The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Er syk, derfor ingen trening om dagen.

[Ottesen]

[Amund Bjone]

Dagens Skjorteøkt på Dokka:


Benkpress:

oppvarming:

4x100kg
2x120kg
1x130kg lett og greit touch and go.

På med f6 as:

1x150kg kom ikke ned men kom opp.
0x165kg  dro mye i skjorta så kom ikke ned idet heletatt. 

På med superkatana ss:

0x160kg
0x170kg
0x180kg
0x160kg  ikkenoe som stemte her i dag, va oppgitt, og gørr.


Tenkte jeg måtte prøve litt med strikk for morroskyld.

4,5cm strikk i 8 tall:

2x120kg

6,5cm strikk i 8 tall:

1x140kg

Etter dette hadde jeg lyst til og prøve en på 150kg som jeg hadde  bommet på før.. 150kg er ei vekt som alltid psyker meg ut:P

5x150kg!!  Hva faen??  Super lykkelig
2x160kg !?!?!?  Haha, utrolig   Dette var artig! 


Skråbenk:

5x5 på 85kg


Artig trening, skjorta fikk jeg ikke til, men strikken var helt rå Deilig trening! Dog, den har ikke gitt meg noen god skjortefølelse til sydnorsk 

[Johann]

Strikk så artig ut!

[Ottesen]

Nice ! Ikke dårlig

[Amund Bjone]

Dagens:

Biceps EZ:

12x30kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg


Handtelhammercurl:

3x10 reps på 15+15kg


Wirecurl:
Dropset:

3x12 reps


Nedtrekk:

3x15 reps


Sittende ro maskin:

2x12 reps


Knebøy:

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x70kg


Mage:

situps:

2x15 reps

Maskin:

2x12 reps


Kjedelig trening, ikke ork til og trene beina, slapp og kjei.

[Kjell...]

Begynn med bein også driter du i den jævla bicepsen

[Amund Bjone]

Begynn med bein også driter du i den jævla bicepsen

Hehe, I know, I know Kjell   Men er ikke alle som er født med samme viljestyrke som deg

[Kjell...]

Er ikke det det står på, men kan da ikke være så forbanna morro og trene 12 øvelser på biceps på en trening?

[Amund Bjone]

Er ikke det det står på, men kan da ikke være så forbanna morro og trene 12 øvelser på biceps på en trening?

Det er bare 3 øvelser.

Benk og biceps <3

Går aldri lei 

[Amund Bjone]

Dagens:


Benkpress bredt grep:

5x105kg stopp på sist
4x110kg stopp på siste
3x115kg stopp på siste
2x120kg m. stopp. lett 
3x115kg m. stopp
4x110kg m. stopp
5x105kg m. stopp   Tror allle 7 setta var over på 20 min, intensivt til å være meg, og for et trykk 


Triceps pushdown:

3x12 reps


Nedtrekk maks bredde:

4x15 reps


Sittende roing:

1x12 reps
1x10 reps
1x12 reps


Rygghev:

2x12


Sidehev i maskin:

2x12 reps



Digg benkøkt   Har vært utrolig råtten i hele dag, henger igjenn litt influensa enda, svettet mye osv.. (sutre sutre).
Men faen som det slapp taket på trening   Deilig at formen har kommet seg litt igjenn i råbenken!  Kanskje jeg kan takke strikktreninga?

GOD HELG 

[Johann]

Bra treninger for tiden, men kjører du seriøst ikke mark eller bøy? :S

[QJON]

Amund har blitt en litt lat benker

[Amund Bjone]

Bra treninger for tiden, men kjører du seriøst ikke mark eller bøy? :S

Kjører litt bøy i ny og ne, men ikke mark. Har ingen glede av noen av delene om dagen. Kommer vel til og begynne å trene det igjenn etter sydnorsk tenker jeg

Amund har blitt en litt lat benker

Det stemmer Skogli

[Amund Bjone]

Dagens:

Benkpress:

8x80kg m. stopp
5x100kg m. stopp
5x110kg m. stopp
2x120kg m. stopp
1x130kg uten stopp
10x100kg m. stopp


Nedtrekk:

4x12 reps


Mage:

5 sett


Useriøs trenig, måtte trene sammen med en ukjent i benken.  Benken var i dag som sist intensiv. Hadde ikke før tatt 120 før jeg slengte på 130 osv, ble sliten på slutten.