The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Dagens:


Benkpress:

8x80kg
10x115kg rep pers
10x110kg
6x115kg + 4 med hjelp



+Peckdeck, skråbenk, cabelcross og mage


Artig med rep pers, hadde mere overskudd i dag enn forrige Søndag gitt    Føler at formen har kommet seg etter at jeg begynte med denne alternative treninga, fått bredere skuldre og litt mer lats..  Slenger ved et bilde av formen 

[Cube]

Vill form på deg! Høyde (fortsatt 191?), vekt, alder (22?) og fett%? Gratulerer med sterk rep-pers i benk!

[Amund Bjone]

Vill form på deg! Høyde (fortsatt 191?), vekt, alder (22?) og fett%? Gratulerer med sterk rep-pers i benk!

Takk for det Hyggelig og få en komentar Høyde er 191cm såvidt jeg vet, vekta ligger på rundt 1o8-109 i boxer på morgenen. Er 22 år ja

[Ottesen]

Jævla bra benk, formen din er jo sykt bra også, faen jeg ser ut som en liten feting kontra deg. Nesten 110kg lett og så litt fett er sykt bra !

[Elverum87]

Bra benk Amund Kunne du tatt flere enn 10 rep på 115kg?

[Amund Bjone]

Jævla bra benk, formen din er jo sykt bra også, faen jeg ser ut som en liten feting kontra deg. Nesten 110kg lett og så litt fett er sykt bra !

Hehe, takk for det Ottesen! Artig å få litt positiv feedback     Skal måle fettprosent en eller annen dag, men veit ikke når det blir. Ta en body scann, hehe, har nok relativt høy fettprosent

[Amund Bjone]

Bra benk Amund Kunne du tatt flere enn 10 rep på 115kg?

Hallo min gode venn     Nei jeg kunne muligens klart 11 rep, men garantert ikke fler, hehe   Hadde vært artig og fått til en 10er på 120kg om ikke alt , alt ALT for lenge

[QJON]

Flott dette Amund. Skal vi se hvem av oss som repper flest på bw
Måtte bare være litt slem med deg, regner med at du skyter tilbake

[Amund Bjone]

Meget bra rep pers det

Takker

Flott dette Amund. Skal vi se hvem av oss som repper flest på bw
Måtte bare være litt slem med deg, regner med at du skyter tilbake

Sier bare at det kan vi godt Jon

[Amund Bjone]

Dagens var bein.  Kjørte en haug med øvelser, hacklift, utspark, beinpress, utfall m. handtler, strakmark m. handtler, innside lår, utside lår og sittende tåhev.

Kjenner at jeg har trent bein for å si det sånn.

[Amund Bjone]

Dagens blei skjorteøkt i Ottestad.

Ikke så bra for min del, har blitt litt større så skjorta var blitt trangere.

1x150kg på 10cm kloss
0x170kg på 10cm kloss, langt unna å komme ned, og datt sammen under løftet.
1x170kg på 10cm kloss, kom ikke ned til klossen men presset det greit opp
0x180kg uten kloss, kom ikke ned her heller, blei bare liggende å vippe.
0x172,5kg, her var skjorta justert helt feil, fikk vondt i skuldre/triceps etter dette løftet, så ga meg her.
10x100kg raw med stopp.

Tor Granvang perset med 230kg
Espen Elverum løftet 185kg på første skjorteøkt, men manglet litt for å komme helt ned, imponerende!
Ringvold løftet 270kg på 15cm kloss og 250kg på 7cm kloss.


Har rassert triceps, vondt på et viss punkt , kjennes ut som en muskelknute eller noe, håper det går over..  Raw formen tror jeg ikke har tapt seg noe etter at jeg begynte med "bygger" treninga.

Artig Søndag. Hyggelig å treffe nye folk og se nye klubblokaler

[Amund Bjone]

Dagens:

Chins: 2x10 1x8reps på bw 1110kg
nedtrekk bak nakke, roing, rygghev stående roing, beinhev, situp/tau.. 

Å i kveld etter trening har jeg hjulpet til og løfte en støttebjelke på 260kg oppunder et garasjetak.. Seig i ryggen og skuldre.

[Amund Bjone]

Må å passep på å nevne at jeg fikk herlig masasje på trening i går mot min stive nakke

I dag blir det en gåtur, selv om det er trenningsfri dag.

[Vikike]

 

[RkD]

Dagens:

Chins: 2x10 1x8reps på bw 1110kg
nedtrekk bak nakke, roing, rygghev stående roing, beinhev, situp/tau.. 

Å i kveld etter trening har jeg hjulpet til og løfte en støttebjelke på 260kg oppunder et garasjetak.. Seig i ryggen og skuldre.

Regner med du hengte vekter i beltet på chins, ellers har du gått sykt opp i vekt :p. Forøvrig meget bra form på bildet der, spesielt for en vekt på 110kg.