The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Kan dere sende navn, klubb, og t-skjorte størrelse til denne mail adressen?

ulefossak@gmail.com

Har allerede gjort det, allefall ifølge Tor  Granvang T-skjorte størrelse? Why


Dagens tur hos muskelterapaut:

Konklusjon etter litt knaing og knekking:
Problem i venstre skulder, så ingen benking hele neste uke. 2stk for korte triceps med muskelknuter pga for lite tøying. Knute i venstre bryst pga det samme, å til slutt en relativt stor låsning i øvre del av ryggen.  Denne blei knekt opp i dag så den er jeg ikke plaget med lenger.
Fikk endelig et saklig svar på hvorfor tricepsen/a har vært vonde

Så nå blir det tøying av bryst og triceps hver dag frem til neste Fredag da jeg fikk ny time.
Skuldra kjennes ubehagelig ut nå, men det kom den å til å gjøre ettersom jeg fikk behandling i dag.   Det positive var at alle problemene kunne fikses, så tar vel bare litt tid til alt er som før, eller kanskje enda bedre

[Amund Bjone]

Gikk å en times gåtur før frokost og jobb i dag, forfriskende Godt selvskap hadde jeg å

[burny_]

Har allerede gjort det, allefall ifølge Tor  Granvang T-skjorte størrelse? Why

Har ikke fått mail fra Tor. Men vi kan bare skrive dere rett inn. Hvilken klubb løfter dere for?
T-skjorte størrelse, fordi at vi skal sponsen av Proteinfabrikken, og de sender t-skjorter

[Amund Bjone]

Dagens trening var rygg. Trente ikke tungt pga skulder. Blei nedtrekk forran, roing, nedtrekk bak og stangroing.
Etter trening gikk jeg og Vikike ca 1,5time.

[QJON]

Dagens trening var rygg. Trente ikke tungt pga skulder. Blei nedtrekk forran, roing, nedtrekk bak og stangroing.
Etter trening gikk jeg og Vikike ca 1,5time.

Du blir jævlig god til å gå tur med dette 

[Amund Bjone]

Hehe, godt for en stiv kropp å få beveget seg litt veit du Jon

[Amund Bjone]

Dagens:

triceps+biceps+peckdeck på bryst+mage.

Har kjøpt inn en del mat nå, skal prøve å bli flinkere med kostholdet fremmover, og få i meg mer proteinrik og sunn mat.

[Amund Bjone]

Dagens:


Markløft:  2x12 på 100kg
Rygghev: 3x15 reps +10kg + 15kg +20kg
Nedtrekk forran max bredt grep: 4x15
Nedtrekk bak: 2x15 rep
Nedtrekk m. smalt bicepsgrep: 1x15rep
Situps: 20rep + 10rep+10repx på siden x2
Mage med tau: 3x20rep

Kjip økt. Hater å være skadet i skuldren, føler meg som en levende vannsekk og går rundt med dårlig samvittighet fordi jeg ikke får trent annet enn lett.
Heldigvis er det andre ting som drar opp hverdagen

[Ottesen]

Kjedelig med skuldra, er liksom alltid problemer der. Nesten så jeg vuderer å tøye ut litt selv nå :S

[burny_]

Hva er problemet med skuldrene?

Fasit svar uansett for meg er:

MAAASSE facepulls 3-4 ganger i uka, tøye, litt andre øvelser for bakside skuldre, tøye, mere rygg trening, og så tøye litt til Hehe..

[Amund Bjone]

Kjedelig med skuldra, er liksom alltid problemer der. Nesten så jeg vuderer å tøye ut litt selv nå :S

Nei sikkert ikke dumt, hehe

Hva er problemet med skuldrene?

Fasit svar uansett for meg er:

MAAASSE facepulls 3-4 ganger i uka, tøye, litt andre øvelser for bakside skuldre, tøye, mere rygg trening, og så tøye litt til Hehe..

Veit ikke hva problemet med skulderen er..  Tror det muligens er en kombinasjon av slitsom jobb der jeg lemper paller/esker 7,5 timer hver dag, for mye tung skuldertrening i det siste, for dårlig kosthold og for lite søvn..

Var nor galt inni venstre skuldre ifølge muskelterapauten jeg var hos, han presset på noen "trigger punkter" som var vonde.. Kjentes ut som skuldra skulle ta fyr..  Fikk beskjed om og ta det pent med skuldrene en uke og IKKE trene noe benk.  Skal dit på Fredag, så da håper jeg vi er nærmere en løsning.
+at begge triceps var for korte med muskelknuter og samme med bryst.  Så nå tøyer jeg bryst å triceps hver dag..

[Amund Bjone]

Kan jo skrive ned at jeg gikk fra meg kl 20.20 i kveld til 21.40. Svett og seig, tid for dagens 2. dusj nå! Så er det senga   PS. Takk for te

[Vikike]

 

[Amund Bjone]

Var hos muskelterapauten igjenn i dag..
Trykket omtrent ihjel skuldren min i dag, og knakk oppigjenn ryggen som hadde fått en liten låsning igjenn.
Kunne begynne å trene benkpress igjenn så smått. Skulle kjøre 15reps på ca 40%av maks fikk jeg beskjed om. Har ny time neste Fredag, så får vi se. 
Skulle ta det pent fremmover og stoppe å trene med en gang det gjorde vondt, pluss fortsette å tøye ut.


Dagens:


Utspark: i supersett med Lårbicepscurl:

3x15rep                           3x15rep

Å det var det

[Lillelotte]

Looking good