The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Ottesen]

Når alt er på bunn kan det kun gå en vei ! Går nok fint som faen skal du se

[Amund Bjone]

Hehe, takk for det

[Amund Bjone]

Benkpress:

4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg
4x117,5kg


Triceps pushdown:

3x12 reps


Sidehev i maskin:

2x12 reps


Økta som egentlig skulle vært i morgen men den ble fremmskøvet. Reiv godt alle steder i dag ettersom jeg trente tung benk på Lørdagsnatta/Søndag også.

[Amund Bjone]

Dagens, på Basic sammenn med Tor Granvang


Benkpress:

10x90kg
3x110kg
4x120kg
4x120kg
1x110kg m. strikk i 8 tall rundt armene, artig oppfinnelse
1x120kg m. strikk
1x140kg m. strikk
0x150kg m. strikk
5x130kg m. strikk
1x110kg uten strikk


Flyes:

3x12 reps


Nedtrekk:

4x12 reps



Artig trening i dag mtp strikk Blei overasket over hvor lett vekta ble i bunn   Prøvde ut litt forskjellige plasseringer med strikken, og det var nok også grunnen til bommen på 150kg som jeg kanskje burde klart?. Men kommer nok til og prøve strikk litt mer, var artig.   
Tor tok forresten 202,5kg med strikk i benken i dag, sykt lett.  Andre nevneverdige ting var at Christer Larsen tok en 6er i smalbenk på 200kg uten utstyr, rått!
 
Eller skjedde det mindre, ikke noen bra trening for min del, men var artig og se andre lykkes  
Sliter selv med vekter over 110kg, håper det kommer seg snart

[QJON]

Har du strikk?
Kunne vert gøy å prøve

[Amund Bjone]

Har du strikk?
Kunne vert gøy å prøve

Nei Tor hadde det med fra Dokka

[Amund Bjone]

Dagens:


Knebøy:

5x5 på 72,5kg


Tåhev:

3x12 reps


Biceps:


Handtel curl:    20+20kg  3x8

Curl i maskin: 3x8

Handtelcurl: 12,5+12,5kg 3x10reps


Finito!

[DannY GuettA]

Bein å biceps var en ny vri  må prøves.. hehe

[QJON]

Bein å biceps var en ny vri  må prøves.. hehe

Det er det en fantastisk kombinasjon, bare se på arma til Bjone

[Amund Bjone]

Bein å biceps var en ny vri  må prøves.. hehe

Det er det en fantastisk kombinasjon, bare se på arma til Bjone

 

[Amund Bjone]

Dagens ALT FOR TIDLIGE:


Benkpress:

4x90kg
3x110kg
2x2 på 122,5kg
10x90kg


Triceps pushdown:

3x12



Var alt for støl enda etter strikkbenken Nå etter treninga kjennes det ut som jeg har plitt trampa over av hester på fremmside skulder
Godt og vite at man skal bære takstein resten av dagen

[QJON]

Kylling

[Amund Bjone]

Kylling

Hehe, Bonde

[Amund Bjone]

Dagens:


Benkpress:

oppvarming
4x105kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg ny 3x3 pers.
10x100kg lett, hadde tenkt til og prøve ny rep pers men fikk krampe i ryggen på 9ende rep 


Lats maskin:

3x12


Nedtrekk til bryst:

4x12


Ok trening, men er bare rart og vinglete og løfte benk+ ekstremt svak. Skulle ønske jeg aldri hadde begynt på Dietmarbenk.  Men man lærer så lenge man lever   Satser på at det kommer seg igjen snart.   Eneste positive var at 3x3 på 125kg gikk lettere enn sist trening, som var 2x2 på 120kg. 10eren på hundre i dag var også lettere enn 10eren på 90kg for tre dager siden.   
Hvis triceps ikke blir værre nå, så kanskje ting går oppover igjen

[QJON]

Ekstrem svak og repp pers?. Halloooooo