Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140916 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #765 : 09. september 2010, 18:25 »
Skal du trene i morgen?. Jeg kan trene kl 6 om du vil ha selskap. Skal ha bøy og benk!!!!!!!!
Om det ikke passer , får jeg som vanlig mingle med våre nye landsmenn Wink.
Pose litt biceps ol... Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #766 : 09. september 2010, 20:33 »
Skal du trene i morgen?. Jeg kan trene kl 6 om du vil ha selskap. Skal ha bøy og benk!!!!!!!!
Om det ikke passer , får jeg som vanlig mingle med våre nye landsmenn Wink.
Pose litt biceps ol... Grin

Haham jeg skal på trening 15.30 for og rekke trening før jeg drar til vestsiden av randsfjorden Tongue
Så blir nok biseps posing uten meg denne gangen Jon Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Sv: Bjone`s Logg: 1. Stevne i Sande m. benkskjorte
« #767 : 09. september 2010, 22:26 »
Da blir mor glad Grin
VÆSSIA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Cool
Til uka har jeg jobbfri, kan ta noen økter sammen da Smiley, trener når du kan...VÆSSFJÆRNING Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Hehe, du er ikke god Jon Smiley
Blei ingen Væssiatur og heller ingen trening på Fredag, pga masse styr.


Dagens lille:


Benkpress:

10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x110kg


Skråbenk:

3x8 på 60kg


OH Markløft:

10x90kg


VOLDSOM trening i dag! Not. Hadde nesten ikke spist og hadde ikke trykk i noe som helst. Har slitt litt med vondt nederst i korsryggen siden torsdag, å det var veldig ubehagelig og dra mark i dag, så ga meg der.. Usikker på hva det er, men kommer sikkert av ett par lange helger med taksteinbæring+ mye dårlig løfting.
Satser på at det gir seg.

Skal løfte i Brummunddal på Onsdag. Tar det mer som ei skjorteøkt.. Har vel 3-4 forskjellige skjorter jeg skal prøve, så blir nok ikke noe pers, men man vet jo aldri heller.
Hadde aldri trodd at jeg skulle få så sansen for den "jukseskjorta" men artig var det. Fomen er så dårlig om dagen at jeg har ikke sjangs på rawpers uansett.  Tipper jeg har 1rep på 125-130kg m. stopp  Undecided

Nå er det snart tid for biff! God Søndag Wink

Utlogget *svenne*

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 244
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 244

Hehe, du er ikke god Jon Smiley
Blei ingen Væssiatur og heller ingen trening på Fredag, pga masse styr.


Dagens lille:


Benkpress:

10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x110kg


Skråbenk:

3x8 på 60kg


OH Markløft:

10x90kg


VOLDSOM trening i dag! Not. Hadde nesten ikke spist og hadde ikke trykk i noe som helst. Har slitt litt med vondt nederst i korsryggen siden torsdag, å det var veldig ubehagelig og dra mark i dag, så ga meg der.. Usikker på hva det er, men kommer sikkert av ett par lange helger med taksteinbæring+ mye dårlig løfting.
Satser på at det gir seg.

Skal løfte i Brummunddal på Onsdag. Tar det mer som ei skjorteøkt.. Har vel 3-4 forskjellige skjorter jeg skal prøve, så blir nok ikke noe pers, men man vet jo aldri heller.
Hadde aldri trodd at jeg skulle få så sansen for den "jukseskjorta" men artig var det. Fomen er så dårlig om dagen at jeg har ikke sjangs på rawpers uansett.  Tipper jeg har 1rep på 125-130kg m. stopp  Undecided

Nå er det snart tid for biff! God Søndag Wink
morro at du blir med på onsdag, blir skjorte på meg også, formen er ikke helt på topp så da hadde det blitt tungt og løfte raw tror jeg
Trener på Karma fitness i elverum for tiden, og er medlem av brummendal atletklubb

pers.      raw         mål

benk: 150kg  - Nytt mål 160 til jul
mark: 170kg  - 200
bøy: 110 hehe  tar det som det kommer

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Artig Smiley  Du går for en god del kilo med skjorta du sikkert? Du får huke tak i beg btw Smiley

Utlogget *svenne*

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 244
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 244

Artig Smiley  Du går for en god del kilo med skjorta du sikkert? Du får huke tak i beg btw Smiley
håper på 180 på siste løfte men får se er så forkjølet så får bare se hvordan det går
Trener på Karma fitness i elverum for tiden, og er medlem av brummendal atletklubb

pers.      raw         mål

benk: 150kg  - Nytt mål 160 til jul
mark: 170kg  - 200
bøy: 110 hehe  tar det som det kommer

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Dagens:

Nedtrekk:

4x6 reps


Kjøpte creatine i dag og trente bare litt nedtrekk, spare litt krutt til onsdag. Ryggen har vert vond i hele dag, og jeg var også så heldig og ligge på håndleddet mitt i en slags vridd stilling. Så nå er det fucked også.  Skit.
Men satser på at alt vondt går over i morgen Smiley

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Hva holt du på med da du lå på handleddet ditt? Grin Grin
Hvem skal kjøre til onsdagen?. Kunne tenkt meg å være med..
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Hva holt du på med da du lå på handleddet ditt? Grin Grin
Hvem skal kjøre til onsdagen?. Kunne tenkt meg å være med..

haha... Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Hva holt du på med da du lå på handleddet ditt? Grin Grin
Hvem skal kjøre til onsdagen?. Kunne tenkt meg å være med..

