene i benk... Artig med rep-pers Smiley

Utlogget Elverum87

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 508
  • Honnør: 48
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 508

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #571 : 17. mai 2010, 18:18 »
Har du besøk?

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #572 : 21. mai 2010, 20:51 »
Fy faen å jeg hater benken på basic.

Dagens:

Benkpress:

4x115kg
4x115kg
4x115kg 
4x115kg  Tyngre enn 5x5 på 120kg for en månede siden, og det var med stopp på siste rep.


Skråbenk:

8x70kg
8x70kg
8x70kg


Markløft med overhåndsgrep, uten belte:

6x100kg
4x130kg
2x150kg
2x150kg  lett men teknikken svikta litt på rep nr 2 her..


Chins:

2x4 reps bw 107kg


Latsmaskin:

3x8


Fysj for en benk!
Var artig og trene mark igjen! Kjentes ut som jeg kunne klart litt til der iallefall, føler å at teknikken er bedre enn før. Kommer til og fokusere på å få den bedre nå i begynnelsen Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #573 : 21. mai 2010, 21:51 »
Nå må du passe deg så jeg ikke bare tar deg igjen i benk, men går forbi deg Grin
Skjerpings!!!!!!!!!!!!! He he, og jeg synes benken der nede er fin---not Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #574 : 24. mai 2010, 21:51 »
Dagens på Basic:


Benkpress m. stopp:

3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg
3x112,5kg   Dårlig trykk, men løsnet og gikk mye bedre på de to siste setta etter at jeg flytta grepet litt ut Smiley


Militærpress m. stopp:

6x60kg
6x70kg
6x70kg


Franskpress i skråbenk:

8x30kg
3x8 på 40kg


Dips:

3x8 på bw 108kg


Ok trening. De første setta i benken gikk seigt som fy når jeg holdt langefinger på ringene. Skjønte ikke dette, så flyttet grepet en fingerbredde ut i sinne. Noe som normalt ville gitt meg mindre trykk, men ikke i dag. De to siste setta gikk faktisk lettere Smiley  Kanskje all stoppbenken med bredere enn normalt grep har lønt seg Smiley
Kjøpte meg å kreatin monohydrat i dag, så satser på litt bedre styrke og trykk fremmover mot 19. Juni i Sande Smiley

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #575 : 25. mai 2010, 11:35 »
Skal du løfte på nytt stevne?

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #576 : 25. mai 2010, 15:59 »
Skal du løfte på nytt stevne?

Ja har meldt meg på et klubbstevne i Sande KK som gjesteløfter.  Var noen jeg kjenner som ville nedover . Ble spurt om jeg ville være med så sa ja Smiley Satser på og få opp 135 nå, er det som er stoppers på  trening så håper det går, formen bør jo å være bedre Tongue
Synes det er artig og ha løfta protokollført , selv om jeg nok aldri har mulighet til og vinne noe som helst så synes jeg det var utrolig artig å løfte på stevne Smiley 
Eneste målet jeg har er og perse på hvert stevne Smiley Men blir såklart kengere mellom hvert stevne enn det ble nå Tongue

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #577 : 25. mai 2010, 18:21 »
Må være artig det da, du blåser vell opp 140 med stopp nå vist du hadde 130 sist gang med forkjølelse(?)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #578 : 25. mai 2010, 18:39 »
Takk for at du har troen Johan, men har aldri tatt 140m. stopp så har mine tvil Tongue  Men hadde såklart vært en våt drømm det Tongue
Hvis formen er KANON så går det nå ann og prøve, men klarer jeg 135kg godkjent så er jeg kjempefornøyd :Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #579 : 26. mai 2010, 00:17 »
Takk for at du har troen Johan, men har aldri tatt 140m. stopp så har mine tvil Tongue  Men hadde såklart vært en våt drømm det Tongue
Hvis formen er KANON så går det nå ann og prøve, men klarer jeg 135kg godkjent så er jeg kjempefornøyd :Smiley

Tror det er mest snakk om teknikk, du har styrke til mer enn 135 Wink
Jeg har tro på 130 selv, med stopp Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #580 : 28. mai 2010, 23:41 »
Jo takk for det, time will showwww  Tongue

Dagens:

Benkpress:

4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg


Biceps ez stående, strict:

3x8 på 50kg


Handtel hammercurl:

3x6 på 17,5kg lett


Skråbenk:

3x8 på 72,5kg


Markøft uten belte m. overhåndsgrep:

