Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 105981 ganger)

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #645 : 21. juni 2010, 20:33 »
Dagens trening i Brummunddal med Joachim Skåren:


Benkpress m. stopp:

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg lett. Trege negativer


Skråbenk m. stopp:

10x50kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg


Nedtrekk:

4x12


Chins:

3x4 bw 108,5kg


+Diverse biceps dildall med handtler.



Fikk snakket såvidt med Dietmar, og han skulle hjelpe meg litt med teknikken i benk neste gang jeg stakk innom. Fine greier ettersom han har mye å lære bort og jeg mye å lære Wink

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #646 : 22. juni 2010, 06:13 »
http://www.youtube.com/watch?v=G6YkWTIsjR0#noexternalembed

Liten film fra helgen jeg fant i loggen til Lars S.K der jeg er spotter på høyre side. Nervøs, men det gikk nå greit heldigvis Tongue

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #647 : 24. juni 2010, 19:40 »
Dagens:

Markløft m. overhåndsgrep, uten belte:

10x60kg
8x100kg
6x130kg
3x3 på 155kg m. sopp lett lett lett


Lårbicepscurl:
dropsett
12rep
10rep
8rep


Tåhev i supersett med utspark:

3x12 + 3x12


Nedtrekk bak nakken max bredde:

4x12 bra kontakt i lats Smiley


Skulle ha bøy i dag, men kneet var så vondt etter at det gikk ut av ledd forige uke at det utgikk. Blei derfor markløft som jeg ikke har trent på en uke+
Marken var en fryd Smiley  Alt gikk veldig lett og grepet var ikke noe problem. Teknikken tror jeg å var som den skulle:) Gleder meg til og dra tung mark igjen en gang i fremmtiden. Det er artig!

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 512
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 512

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #648 : 24. juni 2010, 21:48 »

3x3 på 155kg m. sopp lett lett lett


Skal jeg prøve også, mark med sopp ! Hørtes fint ut Smiley neida, moro at du tar litt mark igjen !
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 10kg Pers i benk på stevne i Sande
« #649 : 27. juni 2010, 22:03 »
Har hatt ei rasshølhelg.
Dagens på Dokka med Tor Granvang og Espen Elverum:


Benkpress:

20x20kg
20x40kg
10x60kg
8x80kg m. stopp
3x100kg
1x120kg
1x130kg
1x142,5kg ny pers lett, film kommer
0x150kg, bomm på løftebanen og tull med alt, blei for stressa og overivrig
0x150kg, samme skjedde igjenn. Har denne vekta på en bedre dag.
2x112,5kg mongoskulder
2x112,5kg mer mongoskulder

+Masse supersett m. triseps øvelser og nedtrekk.

Møkkøkt, endete med vondt i tricepsog skuldra. Men kjennes bedre ut nå.
Begynner på Dietmarbenk på Onsdag og Gilleprogram i Knebøy. Markløft blir som før på fredager.
Nok tullball og dilldall nå, må prøve å ta meg sammen fremmover.

Det gledelige i dag var at Tor makset 185kg raw og Espen 140kg raw + 9,5 reps på 112,5kg, gode ting Wink
Gleder meg til å følge skikkelige opplegg fremmover. Blir spennende å se om jeg får noe i benken på Dietmar.



Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 512
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 512

Sv: Bjone`s Logg. 142,5kg lett i benk u. stopp s. 44
« #652 : 27. juni 2010, 23:12 »
Haha... så ut som det var 90 kg jo. Når den går så greit sitter nok 150 inne på en fin dag ja. Får du vondt helt oppe i festet til tricepsen og ned mot baksiden på skuldra slik jeg gjør eller ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 052
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 052

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg. 142,5kg lett i benk u. stopp s. 44
« #653 : 28. juni 2010, 00:09 »
Veldig bra Amund--not Angry
Du vet du har mer inne enn 142,5 uten stopp, det du gjor nå er fjortis feil. Skal det bli store vekter fremover så må du trene med fornuft. Dette tullet her blir du bare skadet av Huh
Ikke bli sur nå, vil bare deg godt Wink, får du en skade så får du ikke trent, så enkelt er det Doktor
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 142,5kg lett i benk u. stopp s. 44
« #654 : 28. juni 2010, 19:15 »
Lett Smiley

Ja var lett.
Haha... så ut som det var 90 kg jo. Når den går så greit sitter nok 150 inne på en fin dag ja. Får du vondt helt oppe i festet til tricepsen og ned mot baksiden på skuldra slik jeg gjør eller ?

Er litt vondt i tricepsfestet nede ved albua..

Veldig bra Amund--not Angry
Du vet du har mer inne enn 142,5 uten stopp, det du gjor nå er fjortis feil. Skal det bli store vekter fremover så må du trene med fornuft. Dette tullet her blir du bare skadet av Huh
Ikke bli sur nå, vil bare deg godt Wink, får du en skade så får du ikke trent, så enkelt er det Doktor

Joa, ser poenget ditt, blir dietmar fremmover som sagt, så da blir det pussyweights fremmover på meg å Jon Wink

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg. 14okg godkjent i benk
« #655 : 30. juni 2010, 17:24 »
Dagens på Basic:


Frontbøy i supersett med sidehev i maskin:

5x5 på 50kg + 3x12


Lårbicepscurl, dropsett:

12reps
10reps
8reps


Tåhev i supersett med utspark:

3x12 + 3x12


Nedtrekk:

4x15 reps, bra kontakt


Stangroing:

2x15 på 50kg
1x12 på 70kg


Ok økt.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg bilde s. 44
« #656 : 01. juli 2010, 21:22 »
Formen om dagen, mye flæsk på  hofter og mage, men er styrken som tælle! Bare dumt at den heller ikke er der. Synes armer og skulder har kommet seg litt..  Kassa er dårlig. Men også dårlig prioritert utenom benken. Vekta ligger tett oppunder 110kg.   191cm høy

Får ta en eventuelt sommerdeff til neste år eller om 10 Wink

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 288
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 288

Sv: Bjone`s Logg bilde s. 44
« #657 : 02. juli 2010, 16:06 »
Benkpress:

Luft.
Gidder ikke føre, var så lett at jeg husker ikke om jeg tok benk.


Markløft:

10x60kg
8x100kg
6x130kg
2x160kg
6x160kg m. overhåndsgrep, stopp og uten belte , på alle sett.


Ok økt.

Utlogget Ukjentfornå

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 547
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 547

  • "Train beyong the pain..Death is your release!
Sv: Bjone`s Logg bilde s. 44
« #658 : 02. juli 2010, 16:25 »
Syntes det ser bra ut jeg...

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 512
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 512

Sv: Bjone`s Logg bilde s. 44
« #659 : 03. juli 2010, 00:34 »
Dæven, trodde ikke du så så "fit" ut med nesten 110kg, impressiv.
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019486

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019276

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.

Slik bør du trene leggene dine

Trening17.09.2019577

Don't skip leg day! Slik bør du trene leggene dine.