The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Regner med du hengte vekter i beltet på chins, ellers har du gått sykt opp i vekt :p. Forøvrig meget bra form på bildet der, spesielt for en vekt på 110kg.

Er nok en ganske så stor skrivefeil bare    Jo takk for det, hyggelig å høre

[Amund Bjone]

Dagens var bryst og bakside lår.  Kjørte en god del øvelser på bryst i dag for å få skikkelig pump bare. Seig dag på jobb.
Treningen var over på ca 35min så kjørte intensivt.  Etter trening var jeg wannabe "coach" for "Vikike".  Hun var flink   Gleder meg til og se utviklingen på denne jenta!
Stikk innom loggen og legg igjenn en komentar  

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101972.msg1535878;topicseen#new

[Amund Bjone]

rygg+triceps+biceps. ok økt.  Fikk nice masasje etter trening

[Vikike]

du blitt litt treg å skrive ned hva slags øvelser du gjort om dagen   hehe
og j skal sende ut regning for massagen da

[Amund Bjone]

du blitt litt treg å skrive ned hva slags øvelser du gjort om dagen   hehe
og j skal sende ut regning for massagen da

[Amund Bjone]

Dagens var bein.

Utspark: 4x15rep , siste sett på fult magasin
Beinpress:, fylte opp med 20kgs skiver, 15rep, av med 20kg og 15 rep osv..
Knebøy: 2x15reps på 50kg
Utspark nr 2: 3x15rep

Så blei jeg henta av min bror. Dvs at treningen ble avbrutt. Er hjemme på besøk hos familien i helgen.

Skulle egentlig ut og gå morgencardio kl 5.45 i dag tidlig, men var ei som feiga ut pga snø, så gikk alene 
Nå har jeg akkurat spist opp 250-300g elgebiff, det var digg

[Vikike]

FEIGA..!!!
Det var jo umulig å gå i denne snøen...og en litt fortere tempo trenger man jo til morgencardio!hehe

[Amund Bjone]

FEIGA..!!!
Det var jo umulig å gå i denne snøen...og en litt fortere tempo trenger man jo til morgencardio!hehe

Hehe, bare mobber deg litt   Vet du var oppe og trente på Basic istede
Er egentlig glad du ikke ble med, hehe, jeg haddde sikkert bare sinket deg

[Amund Bjone]

Søndags møkktrening.
Får ikke beskrevet hvor mye jeg hater og ha tung benk på Søndager.  Null trykk, null teknikk, null alt.

Benkpress:

5x100kg
1x120kg
6x120kg+1med hjelp
1x130kg+2med hjelp
5x140kg negative, hvorfor? spør meg ikke.


Skrå handtelpress:

8x40kg
5x45kg+3med hjelp
6x40kg+2med hjelp


Peckdeck:

3x10


Cabelcross på kne med oppoverdrag??:

3x8


Cabelcross:

2x8
1x12



Forferdelig trening. HATER å trene på Søndag.   

[Vikike]

alt for negativ på en søndag  SMILE NÅR DET ER VONDT 

[Amund Bjone]

alt for negativ på en søndag  SMILE NÅR DET ER VONDT 

Skal prøve neste gang

[Amund Bjone]

Dagens:


Knebøy m. belte atg:

15x20kg
10x40kg
10x60kg
8x80kg
5x100kg
3x120kg
8x110kg rep pers
8x100kg

Utspark:

3x10


Beinpress:

3sett 8 reps


Lårbicepscurl:

3x15 reps + 2x8reps på ett og ett bein


Innside lår:

3x12


Utside lår:

3x12


Stående tåhev:

3x15


Sittende tåhev:

3x12


Mage:

Beinhev 3x8 og 2x20 situps crunch


Grei beinøkt. Artig at bøyen var såpass! Har ALDRI tatt 8 på 110kg, litt artig mtp at jeg ikke har trent på bøy i det siste

[Ottesen]

Gull ! Var mye bein også det

[Amund Bjone]

Gull ! Var mye bein også det

Takker Ottesen

[Amund Bjone]

Morgencardio i dag med Vikike.  ca 45min gåtur.

Ingen trening i dag, byggern var syk å jeg har vondt i skuldra etter benken, pluss at jeg jobba overtid i dag.