The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Amund Bjone]

Dagens KANON ØKT!


Markløft med OH gep, stopp og belte:

15x60kg
8x100kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg (10kg OH pers)
6x160kg


Nedtrekk forran:

4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp



Nedtrekk bak nakke:

4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp


Flat handtelpres(albuer intill siden:

20x10kg
20x12,5kg
15x15kg
15x20kg


Det var det. Suuuper happy med marken   Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp
Slenger opp en video senere

[Ottesen]

Dobbel overhand uten reimer på 190kg ?

[Amund Bjone]

Dobbel overhand uten reimer på 190kg ?

Ja?


http://www.youtube.com/watch?v=NaxUHMXq_OA#noexternalembed

190kg med overhåndsgrep og belte..   Hvis jeg ikke har missforstått betydningen veldig av overhåndsgrep da

[Ottesen]

Neida, bare jævli imponerende ! Er latterlig hardt å holde igjen så mye med oh grep

[Amund Bjone]

Neida, bare jævli imponerende ! Er latterlig hardt å holde igjen så mye med oh grep

Takk for det,var helt maks    Var så artig og trene mark igjen at jeg vil begyne fast med det på Fredager fremmover   Det var heller ikke vondt for skulderen !
Hadde ikke du mer med OH grep da?

[Ottesen]

Takk for det,var helt maks    Var så artig og trene mark igjen at jeg vil begyne fast med det på Fredager fremmover   Det var heller ikke vondt for skulderen !
Hadde ikke du mer med OH grep da?

Har ikke testet mer enn 180kg, tviler på jeg greier 190kg. Veldig imponerende !

[Elverum87]

Dagens KANON ØKT!


Markløft med OH gep, stopp og belte:

15x60kg
8x100kg
4x140kg
2x160kg
1x180kg
1x190kg (10kg OH pers)
6x160kg


Nedtrekk forran:

4sett 15rep-12rep-10rep-10rep med hjelp



Nedtrekk bak nakke:

4sett 15rep-12rep-10rep-12rep m hjelp


Flat handtelpres(albuer intill siden:

20x10kg
20x12,5kg
15x15kg
15x20kg


Det var det. Suuuper happy med marken   Er jo over ett år siden jeg trente mark fast, så dette var artig 190kg var ikke veldig tungt og grepet holdt akkurat til at jeg fikk opp vekta. Var ikke et godkjent løft, men tørr og kalle det en treningspers mtp at grepet AKKURAT holdt opp
Slenger opp en video senere

Du må begynne å trene mark fast:) veldig imponerende med 190kg uten trening Hehe

[Amund Bjone]

Takk for det Espen og Magnus

[Amund Bjone]

Dagens:


Ble med på trening sammen med byggern og en anen felles bekjent, som akkurat har begynt og trene.
Tenkte jeg skulle prøve ut litt trening rundt skulderen for og se hva som var vondt og ikke..

Militærpress:

20x20kg
12x30kg
10x40kg  begynte å ulme, så ga meg her..


Sidehev:

1x15 på 5g
 1x15 på 7,5kg
1x15 på 10kg, gikk uten noe problem


Fronthev:

3x10 på 10kg, dette gikk ganske greit, men kunne ikke vri vekten rett på slutten, da dette gjorde vondt.
Måtte holde hammergrep hele veien.


Sidehev 90:

3x10 på 10kg, dette gikk greit, fikk faktisk bra pump.

+ Mange sett med forskjellige mageøvelser, situps medog uten beinhev + sidevri med vektskiv ++


Skuldren er litt irritert, nå, men tror jeg skal begynne og iallefall kjøre litt sidehev veldig lett fremmover, ettersom dette virket til og gå bra..  Resten må jeg nok desverre bare droppe.

[Kjell...]

Bra mark Amund

[Amund Bjone]

Bra mark Amund

Takk for det Kjell

[Kjell...]

Takk for det Kjell

Du får bli en jævel i overhåndsmark nå da vettu, nå som du ikke får trent benk : )

[Amund Bjone]

Hehe, ja det hadde vært noe    Har du no peiling på hva folk rundtomkring/mtp styrkeløftere har dratt i mark med overhåndsgrep?   Har av en eller annen grunn vært veldig fasinert av denne øvelsen uten at jeg vet helt hvorfor..
Hvor mye må du ta for at du har et "bra" grep?  Sikkert litt vanskelig å ha noen direkte vekt på det, men bare av egen interesse

[QJON]

Hva skal du med ett bra grep?. Du har dame nå
Veldig bra mark Amund

[Amund Bjone]

Hva skal du med ett bra grep?. Du har dame nå
Veldig bra mark Amund

Takk Jon Har ikke testet enda

Edit:   "Hva skal du med et bra grep"  Leste: "Hva har du"