Skrevet av Emne: The Changing Of Times. Trener litt oh mark  (Lest 140914 ganger)

Utlogget QJON

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 048
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 048

  • kraftkar
Faen å du biseps,er a Wink
Har begynt litt smått jeg å, var sterkere i arma på barneskolen, enn det jeg er nå Grin
Bedre sent enn aldri  215-140-220 m. utstyr

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Faen å du biseps,er a Wink
Har begynt litt smått jeg å, var sterkere i arma på barneskolen, enn det jeg er nå Grin

Hehe, har begynt å trene MYE lettere og trene biceps med fler reps og veldig korte pauser.  Før var det tungt som faen , få reps og laaange pauser Smiley Må prøve dette litt nå, hehe, se hva som skjer, om de blir større eller keymper Tongue

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Spesiell dag.. Våknet opp i dag tidlik ca halv 5 tror jeg.. Dama hadde hovene mandler og var syk og sår i halsen, så droppet morgencardio. Dvs litt lenger soving.
Sov vel til rundt halv 7 tror jeg, så fulgte jeg fruen på jobb og gikk deretter hjem.  Så en elendig film mens jeg spiste litt mat.
Tror jeg sovnet på sofan kl 9.. Våknet igjenn ca kl 11 av at jeg frøys. Veltet meg inn på rommet og tok over meg dyna i halvt koma tilstand.
Våknet klokka 15.10.. Like utslitt, men stakk da på trening..   Tror jeg har hatt søvnmangel i det siste.

Dagens:


Frontbøy:

5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg lett


Liggende lårbicepscurl:

15rep på 25kg
15rep på 35kg
15rep på 45kg
12rep på 55kg
12rep på 60kg + 10reps på 35kg


Triceps pushdown:

3x15reps


Pushdown med tau:

3x15rep


Tricepsdrag over hodet med tau:

3x15rep


Tricepsdrag over hodet med rettstang:

2x15reps +15reps pushdown

Sinnsyk pump i triceps i dag! Trente lett for mest mulig pump, pluss at det er ikke noe serlig og trene tungt på triceps mtp skuldra.  Bøyen var lett i dag å.

Hehe, fikk meg en god latter da det kom en unggutt bort til meg og viste fremm alt håret han hadde fått på magen etter at han hadde trøkka testosteron Grin Bolere, they make me laugh Grin

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Hehe, fikk meg en god latter da det kom en unggutt bort til meg og viste fremm alt håret han hadde fått på magen etter at han hadde trøkka testosteron Grin Bolere, they make me laugh Grin

hahaha... Smiley
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sto over treninga i dag ettersom jeg var til behandling hos osteopat i dag. Blir alltid føkka i skuldra etter behandling. Fortsatt ingen trening på skuldre nå heller..'
Fikk ny time neste Mandag.
Trener litt rygg i morgen sammens med bøyen istede tenker jeg Smiley

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sto over ryggøvelser i dag å,  pga vond skulder etter behandlingen i går.

Knebøy uten belte og sko med stopp:

3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg
3x75kg


Utspark:

15rep
15rep
15rep
15rep


Sittende tåhev:

3x20reps


Situps med beina oppå benk:

2x20reps


Rar beinløft øvelse:

3x20 reps pump!


Ble eirar trening som jeg grein meg igjennom. vært hos øyelege rett før trening å fått linser.

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

huff, fylla i helga for 2 eller tredje gang i år.. Ikke bra. Ødelagt på Søndag var jeg å.
Gikk på badevekta i går kveld og det var faktisk verre enn jeg hadde trodd! Jon du har rett! Jeg har blitt tynn :S  Fuck.. Vekta viste 103,9. På kvelden!
Bestemte meg da for at når jeg blir bra igjenn i skuldra og får trent skikkelig, så må vekta sagte men sikkert oppover mot 115-120kg Wink

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62
« #967 : 20. desember 2010, 17:18 »
dagens:


Knebøy med sko/uten belte:

6x80kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg
5x87,5kg alt lett heldigvis.


Utspark:

15rep
15rep
15rep
15rep på fuølt mag - 1 plate


Sittende tåhev:

4x15reps


Situps med beina  på benk:

2x20reps


Crunch/rævløft/beinhev:

3x20reps


Ok økt.  Var hos osteopat igjenn i dag. Skulle fortsatt vente med og trene bryst/skuldre.  Uvist hvor lenge det kunne ta før det ble bra ..

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62
« #968 : 20. desember 2010, 18:55 »
Sad
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62
« #969 : 22. desember 2010, 23:37 »
Er hjemme for Jula. Har ikke hatt mulighet til å få trent siden Mandag.
Får heller ikke trent på studio før tidligst Lørdag. Tok en liten hjemmetrening med det lille jeg hadde..


Situps:

2x20reps


Beinhev/crunch:

2x20reps
1x25reps


Handtel bicepscurl:

3x15reps 20sec pause.


Konsentrasjons bicepscurl:


3x15rep med en arm om gangen uten pause mellom sett.


Handtel hammer konsentrasjonscurl:

3x12 reps på hver arm uten pause.


Triceps bak nakke/handtel med begge hender:

3x15rep


Triceps bak nakke/en og en arm:

3x15+15reps


Underarmscurl:

3x20reps


Jaja, lita økt med tragisk utstyr  Tongue Blei minimalt med pauser mellom settene, så fikk veldig bra pump i både biceps,triceps og mage i dag  Smiley

Utlogget Lillelotte

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 819
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 819

Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62
« #970 : 22. desember 2010, 23:40 »
Syns du er flink jeg, skulle hatt medalje bare for å gidde å trene hjemme   Gull

Utlogget Vikike

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 981
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 981

  • It`s Hard To Beat A Person Who Never Gives Up
Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62
« #971 : 22. desember 2010, 23:44 »
 Grin tenker på fredag også
4.plass NM 2013
5.plass Stavanger Open 2013

1.plass Benkpresskonkuranse her på Treningsforum i 2012.  50 reps med halv kv=27,5kg

1. plass  på styrkekonkuranse på Basic Gym i 2010.
Syklet 2,6 km i 3 min
+ klarte 37 reps med havparten med vekta mi : 27,5 kg

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62
« #972 : 24. desember 2010, 05:41 »
Syns du er flink jeg, skulle hatt medalje bare for å gidde å trene hjemme   Gull

Hehe, tak for det:) Hyggelig å høre Smiley


Grin tenker på fredag også

Me to darling, me to Smiley Cant wait to see you Wink

Utlogget Amund Bjone

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 287
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 287

Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62
« #973 : 24. desember 2010, 05:45 »
Holdt på og bli gal i hodet av å sitte inne og vente i går hos familien. Måtte ut av huset, så jeg gikk en tur etter landeveien på 50-60min, ca 5km i -16/17*C  Brrrrrr! Var stiv som en pinne når jeg var hjemme igjenn, men fy flate så godt få flyttet litt på tankene Smiley
Dro til Gjøvik igjenn senere på kvelden, så nå blir det trening! Cheesy

Utlogget Ottesen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 510
  • Honnør: 131
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 510

Sv: Logg: The Changing Of Times. Pictures s. 58 og 62
« #974 : 24. desember 2010, 06:11 »
I know the feeling Smiley

Har hoppet over 1 trening jeg nå, føles ut som jeg ikke har trenet på flere uker...
Du får ha ei fin jul Amund, har du noen mål fremover med treninga eller ?
Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83087.0

Raw: B: 155kg med stopp, K: 175kg, M: 260 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!