The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Tror jeg må legge igjen et spor her så jeg slipper å lete frem til loggen hvær gang :p . Bra form på armen. Hva måler den?

Takk takk, nei litt usikker, men sist jeg målte så var høyre 45cm og venstre 45,5cm  uten pump, så kanskje 46 på bildet...
Kan prøve og få målt en dag..

[Amund Bjone]

Hadde en utradisjonell bein trening i dag sammen med en som bygger litt å en kompis av han.
Det gikk i hacklift og beinpress, lårbicepscurl og tåhev + strakmark..
Husker ikke antall kilo men var tre og fire hovedsett på hver øvelse.  Svetta som ei purke og klarer sikkert ikke og gå i morgen.
Men liker knebøy bedre. Mye pga hele bevegelser og ikke halve.

Men litt morsomt og få¨prøvd noe annet for en gangs skyd. Hyggelige typer iallefall

[Amund Bjone]

Dagens:


Biceps ez curl, stående , strict som f:

12x30kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg


Handtel hammercurl:

17,5kg+17,5kg x8
17,5kg+17,5kg x8
17,5kg+17,5kg x8


Wirecurl:

3x12


Så smalbenk 3x12 på stanga og litt tøying av triceps, har hatt vondt i høyre triceps siden sist økt, så utsatte benken i dag til søndag.

Skulle til og gå fra gymmet i dag , da jeg ser at posen min med kreatin, snus og husnøkkler er borte fra knaggen der jeg hengte den fra meg.
Innehaveren av Basic var der så han skulle sjekke overvåkningskameraet. Men neida, der hadde det ikke blitt filmet noe siden før helgen, pga at han hadde glemt og skru det på igjen, etter at han hadde fikklet med på fredag.
Vi så begge over studioet, men ingen pose. Endte med at jeg måtte gå hjem uten en dritt.
Så når jeg kom hjem kom jeg jo ikke inn, så måtte ødelegge låsen innenfra kjelleren der jeg leier, og ytterdøra er shut tighet, så når jeg skal ut nå, så må jeg gå ut igjennom de jeg leier hos.. Upraktisk.
Skulle ønske jeg hadde vist hvem som knabba tinga mine og hvor de bodde. Da skulle de fått besøk.

[Johann]

Idiotisk at sånt skjer på et treningsstudio med overvåkningskameraer....

[bjørn`]

Idiotisk at sånt skjer på et treningsstudio med overvåkningskameraer....

Det var også ett sjakktrekk å legge igjen posen i garderoben.

[Johann]

Det var også ett sjakktrekk å legge igjen posen i garderoben.

Ja, det var vell bare å anta at man bare måtte forsyne seg da

[Amund Bjone]

Det var også ett sjakktrekk å legge igjen posen i garderoben.

Posen hang på knaggen ved inngangsdøren, rett forran kameraet som vistnok ikke var på.

[Amund Bjone]

Ja, det var vell bare å anta at man bare måtte forsyne seg da

Haha 

[Amund Bjone]

Da har jeg akkurat bestilt meg: Dalblads Three In One 4kg protein, Nutrisport 90+ 2.5kg  protein, og en boks med Dalblads 500g kreatin 

[Ottesen]

At dem tar snus og kreatin er jo en ting, men husnøkler blir for dumt. Skjønner ikke at noen gidder jeg, skulle jeg ha tatt noe skulle jeg faenmæ tatt noe stort\dyrt\rane bank eller noe...

[Amund Bjone]

Sikkert noe slumm folk. Jævlig irriterende. Bestilte nye tilskudd i sinne i dag, haha:P

[Amund Bjone]

Dagens morgenøkt, grunnet jobbing resten av dagen.

Benkpress:

20x20kg
20x40kg
10x60kg
6x80kg
4x100kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg
4x120kg


Skrå handtelpress:

27,5kg+27,5kg x8


Flyes:

27,5kg+27,5kg x8


Lats maskin:

3x8


Triceps pushdown:

3x8


Ok trening i dag, mtp at det var tidlig, og det er jeg ikke glad i. Tok og varmet opp godt i benken i dag før jeg begynte, pga at triceps har værty litt kranglete. Tror jeg var lur som utsatte benken fra fredag til i dag så triceps fikk hvile.
Kjente det litt på skrå benken, så derfor bare ett sett. Trente triceps veldig lett etter dette.

Dagen gladmelding i dag var at når jeg skulle gå, så så jeg "den forsvunnede pose" henge inne i shoppen.
Ringte innehaveren, og han fortalte att posen på mystisk vis hadde dukket oppigjen etter at jeg hadde gått.
Han mente selv at noen sikkert hadde fått kalde føtter.
Skulle få den igjen på Mandag

[Amund Bjone]

Kjapp lita beinøkt etter jobb:

Nakkeknebøy:

5x5 på 60kg


Lårbicepscurl:

3x8 på 50kg


Mage:

2x20kg

[Amund Bjone]

Da har jeg vært og hentet posen min.. Så snusasken, nøkklene og kreatinboksen lå  der, så takket og gikk hjemmover. Men da jeg kom litt lenger oppi bakken, så fant jeg ut at snusasken var tom, og kreatinboksen var nesten tømt også.. Til og med det lille plastscoopet som følger med boksen hadde de stjålet!
Ringte eieren og fortalte fakta. Han skulle ta en titt på kameraene og se hvem som hadde lagt tilbake posen. Så skulle han ta seg en liten prat med de, hvis han fant ut hvem de var. Venter i spenning.

[Amund Bjone]

Dagens lille kjappe:


Frontbøy:

5x5 på 40kg


Biceps ez curl strict:

5x5 på 52,5kg


Enarms kons curl maskin:

12x15kg
10x25kg
10x20kg
10x20kg
8x20kg bra pump.


Handtel hammercurl:

3x8 på 17,5kg + 17,5kg


Lita og nett økt i dag, posa biceps etter trening med byggeren jeg jobber med, Close race gitt.. Men jeg bøyde meg i støvet og kronet han til vinner. Han er trossalt 177 cm høy, og bra deffa på 90kg.
Mens jeg er 191cm og dissende 109kg Sier seg selv hvem som hadde the biggest arms