The Changing Of Times. Trener litt oh mark

[Kjell...]

Hehe, ja det hadde vært noe    Har du no peiling på hva folk rundtomkring/mtp styrkeløftere har dratt i mark med overhåndsgrep?   Har av en eller annen grunn vært veldig fasinert av denne øvelsen uten at jeg vet helt hvorfor..
Hvor mye må du ta for at du har et "bra" grep?  Sikkert litt vanskelig å ha noen direkte vekt på det, men bare av egen interesse

Selv om du tar mye i overhånd så trenger du ikke og ta mye med omvendt grep. Folk som sliter rundt 110-130 i overhånd men fortsatt drar over 250 med omvendt. Men rundt om i landet så drar sikkert de beste fra 230-250  hvis ikke mer

[Ottesen]

Hehe, ja det hadde vært noe    Har du no peiling på hva folk rundtomkring/mtp styrkeløftere har dratt i mark med overhåndsgrep?   Har av en eller annen grunn vært veldig fasinert av denne øvelsen uten at jeg vet helt hvorfor..
Hvor mye må du ta for at du har et "bra" grep?  Sikkert litt vanskelig å ha noen direkte vekt på det, men bare av egen interesse

Spørs jo også hva man definerer som "bra" grep. Jeg syntes jeg selv (og andre på der jeg trener ) at jeg har et rimelig sterkt grep. Men sammenlignet med feks strongman folket er jeg svak... så spørs åssen jeg ser på det. 175-190kg er nok grensa mi for oh grep, men holder rett i overkant av 300 med mixed.

Kan du ikke teste litt som feks å holde igjen stanga med mye med mixed grep, eller stå så lenge du greier med store hantler osv ? Bør vel være rimelig god på det du

[Amund Bjone]

Selv om du tar mye i overhånd så trenger du ikke og ta mye med omvendt grep. Folk som sliter rundt 110-130 i overhånd men fortsatt drar over 250 med omvendt. Men rundt om i landet så drar sikkert de beste fra 230-250  hvis ikke mer

Hehe, 250kg med overhåndgrep Rimelig grei grepsstyrke da! Hadde vært noe. Tenker at jeg får sette meg et lite mål i år om og dra 200kg oh grep godkjent kanskje..   Men har merket at kiloene kommer seint mtp grep..    Artig og få en liten idnikasjon bare, takk

Spørs jo også hva man definerer som "bra" grep. Jeg syntes jeg selv (og andre på der jeg trener ) at jeg har et rimelig sterkt grep. Men sammenlignet med feks strongman folket er jeg svak... så spørs åssen jeg ser på det. 175-190kg er nok grensa mi for oh grep, men holder rett i overkant av 300 med mixed.

Kan du ikke teste litt som feks å holde igjen stanga med mye med mixed grep, eller stå så lenge du greier med store hantler osv ? Bør vel være rimelig god på det du

Må man ikke sammenligne seg selv med de sterkeste hele tiden da? Hehe
Har aldri testet noe "max" med mixed grip. Holder ikke mixed grip lenger heller. Hvis jeg ikke klarer mer vekter med OH grep, så bruker jeg tommellås istede. Synes det er bedre mtp at jeg drar rettere og sparer biceps  God ide med holding av handtler! Det har jeg faktisk ikke tenkt på.. Må testes ut!

Men en annen ting jeg HAR tenkt en del på, er at hvis jeg hadde brukt "kritt" på henda så hadde grepet kanskje blitt bedre, og ei annen stang med bedre serratering. Men det finnes ikke der jeg trener..  Burde klart og holde 190 litt lenger kanskje.. Må prøves engang

Takker for svar begge to!

[Amund Bjone]

Dagens grytidlige trening..

Var på trening til 5 i dag. Rakk ikke frokost. Skulle egentlig ha knebøy, men blei kvalm under oppvarmingen og hostet vondt..    Tror jeg begynner og bli syk, så tok det veldig pent i dag..

Brystpress med handtler:

20x5kg
20x10kg
20x15kg
20x20kg


Nedtrekk med smalt hammergrep:

15x25
15x35
15x45
15x55


Biceps med handtler:

3x12 på hver arm  10kg-15kg-20kg


Forferdelig trening. Vekta går å bare nedover.. 102kg i dag.

[Amund Bjone]

Har vært syk den siste tiden så ingen trening.  Feber, sår hals og liten betennelse i begge ørene. Dro til Ungarn forrige Torsdag og kommer hjem førstkommende Torsdag med dama.  Usikker på om det blir noe mer trening når jeg kommer hjem.. Har fortsatt dager der jeg har vondt i skulderen, og dager uten vondt som før..
Tror jeg bare skal roe det helt ned til jeg er bra igjenn, eller har fått tatt MR. Redd jeg bare gjør det værre med trening.

