Skrevet av Emne: GarasjeGym 2010  (Lest 41512 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Celius Garasje Gym
« #270 : 12. september 2009, 19:48 »

Har gjort følgende økning i målcellene:
Knebøy:
200kg (opp fra 180)

Benkpress:
180kg (opp fra 170)

Markløft:
225kg (opp fra 210)


Har du løftet 170kg benk enda?! Har du bøyet 180kg enda? Har du market 210kg enda?
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Celius Garasje Gym
« #271 : 12. september 2009, 20:33 »
Har du løftet 170kg benk enda?! Har du bøyet 180kg enda? Har du market 210kg enda?

Nei, men har det ikke travelt med å perse i max på de tre store...jeg sikter litt høyere kun fordi jeg ønsker litt tyngre belastning på 2. runde med dietmar. Tenkte at hvis jeg ikke greier å gjennomføre treningene, så bare justerer jeg ned igjen.... what
Er jeg helt på vidda, synes du Grin
Jeg har kanskje mer initiativ enn vurderingsevne...men jeg er tross alt en "rookie" når det kommer til systematisk styrketrening Embarrassed
Liker at du er rett fram ærlig, Vegar....fyr løs! Grin Grin
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Celius Garasje Gym
« #272 : 12. september 2009, 21:21 »
Jeg husker før NSM08, kjørte en oppkjøring i mark. Hadde satt 325kg som ønsket pers, men havnet allikevel på 340kg dagen jeg skulle perse. Ser du tegninga?

Hvor mye havnet du på i de 3 store? ca maks?
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Celius Garasje Gym
« #273 : 12. september 2009, 21:22 »
Vegar er verdensmester i å stille spørsmål og kjefte uten å komme med svar og snille råd. Vegar fikk barnehagetanter og barneskolelære til å gråte fra han var liten av..


Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Celius Garasje Gym
« #274 : 12. september 2009, 21:23 »
Vegar er verdensmester i å stille spørsmål og kjefte uten å komme med svar og snille råd. Vegar fikk barnehagetanter og barneskolelære til å gråte fra han var liten av..



Svarene kommer bare Korsveien.no svarer på hva han er god for så kan vi hjelpe ham med realistiske mål på programmet hans Wink
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Celius Garasje Gym
« #275 : 12. september 2009, 21:26 »
5/3/1 som blir foreslått her kunne vært noe for deg. Her har du ett "allout" sett hver økt. Deload uka kan bli ett problem for deg allikevel....
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Celius Garasje Gym
« #276 : 12. september 2009, 21:28 »
Svarene kommer bare Korsveien.no svarer på hva han er god for så kan vi hjelpe ham med realistiske mål på programmet hans Wink
Jeg antar jeg ligger på ca. der målene var satt, utenom benk. Bøy ca.180 - benk ca. 160  og  mark ca. 210.

Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Celius Garasje Gym
« #277 : 12. september 2009, 21:30 »
5/3/1 som blir foreslått her kunne vært noe for deg. Her har du ett "allout" sett hver økt. Deload uka kan bli ett problem for deg allikevel....
Finnes det et program der man fyller inn målcellene i 5/3/1 eller må man sette opp alt selv?
Ser det ligger noen kalkulatorer på nettet... what
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget Syltynnj

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Celius Garasje Gym
« #278 : 12. september 2009, 21:44 »
Ok..du har sikkert rett! Takk for veiledning Wink

9-8 til alle enheter! Celius starter på ny Dietmar uke 1  Cheesy


10-4 rÅger!
Æ e itj tyinnj. Æ e syltynnj

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Celius Garasje Gym
« #279 : 12. september 2009, 21:48 »
10-4 rÅger!

Du må lage deg treningslogg nå....kan ikke kun drikke Cell-max Grin
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget Syltynnj

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

Sv: Celius Garasje Gym
« #280 : 12. september 2009, 21:53 »
Du må lage deg treningslogg nå....kan ikke kun drikke Cell-max Grin

Må æ træn å??
Æ e itj tyinnj. Æ e syltynnj

Utlogget CelvinX

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 420
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 420

  • www.kappi.no
Sv: Celius Garasje Gym
« #281 : 12. september 2009, 22:07 »
Må æ træn å??

Ja, du må som er så tynnj! Grin Grin
Privat sponsor www.kappi.no & www.sapebobla.no
Ny mål; kommer!
You can piss on me, but don`t tell me it`s raining!

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Celius Garasje Gym
« #282 : 12. september 2009, 23:42 »
Jeg er selvutnevnt ekspert på excell, så måtte selvfølgelig lage meg en 531-kalkulator før jeg begynte på programmet. Du kan laste ned kalkulatoren her:

http://klikken.no/613531Kalkulator.xlsx

Tast inn dine nåværende perser øverst (er ganske selvforklarende) og kalkulatoren vil regne ut vektene for hver trening i 32 uker fremover...

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Celius Garasje Gym
« #283 : 12. september 2009, 23:57 »
dere.. jeg sitter på en jobb-pc og har ikke ny excel... kunne noen lastet opp filen i gammel xl versjon? please...

Utlogget H87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 56
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 56

Sv: Celius Garasje Gym
« #284 : 13. september 2009, 00:11 »
http://www.openoffice.org/
samme så ms office barre gratis
Beste løft: o-----o
Mål:      000-----000

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!