Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140883 ganger)

Utlogget LilleMy

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 884
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 884

  • liten men tøff
Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #750 : 05. september 2010, 15:38 »
oi.. var det 2. gang med skjorte?? du virket så rolig og kontrollert i løfta dine Huh uansett veldig bra løfting, blir knallbra etterhvert dette Cheesy


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Knebøy 180 Benk 117,5kg Markløft 177,5kg Sammenlagt: 475kg Kl 63kg

"Why choose failure, when success is an option"

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #751 : 05. september 2010, 15:44 »
Hei tynnulf Wink. Grattis med fint jomfrustevne. Nå mangler bare bøydrakta, så er du styrkeløfter Grin
Med litt skjortetrening så kommer det mer kilo,  du har styrken til 180 nå vil jeg tro. Vanskelig å få ut alt med en gang, men det kommer Smiley
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #752 : 05. september 2010, 19:05 »
oi.. var det 2. gang med skjorte?? du virket så rolig og kontrollert i løfta dine Huh uansett veldig bra løfting, blir knallbra etterhvert dette Cheesy

Takk for det Smiley  Ja det var 2. gang jeg hadde på meg skjorte ja, 1. gang var 6 dager før stevnet Smiley
Hyggelig med komentar Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #753 : 05. september 2010, 19:06 »
Hei tynnulf Wink. Grattis med fint jomfrustevne. Nå mangler bare bøydrakta, så er du styrkeløfter Grin
Med litt skjortetrening så kommer det mer kilo,  du har styrken til 180 nå vil jeg tro. Vanskelig å få ut alt med en gang, men det kommer Smiley

Takk for det Jon Smiley 180kg hehe, ja du er ikke snau hører jeg Tongue Blir vel bra til slutt får vi håpe Smiley Når er neste stevnet ditt?

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #754 : 05. september 2010, 19:11 »
Hehe, ja veit, men er godt og bli kvitt litt fett, selv om jeg dog tror det er mest muskler som forsvinner først Tongue 

Skjorta er en Titan Katana ss Størrelse 50, passer ikke såverst Tongue  Har du prøvd skjorte før?


Nope, aldri prøvd. Skal bli litt moro å teste en gang i tiden Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #755 : 05. september 2010, 20:05 »
Takk for det Jon Smiley 180kg hehe, ja du er ikke snau hører jeg Tongue Blir vel bra til slutt får vi håpe Smiley Når er neste stevnet ditt?


Du må ha trua Amund Smiley. Jeg er ganske sikker på det..
Meg og stevne?. Hvet ikke, har hatt vel mye fri fra trening i det siste. Får ta det som det kommer tror jeg.
Det er alltid noe som kommer i veien Sad
Er igang med vektoppgang igjen nå, tynn så man nesten kan lese avisa igjenom meg Grin.
Nytt motto: fett, sukker, sjokolade++++ er veldig bra for meg, må inntas i store mengder med jevne mellomrom Cool
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #756 : 05. september 2010, 21:22 »
Bra stevne det der da til at det var 2. gangen din med skjorte!!! Du kommer til å få opp store tall med litt mer skjortetrening! Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #757 : 05. september 2010, 21:42 »
Du må ha trua Amund Smiley. Jeg er ganske sikker på det..
Meg og stevne?. Hvet ikke, har hatt vel mye fri fra trening i det siste. Får ta det som det kommer tror jeg.
Det er alltid noe som kommer i veien Sad
Er igang med vektoppgang igjen nå, tynn så man nesten kan lese avisa igjenom meg Grin.
Nytt motto: fett, sukker, sjokolade++++ er veldig bra for meg, må inntas i store mengder med jevne mellomrom Cool

Gledelig at du har forstått det jeg har prøvd å si til deg LENGE! Wink hehe, litt tyngde hjelper Smiley
Har trua j Wink

Bra stevne det der da til at det var 2. gangen din med skjorte!!! Du kommer til å få opp store tall med litt mer skjortetrening! Smiley

Takk for det Smiley Trenger vist ikke å ha trua når andre har det for meg Jon , haha Grin

Utlogget RkD

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 540
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 540

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #758 : 05. september 2010, 23:22 »
Bra løftet. Spesielt med så lite skjortetrening på forhånd. Lykke til med treninga videre.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #759 : 06. september 2010, 16:47 »
Bra løftet. Spesielt med så lite skjortetrening på forhånd. Lykke til med treninga videre.

Tusen takk for det Smiley Og takk det samme!

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #760 : 06. september 2010, 16:59 »
Dagens økt:


Skråbenk:

5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x82,5kg  Begynte seigt men løsnet ettehvert. Mye slaggstoffer igjenn i kroppen etter lørdag.


Smalbenk:

8x60kg
8x60kg
8x60kg


Nedtrekk til bryst maks bredde:

3x15 reps, dropset

Smalere stang:

2x15 reps


Sittende sidehev i maskin:

3x12 reps


Ok trening, bra pump i lats i dag å, gode ting.  Seig i skuldrene etter Lørdag.  Satt og laget meg nytt treningsprogram i går, som jeg har tenkt til og prøve ut fremmover. Får se om det skjer eller om jeg finner på noe annet, men har iallefall med mark og bøy igjenn på det.
Tror benkopplegget er dårlig der, men har litt lyst til og teste det ut, mulig det funker..


Programmet ser iallefall sånn ut:

Mandag:

Skråbenk: 5x5
Smalbenk: 3x8
Franskpress på gulv m. stopp
Sidehev: 3x12
Nedtrekk:4x12
Situps: 3x15 på benk
Magecrunch maskin: 3x15

Tirsdag:

Biceps EZ 5x5
Biceps konentrert/maskin 3x10
Handtelhammer: 3x10
Knebøy: 5x5
Lårbicepscurl: 3x12
Utspark: 3x12
Tåhev:3x12

Onsdag:

FRI.

Torsdag:

Benkpress 8x3 m. stopp
Militærpress: 4x6
Sidehev: 3x10
Triceps pushdown: 3x12
Situps: 3x15 på benk
Magecrunch maskin: 3x15


Fredag:

Markløft: Eget opplegg m. oh grep
Chins: 4x6 reps m. hjelp
Roing: 3x12
Nedtrekk:4x12

Helgefri.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #761 : 07. september 2010, 17:48 »
Dagens:

Biceps EZ:

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg  stricte og trege ned.

Handtelhammer:

3x12 på 15kg+15kg

Wirecurl:

2x12 m. rettstang

Knebøy:

5x5 på 75kg

Utspark:

3x12

Tåhev:

3x12

Lårbicepscurl:

3x12

Mage:

2x15 reps


Ok økt.  Støl etter gårsdagens skråbenk! Den tok tydeligvis godt Smiley

Utlogget J Skåren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 752
  • Honnør: 88
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 752

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #762 : 07. september 2010, 17:53 »
Nice Smiley Bøyen da?
Brumunddal AK



Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #763 : 07. september 2010, 19:20 »
Nice Smiley Bøyen da?

Glemte  å føre bøyen ser jeg :S Rettet opp nå Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #764 : 09. september 2010, 16:59 »
Dagens:


Benkpress m. stopp:

3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg Alle sett var greie, bra fart opp etter stoppen også, så fornøyd. Brukte 20 min med oppvarming på benk-økta i dag.


Militærpress m. stopp:

4x6 på 55kg


Chins m. 40kg hjelp:

3x12 reps


Nedtrekk:

3x12 reps


Sidehev i maskin:

3x12 reps

Ok økt, hadde  bra trykk i benken etter stoppen for en gangs skyld.. Men var jo dog bare 100kg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!