[Amund Bjone]

Var og så på RM i Brummunddalen og hjalp til litt med tog få på benkskjorter osv..

Vil påstå at det var utrolig mye god løfting i dag! Var mange som perset!
Dro fra Gjøvik i dag kl 10 sammen med Joachim Skåren og Frøken fryd
I bil nr 2 var Tor og Alf Granvang og Olav Kompelien.

Joachim Skåren perset enormt og ble stående med 232,5kg som siste og beste løft. Helt rått!
Tor løftet "bare" 220kg i dag og bommet såvidt på 230kg som hadde blitt ny pers. Men god løftet ettersom han har vært syk en stund og fortsatt var dårlig.

Alf Granvang gikk det desverre ikke så bra for i dag. Han hadde 3 underkjente løft.
Det samme med olav Kompelien.

Uansett en artig dag, med bra løfting og mye hyggelig prat

Må si jeg er imponert over stemningen i Brummunddalen. Simen Immingen er en enorm pådriver og skriker og psyker opp utøverene. Veldig bra og artig. (Tror stemmen begynte og bli litt dårlig etter markløften) Knall dag

[Amund Bjone]

Dagens lille prøveøkt..


Situps:

3x30reps

Rygghev:

12xbw 15xbw+5kg 15xbw+10kg

Styrkeløftknebøy:

7x55kg 6x60kg 5x65kg 4x70kg 4x70kg 3x75kg 3x75kg

Benkpress medium grep med stopp:

20x20kg 12x40kg 6x47,5kg 5x55kg 5x55kg 3x60kg 3x60kg

Stiffleggmarkløft:

8x42,5kg 8x42,5kg 6x50kg 6x50kg

Frontpress:

12x20kg 6x42,5kg 5x45kg 5x45kg 4x50kg 4x50kg

Stangroing/med underhåndsgrep:

12x50kg 12x60kg 12x70kg


Begynte på Dietmar nybegynnerprogramm i dag. Satte inn målene til 142,5 i bøy, 105kg i benk og 200kg i markløft med OH grep.  Måtte prøve og bruke skulderen igjenn i dag.. Klarte ikke mer.
Spørs om det var dumt, ettersom skulderen er ubehagelig nå.. 
Skal på MR den 23. Februar, og håper jeg får noe svar da på hva det kan være da..
Alt var heldigvis lett i dag.

[QJON]

Fin stangroing Amund, koselig med en prat å, lenge siden

[Amund Bjone]

Fin stangroing Amund, koselig med en prat å, lenge siden

Takk Jon Ja hyggelig det, bøyen din gikk bra i dag å leste jeg

[Lillelotte]

Vær forsiktig med skulderen din nå, så du ikke gjør ting vondt værre 

[Amund Bjone]

Will do


Lite med logging og null trening.

Trente litt triceps i går og såvidt biceps med handtler..
+15 min sykkling.

I dag prøvde jeg litt mark..

Markløft oh grep:

10x60kg
10x100kg m. stopp
6x120kg m. stopp
4x140kg m. stopp
3x160kg m. stopp
0x180kg, grepet sviktet faktisk, haha, må le av elendigheten

Nedtrekk forran:

3x12


20 min på ergometersykkel.. 10km.


I morra er det MR, blir spennende om jeg får vite noe da, eller om jeg må vente en uke til neste legetime..

[Ottesen]

Blir spennende å høre hva dem sier på MR, håper det er noe som blir bra igjen snart

[Amund Bjone]

Ja.. Får svar på MR neste Torsdag, så spendt selv


Dagens hypertrening:



Markløft med stopp og OH:

10x60kg  8x100kg  4x140kg  2x160kg med tommellås bare for og prøve det igjenn.


Pullups smalt hammergrep:

3x8 på bw


Nedtrekk maks bredt grep til bryst:

3x15rep


Bicepshandtler:

10+10 på 12,5kg  10+10 påm 10kg


15min min på 3D mølle. Ser anorektisk ut, men har blitt feit rundt mage og hofter av all sofasittinga.
Savner seriøs trening..

[Amund Bjone]

1time og 5min morgencardio. Kjapp gange.

[Amund Bjone]

Dagens lille:


Franskpress på benk:

3x12 på 30kg


Triceps pushdown:

3x15rep


Triceps pulldown:

2x15rep


Triceps press i apparat

2x15rep


30min gåtur.


Forferdelig svak i triceps blitt.. Før kunne jeg kjøre 8ere på 60kg i franskpress, mens nå var 12 på 30 helt maks