The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Ekstrem svak og repp pers?. Halloooooo

Og 3x3 pers Men har tatt 5x5 på 120kg og da Ja hadde lyst til og  prøve rep pers fordi det er jo leeeenge siden jeg har prøvd, persen var 14x100kg Og burde nå være god for litt mer nå, uansett form. Tror kanskje jeg hadde vært god for en dobbel på 125kg i dag m. stopp, så formen ER elendig Jon, ikkenoe å diskutere.

[Amund Bjone]

dagens:


Bicepscurl:

4x12 rep på 15+15kg


Biceps konsentrert i maskin:

3x10 reps


Biceps m. rettstang:

3x8 x 30kg


Knebøy:

5x5 på 75kg


Lårbicepscurl:

3x12 reps


Tåhev:

3x12 reps


Gørr trening i dag. I morra er det benk igjen ...

[QJON]

Kylling
Når skal vi trene i morra?

[Amund Bjone]

på kvelden engang.. ca kl 8?

[Amund Bjone]

Dagens:


Benkpress:

4x100kg
2x115kg siste med stopp
3x3 på 127,5kg litt hjelp på siste rep desverre.


Militærpress:

10x33kg
2x6 på 53kg


Benkpress på 10cm kloss:

3x8 på 90kg


Nedtrekk:

4x12 reps



Ok trening med Jon. Kjedelig med benken, men hadde ikke mer styrke desverre. Ikke noe spesielt vondt i triceps i dag, utenom den ene stopen på 115kg, da reiv det litt.
Satser på bedre dager og større vekter om ikke alt for lenge

[DannY GuettA]

triceps problemer er no drit..

[Amund Bjone]

Dagens:


Benkpress:


5x100kg
2x110kg
1x120kg
3x130kg
3x130kg m. litt hjelp på siste rep.
15x100kg rep pers


Nedtrekk:

4x12 reps


ok trening, Christer Larsen perset 245kg i rawbenk, sick!

[Ottesen]

15x100kg ja, ikke dårlig. Veldig bra med 3x130kg også... Har du testet hvor mange du greier på egen kroppsvekt ?

[Amund Bjone]

Takk Ottesen   Men føler formen suger, og trykket er ikke eksissterende, sliteløft.
Nei det har jeg faktisk ikke gjort, men kan teste det neste trening   Hvor mange har du?

[Ottesen]

Er lenge siden jeg testet... tok vel 11 tror jeg da på 90kg. Men når tar jeg jo 10-11 på 100kg så burde vel greie kanskje 13-14 på vekta nå...tror jeg da. Mulig jeg prøver imorra Du har jo litt mer vekt på deg, hvor mange tror du da, 7-10 reps ?

[Amund Bjone]

Nei vet ikke, går fort tom så 6-7kanskje? Må testes  snart

[Amund Bjone]

Dagens:

Biceps Ez stående:

15x30kg
8x50kg smalt grep
8x50kg bredt grep
8x50kg smalt grep


Konsentrasjonscurl i maskin:

3x8 reps


Stående bicepscurl m. rettstang:

3x8 på 30kg


Knebøy , uten belte, atg:

5x5 på 77,5kg


Tåhev:

3x12 reps


Mage:

Situps 3x15reps


Rygghev:

3x12 reps


Boring trening overall, fikk nå skravla litt med noen nye folk. Alltid hyggelig

[QJON]

10 sett biceps og 5 sett bøy?

[*svenne*]

Dagens:


Benkpress:


5x100kg
2x110kg
1x120kg
3x130kg
3x130kg m. litt hjelp på siste rep.
15x100kg rep pers


Nedtrekk:

4x12 reps


ok trening, Christer Larsen perset 245kg i rawbenk, sick!

mye bra løfting her 3 på 130kg er velldig bra, da ligger du nok litt foran meg   har formen din kommet seg at eller?

[Amund Bjone]

mye bra løfting her 3 på 130kg er velldig bra, da ligger du nok litt foran meg   har formen din kommet seg at eller?

01/11-09
http://www.youtube.com/watch?v=KJaa_0oxhw4#noexternalembed

Den tripple gikk akkurat like tungt som denne videoen, og det er 10 måneder siden og sikker 10kg+ mindre kroppsvekt, så vil si formen fortsatt er laber ...    Ellers takk , men du ligger nok laaaangt forran