Nei det kan du lure på det Jon Tongue  Tor kjører, så blir det jeg og Alf og Joachim Skåren Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: Skjerpings mot Sydnorsk :)
« #776 : 15. september 2010, 21:29 »
Stevne i Brummunddal:

Prøvde ei super katana ss skjorte i dag, konklusjon: passet ikke, ble knot og faen og tre bommløft på 170kg.
Men da har jeg nå prøvd Smiley Surver ikke over det og tar det som en erfaring rikere.

Istede for å snakke om tre bommløft så vil jeg heller fortelle litt om stevneopplevelsen min generelt Smiley

Men det skriver jeg i morgen, nå vil jeg bare sove, Tusen takk til Keiko for hjelp med skjorta og grattis til Skåren med 200kg i benken, Gleder meg stort Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: Skjerpings mot Sydnorsk :)
« #777 : 16. september 2010, 16:38 »
Gårsdagen:

Var som sagt i Brummunddal og løftet benk, 3 bomm på 170kg. Superkatans ss str 48, blei ALT for trang i arma, så på sisteløftet kjente jeg ikke venstrehanda mi, fant ikke grepsbredden på stanga på siste engang (avløfters lår i veien for sikt)  Begynte å bli blå på venstrearmen fikk jeg beskjed om, så Ringvolder`n fikk rivd av meg skjorta og følelsen kom tilbake Smiley
Får holde meg til superkatana ss 50 istede, men nå har jeg iallefall prøvd 48, så slipper jeg tenke på at "kanskje jeg kunne løftet mer med den" Smiley

Uansett om det ikke gikk veien min i går, var det likevel et artig steven Smiley  Folk heiet og ropte og var flinke til og psyke hverandre opp. Slikt er artig og settes pris på ettersom jeg egentlig ikke kjenner så mange der enda Smiley Bra stevning og trøkk!
Øyvind Høugrav var  også der, og ble reddningen min med skjorta. Den satt heeelt feil først. Så var det av og på igjenn. Var greit og ha en med litt power til og dra den trange skjorta på plass.  Hyggelig og få hjelp, dog det ikke gikk så bra alikevel  Grin

Tor Granvang hadde også et bra stevne, han hadde selv lyst på pers på 225kg men ble holdt tilbake av Dietmar. Sikkert lurt ettersom Sydnorsk er like rundt hjørnet, der MÅ det bli en bra pers på Tor. Tror han er i sitt livs form om dagen Smiley

Joachim Skåren var også med på lasset, og løftet 180kg på første, lett 190kg på andre og ett flott lett løft på 200kg. Pers med 16kg!  Imponerende av en som ikke har hatt på seg ei skjorte på 1,5år!

Fikk også hilst på Svenn Martin (Svenne) som tok lett 170kg i benken, dette synes jeg var en imponerende deby! Blir spennende og følge med fremmover Smiley

Etter skjorta var av så slengte jeg meg på en benk for å myke opp litt etter løftinga. Keiko og Svenne slengte seg med. Jeg stoppet etter en dobbel på 100kg. Svenne løftet en av de seigeste løfta jeg har sett på 140kg, tror det gikk på ren viljestyrke, for opp gikk det Smiley
Mens Keiko ble dagens uofisielle raw konge og tok 220kg lett i mine øyne.
Dette var vel det eneste som ble filmet hele dagen av oss fra Dokka/Valdres  Tongue

Film:

http://www.youtube.com/watch?v=m3pztdl7OGE#noexternalembed


Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

Sv: Bjone`s Logg: Skjerpings mot Sydnorsk :)
« #778 : 16. september 2010, 17:28 »
Bare hyggelig! Smile
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Bjone`s Logg: Skjerpings mot Sydnorsk :)
« #779 : 20. september 2010, 16:42 »
Dagens intensive:

Skråbenk:

4x5 på 82,5kg med stopp på siste rep på alle sett.
1x5 på 82,5 m. stopp


Smalbenk:

3x8 på 60kg


Franskpress på gulv m. stopp:

12x30kg
6x30kg
6x30kg, skulle egentlig ha 4x6 reps.


Sidehev:

3x12 på 10kg


Omvendt flyes i maskin:

3x12 reps


Nedtrekk:

4x15 reps


Magecrunch maskin:

3x20 reps


Intensiv og god økt Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!