10x70kg
6x100kg
4x130kg
3x150kg
3x150kg bra teknikk i dag Smiley


Wirecurl:

6x15 plater
8x15 plater


Lats i maskin:

3x8 på 50kg


Sittende tåhev i supersett med sidehev:

3x12 på 25kg  + 3x8 på 12,5kg


Deilig økt i dag! Benken gikk lettere enn sist i dag etter at jeg blei småforbanna av å høre på to bolere som skrøyt av hvem av de som trøkka mest, og hvorfor den ene som var tynnere enn den andre hadde mer markeringer på biceps. Føler dette ble litt dagens pakkis men de var faktisk hvite.
Ellers gikk det bra, marken var bare kos og teknikken kommer seg Smiley  Var utrolig deilig og trene igjen i dag!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #581 : 30. mai 2010, 01:41 »
En liten slagplan:

Har fått en rimelig seig oppgave på jobben, jeg skal lempe og stable pappesker av et rullebånd og opp på en pall. Hver eske veier ca 15kg og det er mellom 400 og 500 som jeg skal stable om dagen. Blir litt energiløs av dette så treninga blir ofte bortvalgt pga slapphet og dårlig restutisjon (støl)..
Skal prøve og få i meg nok mat fremmover og kanskje spise litt sunnere enn jeg pleier, mer proteinrik mat osv..

Planen er og prøve og øke opp til 4x4 på 125kg i benken uten stopp og 5x3 på 120kg m. stopp før stevnet.
Bøyen, som jeg egentlig skulle hatt på onsdager er jeg litt usikker på hva jeg skal ta, men føler jeg må ha med litt bøy iallefall.
Marken er planen og ta 2x2 en uke, 2x3 uke 2 og 3x3 uke 3, så øke 5 kg og fortsette med det samme så lenge jeg klarer. Begynte på 150kg som er en rimelig grei vekt, regner med jeg klarer og øke en stund her. Usikker på hvor lenge overhåndsgrepet holder, men det finner jeg ut Smiley

Føler armene mine bare har krympet etter at jeg begynte og trene de anderledes, så her blir det tilbake til gammle vaner. 3x8 på ez 3x8 på hammercurl og 3x12 m. wirecurl. Håper da å styrken i armene kommer tilbake.

Kommer også til og begynne og trene skuldre igjen ettersom jeg har blitt kantete istedenfor rund der, har skjedd en del med kroppen etter at treninga gikk fra 5-6 dager i uken til 2.

Må få trent minimum 3 dager i uken fremmover heretter håper jeg. Hovedfokus blir selvsagt benken, men var så deilig og trene mark igjen at jeg håper jeg kunne klart og sette en ny pers der i løpet av året, rundt 230+ hadde vært helt greit. Håper også på 100kg+ i stående frontpress i løpet av året

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #582 : 31. mai 2010, 17:15 »
Sov to til tre timer i natt på en jævlig sofa. Ble med noen arbeidskamerater etter jobb for og trene litt med
de. Møtte Jon i døra, så bele stående å snakke litt om trenig osv.
De jeg skulle trene med hadde nok en litt annen form for trening enn det jeg liker, som feks: smith og aparater osv..
Etter at de dro kom det et par andre typer som trente litt strongman øvelser, så kom i snakk med de og fikk et tlf nummer som jeg kunne ringe hvis jeg ville prøve en dag i et lokale han selv hadde strongman utstyr i. Hyggelig Smiley

Dagens:

Benkpress m. stopp:

3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg
3x115kg Dette gikk nå greit nok i dag iallefall Smiley


Apollons frontpress:

8x53kg m. stopp
6x63kg
4x73kg
0x93kg
1x93kg pushpress Var artig og prøve apollons for første gang Smiley Synes det er mye lettere og bedre med vandlig stang.


Lats maskin:

4x8 på 80kg beste pumpen i latsa jeg har hatt, deilig Smiley


Sidehev, litt forovebøyd:

2x8 på 15kg


Ok trening i dag, trodde ikke noe skulle gå, men det gikk nå greit.. Eneste var at jeg hadde nok for dårlig oppvarming i benken, så nå er høyre triceps litt småværkende, men satser på at det kommer seg Smiley
Nå skal det etes også er det tidlig kveld.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #583 : 31. mai 2010, 17:57 »
Strikt frontpress?

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg. Løfta raw benk på klubbstevne
« #584 : 31. mai 2010, 17:59 »
Strikt frontpress?

Ja.. helt normal militærpress liksom..

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!