The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

hehe

[*svenne*]

hallo, er du medlem i brummendal? skal du løfte raw 15 sep evt?

[Amund Bjone]

hallo, er du medlem i brummendal? skal du løfte raw 15 sep evt?

Hei
Ja er medlem i Brummunddal AK  og skal løfte 15. September
Usikker på hvem du er, har vi møttes?

[*svenne*]

trener du der mye eller? jeg er medlem der og er innom ca hver 14 dag tenkte og være med og løfte da jeg også nei du vet nok ikke hvem jeg er vis du ikke har sett meg i brummendal  på en mandag da

[Amund Bjone]

trener du der mye eller? jeg er medlem der og er innom ca hver 14 dag tenkte og være med og løfte da jeg også nei du vet nok ikke hvem jeg er vis du ikke har sett meg i brummendal  på en mandag da

Nei  jeg bor og trener på Basic på Gjøvik. Har kun hatt ei treningsøkt i Brummunddalen så sjangsene er nok små for at vi har møttes da
Har du løfta på noe stevne enda eller blir neste ditt første?

[Steven Seagal]

Jeg tror du har noen kg å hente på litt bedre benk-teknikk. De som løfter mest, er mye flinkere til å skyte opp ryggen og bruke omtrent hele kroppen til å presse opp stanga, enn det du er utifra den ene videon der du tar 140.

[*svenne*]

oki, der har jeg og øyvind vært en gang det blir mitt første stevne så skal løfte raw tenke jeg.

[Amund Bjone]

oki, der har jeg og øyvind vært en gang det blir mitt første stevne så skal løfte raw tenke jeg.

Artig at du skal løfte RAW. Jeg skal også løfte uten, blir ikke helt maks, satser på pers uansett da hvis Dietmar funker.
Så er det Sydnorsk ca 3 uker senere som jeg håper det blir litt mer pers på hvis alt går etter planen
Hvor mye tenkte du å åpne på, andreløft og tredje?

[*svenne*]

det høres bra ut  tenkte syd norsk jeg og men blir nok bare brummendal, kommer til og åpne på 135kg så 150kg på andre og vis jeg har noe mer inne blir det 155kg på tredje men mer tror jeg ikke at jeg klare, skal være velldig fornøyd om jeg klare 150kg

mye har du tenkt og løfte da?

[Amund Bjone]

det høres bra ut  tenkte syd norsk jeg og men blir nok bare brummendal, kommer til og åpne på 135kg så 150kg på andre og vis jeg har noe mer inne blir det 155kg på tredje men mer tror jeg ikke at jeg klare, skal være velldig fornøyd om jeg klare 150kg

Ja det er nå laaaaaaaaangt forran meg hvis du løfter i 82,5 Bra styrke på deg ser jeg etter og ha sett litt i loggen din Går for 127,5 137,5 og 142,5 hvis formen er bra
Du får huke tak i meg på stevne og hilse på Og lykke til! Blir nok et bra deby stevne!

[*svenne*]

Ja det er nå laaaaaaaaangt forran meg hvis du løfter i 82,5 Bra styrke på deg ser jeg etter og ha sett litt i loggen din Går for 127,5 137,5 og 142,5 hvis formen er bra
Du får huke tak i meg på stevne og hilse på Og lykke til! Blir nok et bra deby stevne!

langt og langt du så du tok en velldig lett en på 140 her så er nok ikke så langt foran og jeg har alldri pressa 150kg hehe, jepp det skal jeg gjøre eller får du gjøre det samme vis du ser meg, og du får lykke til med stevne du også

[Amund Bjone]

Jeg tror du har noen kg å hente på litt bedre benk-teknikk. De som løfter mest, er mye flinkere til å skyte opp ryggen og bruke omtrent hele kroppen til å presse opp stanga, enn det du er utifra den ene videon der du tar 140.

Ja har vel en video av 142,5kg hvis det er den uten stopp du tenker på.. Trenger tips angående det meste med teknikk i benken

[Amund Bjone]

Morgenens alt for tidlige.


Frontbøy:

5x5 på 42,5kg


Tåhev i beinpress:

3x12


Benkpress m. stopp:

8x77,5kg
6x87,5kg
5x95kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg


Biceps EZ curl:

12x30kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
10x30kg


Handtelhammer:

3x10 på 15kg+15kg


Tidlig økt, jævlig vondt og våkne, så stikke rett på trening. Eneste muligheten til trening i dag var nå, så måtte bare trene så tidlig. Bra pump i biceps, benken var alt for tung til og være så lette vekter..

[Amund Bjone]

Dagens hjemmetrening:

1,5 time cardio

5x10 smale pushups, som erstattning for smalbenken i dag.

[QJON]

Cardio
Er du på slanker`n?